Millä tehostaa aineenvaihduntaa ?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja yoanna
  • Aloitettu Aloitettu

yoanna

Liittynyt
4.7.2007
Viestejä
29
onko siis perusaineenvaihdunnan ns. nopeuttaminen edes mahdollista?

tiedän,että lihas kuluttaa enemmän eli treeni ja lihaksen lisääntyminen auttaisi, mutta onko muuta ?
 
Kookosöljyllä on kuulemma aineenvaihduntaa buustaava vaikutus. En pistä linkkiä ku teksti oli kookosöljyä myyvän kaupan sivulla. Lehmiä oli yritetty lihottaa kookosöljyllä tuloksetta: lehmät laihtuivat. Kantsii ainakin kokeilla.
 
Mur-Mur sanoi:
Kookosöljyllä on kuulemma aineenvaihduntaa buustaava vaikutus. En pistä linkkiä ku teksti oli kookosöljyä myyvän kaupan sivulla. Lehmiä oli yritetty lihottaa kookosöljyllä tuloksetta: lehmät laihtuivat. Kantsii ainakin kokeilla.
Click to expand...
:rolleyes:

Taitaa se treeni (puntti, kevyt lenkki, kova lenkki/HIIT yms.) olla ainoa todellinen aineenvaihduntaa potkiva toiminta... Myös usein ja ylipäätään dieetilläkin tarpeeksi syöminen on tärkeää.
 
yoanna sanoi:
onko siis perusaineenvaihdunnan ns. nopeuttaminen edes mahdollista?

tiedän,että lihas kuluttaa enemmän eli treeni ja lihaksen lisääntyminen auttaisi, mutta onko muuta ?
Click to expand...

Kookosrasvassa on paljon MTC-rasvahappoja, eli keskipitkiä. Näiden on todettu lisäävän kilpirauhashormonin tuotantoa ja näin ollen auttaa esim. rasvanpoltossa.

Tästä on tutkimustietoa, alla olevassa linkissä, ole hyvä. Täällä kun tuntuvat kaikki niitä kaipaavan.

Kookosöljyssä näitä on paljon. Muista kuitenkin, että kookosöljyn pitää olla luonnonmukaisesti tuotettua. Se kaupan tilliskivi ei käy. Luontaistuotekaupoissa myydään kunnollista.

http://www.ajcn.org/cgi/reprint/35/4/678.pdf

Soryyy joku oli jo pistäny
 
Viimeksi muokattu:
Liikunnan merkitystä tässä sen enempää käsittelemättä, niin periaatteessa kaikenmaailman "poppaskonsteja" voi toki kokeilla, kuten jo mainittuja kookosrasvoja, vihreää teetä, ananasta, chiliä...myös kahvin sanotaan nostavan väliaikaisesti perusaineenvaihduntaa, samoiten kofeiinin/tauriinin/guaranan. Myös konjukoidulla linolihapolla eli CLA:lla on sanottu olevan laihduttava ja selluliittia poistava vaikutus (mm. Tolonen puhunut tästä).

Mutta vaikka mitä tahansa tuotteita kuinka hehkutetaankin, kyseisillä tekijöillä on loppujen lopuksi todella marginaalinen vaikutus. Parhaiten perusaineenvaihduntaa nostat olemalla perusaktiivinen: hyötyliikut (käytät pyörää, kävelet kauppaan, käytät portaita hissin sijaan, siivoat) eli olet aktiivinen ja tomera (ts. löhöilyt minimiin). ;)
 
Chili? Salaatti?

Salaatissa on paljon kuituja, joiden väitettäs polttavan rasvaa ja kuidut pistää mahan toimimaan paremmin. Chililla yms. tulisella ruualla on taas thermogeenisiä vaikutuksia eli nostaa ruumiin lämpötilaa = polttaa enemmän kaloreita. No ihan ok.

Runsas veden juonti = kuset useemmin elimistö käyttää siihen pissaamiseen energiaa = polttaa kaloreita.

Mut eikös jokaisella oo ihan oma perusaineen vaihdunta, ja on tommossia poppaskonsteja mutta ei noista niin suurta hyötyä ole, kivaa hifistelyä silti :)

Ja kannattaa syödä pienissä erissä useita kertoja päivässä, koska se pitää aineenvaihduntaa vilkkaampana, toisinkuin kerran pari päivässä hirvee mättö = hidastaa aineenvaihduntaa ja "tukottaa" (mikä sana se oli)
 
ON MAHDOLLISTA

Esim : Kofeiini ja nikotiini nostavat perusaineenvaihduntaa (vaikuttamalla sydämen lyöntitiheyteen ja lämmöntuottoon, kulutus lisääntyy).Kumpikin kyllä aiheuttaa " mukavaa " riippuvuutta.Laitoin nämä esimerkiksi laillisista aineista.Ruokavaliolla on vaikeaa vaikuttaa perusaineenvaihduntaan.Kulutuksen lisääminen tavalla tai toisella--->Päivittäinen kokonaisenergian kulutus nousee, ei oikeastaan perusaineenvaihdunta.
 
yoanna sanoi:
onko siis perusaineenvaihdunnan ns. nopeuttaminen edes mahdollista?

tiedän,että lihas kuluttaa enemmän eli treeni ja lihaksen lisääntyminen auttaisi, mutta onko muuta ?
Click to expand...

Lihasmassan lisääminen nopeuttaa aineenvaihduntaa. Rakkolevä (jodia) ja tyrosiini vaikuttavat kilpirauhaseen ja sitä kautta piristävät aineenvaihduntaa. Noita en tosin silloin suosittele jos on kilpirauhasen kanssa jotain ongelmia.
 
Kahvi toimii itellä suhteellisen hyvin! Mutta niinkuin jo todettiinkin: useesti syömällä se aineenvaihdunta pysyy kondiksessa!
 
pyssy sanoi:
ON MAHDOLLISTA

Esim : Kofeiini ja nikotiini nostavat perusaineenvaihduntaa (vaikuttamalla sydämen lyöntitiheyteen ja lämmöntuottoon, kulutus lisääntyy).Kumpikin kyllä aiheuttaa " mukavaa " riippuvuutta.Laitoin nämä esimerkiksi laillisista aineista.Ruokavaliolla on vaikeaa vaikuttaa perusaineenvaihduntaan.Kulutuksen lisääminen tavalla tai toisella--->Päivittäinen kokonaisenergian kulutus nousee, ei oikeastaan perusaineenvaihdunta.
Click to expand...

Tyhmä kysymys, mutta näin ei polttavana, auttaisiko nikotiinipurkan vetäminen merkittävästi, vai olisiko kyseessä vain lievä vaikutus jolloin ei kannattaisi edes yrittää?
 
Sanoisin että niin lievä. Ei nyt sykemittari kädessä ole tullut poltettua, mutta sanoisin ettei se sykettä paljo paskaakaan nosta, saati lämpöjä. Ei todellakaan hintansa väärtiä.
 
Mur-Mur sanoi:
Mihin tuo usein syöminen perustuu? Onko jotain näyttöä? Tuo "tukottaminen" kuulostaa melko mutulta. Kuitu polttaa rasvaa?
Click to expand...

Syöminen nostaa aina perus energiankulutusta, sillä ruoan pilkkomiseen (ruoansulatukseen), ravintoaineiden imeytymiseen yms. kuluu energiaa. Kun syö usein, (mutta vähän kerrallaan, niin että päivittäinen kaloreiden saanti pysyy kohtuullisena) myös energiankulutus nousee aina aterian jälkeen ja näin kulutetaan ehkä hieman enemmän kuin syömällä ja sulattamalla kaksi tai kolme jättisuurta annosta päivässä.
 
syo usein taitaa toimia parhaiten.
Juuri soin 350grammaa jauhelihaa, leipaa, leipaa, juustoa, pastaa, salaattia, 2 lasia punaviinia, vetta.
juuri nyt ei isommin huvita olla aktiivinen :)
 
Back
Ylös Bottom