Mitäs sanotte tähän?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja waz10
  • Aloitettu Aloitettu
Anteeksi siis korjaus!!!!!! ei maltoa vaan maito90 proteiini jauhetta.. meni hieman pussit sekaisin.. pirtelöstä tarkoitus saada siis paljon proteiineja
 
Nopeat hiilarit illalla vie yöunet imo.

Pitääkö se muuten paikkansa että kerralla nautittuna proteiinia ei imeytyisi kuin se 30g? Oon tota pitänyt faktana aika kauan kun sen joskus halmeen kirjasta lukenut.

Haluisin myös kuulla ne rasvojen haittapuolet verrattuna maltoon. Kuulostaa todella typerältä väitteeltä.
 
kanalja sanoi:
Nopeat hiilarit illalla vie yöunet imo.

Pitääkö se muuten paikkansa että kerralla nautittuna proteiinia ei imeytyisi kuin se 30g? Oon tota pitänyt faktana aika kauan kun sen joskus halmeen kirjasta lukenut.

Haluisin myös kuulla ne rasvojen haittapuolet verrattuna maltoon. Kuulostaa todella typerältä väitteeltä.
Click to expand...

Mulla taas on ollut käsitys että 70-80g kerralla olisi se maksimi?
 
Pikaisen selailun tulos: 30-40 grammaa näyttäisi imeytyvän kerralla. Siksi juuri pitäisi syödä se 6 kertaa päivässä ~3 tunnin välein.
 
kanalja sanoi:
Pikaisen selailun tulos: 30-40 grammaa näyttäisi imeytyvän kerralla. Siksi juuri pitäisi syödä se 6 kertaa päivässä ~3 tunnin välein.
Click to expand...

Urbaanilegendaa, jolle ei lyödy mitään tieteellisiä perusteita.

"Most people cringe at the idea of consuming 80 grams of protein at once, but after Tip #4, this one should be no problem. The most common questions (or rather statements) about consuming this much protein deal with the improbability of digestion or absorption. Sadly, the myth that you can only digest 30 grams of protein at a single sitting is still as pervasive as "muscle turns into fat."
T-nation
 
JouniL sanoi:
Urbaanilegendaa, jolle ei lyödy mitään tieteellisiä perusteita.

"Most people cringe at the idea of consuming 80 grams of protein at once, but after Tip #4, this one should be no problem. The most common questions (or rather statements) about consuming this much protein deal with the improbability of digestion or absorption. Sadly, the myth that you can only digest 30 grams of protein at a single sitting is still as pervasive as "muscle turns into fat."
T-nation
Click to expand...


Ensinnäkin ne proteiinit pilkotaan aminohapoiksi.

Toisekseen aminohapot, jotka eivät mene proteiinisynteesiin, muutetaan glukoosiksi tai sitten ne menevät hiilirungoltaan sitruunahappokiertoon, ja jälleen energiaksi.

Suomeksi: Haettaessa maksimaalista proteiinisynteesiä on aivan sama vetääkö sitä prodea miten paljon hyvänsä, koska liika menee energiaksi ja energia on anaboliaa :)

Hiilareiden voimakas anaboliaa lisäävä vaikutus taas perustuu insuliinin ja energian yhteisvaikutukseen, sekä siihen, että ne ovat nopeasti hyödynnettävissä. Maksimaalinen kasvu on helppo saavuttaa hiilihydraateilla, mutta keho myös varastoi kaiken peruskulutuksen, liikunnan yms. sekä proteiinisynteesiin tarvittavan energian ylittävän määrän rasvaksi.

Käänteisesti voi taas jokainen perusloogiseen ajatteluun kykenevä ihminen ymmärtää, miksi hiilarit nyt eivät vaan ole naistenlehden vinkeistä huolimatta dieeteillä eduksi, vaikka olisivat kuinka täysjyvää tai muuta huttua, joka tekee "niinq tiäx nii hyvää mun vatsal."

sori kaikille jotka tykkää naistenlehdistä :lol2:
 
Back
Ylös Bottom