Mihin lihaksiin nämä uintitavat ottavat eniten?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja BoneFish
  • Aloitettu Aloitettu
Koitetaan, onhan tuota tullut reilu kymmenen vuotta touhuttua.

Valitettavasti ihan perusuinti ei kyllä lihaksia hirveästi kasvata, vaan kinnteyttää enemmänkin. Vastukset jää väkisin liian pieniksi lihaksen kasvatukseen. Erilaisin kikoin mm. vaatteita päällä, lättärit (eräänlaiset "käsiräpylät") voi lihaksille tulevaa kuormaa nostaa.

Vapaa- ja selkäuinti ottavat ojentajiin, olkapäihin, selkään ja etureisiin. Näissä kummassakin lajissa liikkeet ovat käytännössä melko identtiset, ollaan vain eripäin.

Rintauinti ottaa kunnolla uituna melko hyvin jalkoihin (etureisiin ja loitontajat/lähentäjät). Rintauinnin veto ottaa taas rintaan, ojentajiin ja olkapäihin.

Paras jalkatreeni mitä vedessä voi tehdä on polkea jaloilla vuorotahtia pystyasennossa ja näin pitää itsensä pinnalla. Tässä voi myös käyttää lisäpainoja ja kyllä tuntuu.
 
Lisäisin vielä että jokainen laji ottaa myös hyvin keskivartaloon kokonaisuutena. Jos halutaan pitää hyvä tekniikka pitempään kasassa, pitää koko "korsetin" olla hyvässä kunnossa.
 
Itse uin, että saisin rintarankaa auki jotta auttaisi tähän hengenahdistukseen. Niin ajattelin samalla, että mikä uintitapa ottaa eniten rintalihaksiin niin avaa myös sitä rintarankaa tehokkaimmin. Enkä panisi pahakseni jos nämä pikku tisut tästä vähän kasvaiskin siinä sivussa ;)

Eli ilmeisesti rintauinti ilman suurta polskuttelua olisi se tehokkain?

Entä jos ui sammakko "sarjoina" niin lujaa kun pääsee aina? Eikös tämäkin kävisi tisseille aika hyvin vai mihin?
 
Joskus kauan sitten tuli uitua.

Entä jos ui sammakko "sarjoina" niin lujaa kun pääsee aina?
Click to expand...
Kannattaa mielummin panostaa siihe tekniikkaan ja pitkiin liukuihin. Tää sairas riuhtominen voi johtaa siihe ettei eteneoikeen siellä vedessä.

Siinä vekke02 selittikin näitä . Toinen jos noita jalkoi nyt ni "lautta" mikä olikaan ja siihen kädet lepäämään ja näitä eri uintityylin potkuja. Ja käsiä taas jos löytyy sellaista samaa asiaa ajavaa kuin tämä "lautta". mikä laitetaan jalkojen väliin ja sitten vaan käsillä sitä duunia.
 
Itse uin, että saisin rintarankaa auki
Click to expand...

Niin ja tuosta niin varmaankin perhosuinti oli tuohon hyvä myös. Mutta se on kyllä sen verran raskasta. Ainakin itselleni oli toki ei voimaa silloin hirveästi ollut. (TOKI ei nyttenkään) .. mikäli ei uintiaharrasta ton perhosuinnin voi jättää suosiolla.
 
BoneFish sanoi:
Itse uin, että saisin rintarankaa auki jotta auttaisi tähän hengenahdistukseen. Niin ajattelin samalla, että mikä uintitapa ottaa eniten rintalihaksiin niin avaa myös sitä rintarankaa tehokkaimmin. Enkä panisi pahakseni jos nämä pikku tisut tästä vähän kasvaiskin siinä sivussa ;)

Eli ilmeisesti rintauinti ilman suurta polskuttelua olisi se tehokkain?
Click to expand...

No sillon kyllä ennemmin selkäuinti. Vapari, rinuli ja perhonen ovat juuri niitä joilla saa olkapäät kiertymään eteenpäin ja rintarangan kasaan. Selkä uinti taas avaa ja venyttää rintalihaksia. Hyvää vaihtelua olisi myös SURU (selkäuinti-rintauinti, jotkut sanovat kait krokotiiliksi?). Siinä olet selälläsi ja teet käsillä yhtäaikaisen selkäuinnin vedon ja jalat taas rintauinnin potkun (polvivammaiset tekee vapari potkun), rytmitys on sama kuin rintauinnissa.
 
No lyödään nyt sitten tähän samaan threadiin, että onko tavallista, että eteenpäin kääntyneet olkapäät aiheuttavat hengenahdistusta? Itselläni on myös lievä skolioosi ~n. 1cm pituusero alaraajoissa.
 
BoneFish sanoi:
No lyödään nyt sitten tähän samaan threadiin, että onko tavallista, että eteenpäin kääntyneet olkapäät aiheuttavat hengenahdistusta? Itselläni on myös lievä skolioosi ~n. 1cm pituusero alaraajoissa.
Click to expand...

Eikös eteenpäin kääntyneet olkapäät viittaa jo rinnan kireyteen, joka voi aiheuttaa hengenahdistusta?
 
Back
Ylös Bottom