Miten lisää nopeutta?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja japa
  • Aloitettu Aloitettu

japa

Liittynyt
16.12.2002
Viestejä
6 707
Pitäisi saada lisää nopeutta/reaktio kykyä. Mitä ja millaisia harjoitteita voisin ottaa salitreenin lisäksi. Tässä olisi vuosi aikaa tähän nopeuden lisäämiseen.
 
ala pelaamaan pingistä tai jotain vastaavaa lajia jossa ollaan todella lähellä toisia ja pitää reagoida nopeasti ja olla nopea. siinä sitten myös oikeasti kehittyy reaktiot ja käden asento omassa mielessä muuntuu paremmin oikeaksi.
 
Itse olen koittanut viime aikoina treenata lyhyitä sarjoja isoilla painoilla, koska uskon niiden antavan enemmän "räjähtävää" voimaa joka on nopeutta.
 
Sulkapallo on erinomaista treeniä. Käy pari kertaa viikossa pelaamassa niin johon siinä reaktiokyky muutamassa kuukaudessa paranee.
 
Originally posted by graniitti
Sulkapallo on erinomaista treeniä. Käy pari kertaa viikossa pelaamassa niin johon siinä reaktiokyky muutamassa kuukaudessa paranee.
Click to expand...

Sehän riippuu vastustajasta, mutta sanoisin että kössi on vielä parempi vaihtoehto..
 
Originally posted by Gogen Yamaguchi
pingis yhä parempi kuin kumpikaan edellisistä.
Click to expand...

No kaikilla mielipiteensä, mutta kaikkia kolmea pelanneena, on kössi ehdottomasti eniten nopeutta ja reaktiota vaativa.
Tietty jos pingiksessä on joku pro vastus, niin onhan siinä sitten kiire. Mutta kössissä taas aloittelevatkin saavat pitää kiirettä. Osuu seinään jne, kun taas pingiksessä se on vaikempaa lyödä kovaa ja osua pöytään.
 
Juu pingis on tuntunut ainakin hyvältä. Joskus käyn tennistäkin hakkaamassa. Itselläni tuo pingis toimii yläkropan kannalta parhaiten. Pingiksessä kun on nuo marginaalit niin pieniä että on pakko keskittyä 100%. Toki muissakin lajeissa pitää keskittyä.

Onhan toi pingis kyllä muuten aika hölmön näköstä touhua, onneksi ei tarvi pelata yleisellä paikalla.
 
No miten olisi ihan pikajuoksu ja hyppyreenit? Entäs nopeusreeni punteilla (nopeuspena, olympialaisten nostot, boksikyykky)? Myös kamppailulajeissa kehittynee kohtuullisesti ketteryys ja reagointikyvyt, varsinkin lajeissa, joissa matsataan paljon. Miksei pingiskin ole ok, mutta muitakin (ehkä jopa tehokkaampia) keinoja on hankkia nopeutta lisää.
 
Originally posted by Iivili
No miten olisi ihan pikajuoksu ja hyppyreenit? Entäs nopeusreeni punteilla (nopeuspena, olympialaisten nostot, boksikyykky)? Myös kamppailulajeissa kehittynee kohtuullisesti ketteryys ja reagointikyvyt, varsinkin lajeissa, joissa matsataan paljon. Miksei pingiskin ole ok, mutta muitakin (ehkä jopa tehokkaampia) keinoja on hankkia nopeutta lisää.
Click to expand...
Miten tuo boxikyykky oikein nopeuttaa? Tiedän että se lisää lantion seudun nopeutta ym. Vastaisko sitä kyykky jossa painot "tökkää" ala-asennossa telineisiin ja siitä "paineet pois" ja sen jälkeen terävästi ylös. Samalla periaatteella kuin penkissäkin tehdään..
Nopeusharjoittelusta käy hyvin nuo lyhyet reilulla painolla tehdyt sarjat (max 85%) sekä ihan nopeusvoima harjoittelu 6-10 toistoa keveällä painolla.
Rinnalleveto, työntö ja puolikyykky ovat hyviä nopeusvoima treenejä jo automaattisesti.
 
Originally posted by tommih
Mee asematunneliin yöllä kantamaan "vihaan ulkomaalaisia" kylttiä. Voi tulla aika nopeesti reagointi kykyä;)
Click to expand...

:worship:

Mä sanoisin et sellanen kamppailulaji, jossa matsataan paljon on tuhatkertaa parempi ku sulkapallo! Toimii mulla ja tää on vaan mun mielipide... :thumbs:
 
No se asematunneli jää kokeilematta kun olen kehäkolmosen ulkopuolelta;)
Sitten taistelulajit ovat jo listalla.
Sulkapallo kyllä kiinnostas, mitenkähän lie Kuopiossa harrastus mahdollisuutta sulkapallolle?
Mutta haeskelen sellaisia harjoitteita joita voisi vaikka tehdä alkuveryttelys salilla tai muuten vain yksin ilman mitään seuran harjoituksia.
 
...annan oman neuvoni...

Heitä esim. kivi ilmaan,mene mahallesi ja kun huomaat kiven osuvan maahan pinkaiset 20-30m spurttiin. kannattaa koittaa erilaisista asennoista.

..ja lonkankoukistajaa ja takareisiä kannattaa venytellä jos haluaa askelvälin pitenevän. askelväli x askelnopeus + voima= NOPEUS
 
Originally posted by japa
Pitäisi saada lisää nopeutta/reaktio kykyä.
Click to expand...

Pitäisi tietää, mihin tarkoitukseen nopeutta tarvitset (mitä lihaksia, liikeratoja, välineitä jne. toiminnassa tarvitaan). Nopeus ja reaktiokyky ovat melko spesifejä ominaisuuksia. Jos haluat tulla nopeaksi juoksijaksi, juokse nopeasti. Jos haluat tulla nopeaksi palloilulaji X:n harrastajaksi, pelaa palloilulaji X:ää nopeasti jne.
 
älä turhaan hymiötä tonne laita perään. jos tuota laitetta alkaa harjoitteleen niin paranee siinä reaktiokyky varmasti. mikä nyt parantaa paremmin aivojen työskentelyä kuin neljä välkkyvää valoa joita sitten pitäisi painella käsillä oikeassa järjestyksessä. tämä on juuri sellainen laji joka kehittää tuota aivopuolen reaktiota josta se liike oikeasti lähtee. salilla tätä aivopuolta ei pahemmin kehitetä koska tiedät kyllä varmasti milloin penkistä nostat ja missä välissä mitäkin teet, mutta asia on aivan toinen kun sinä et saa enää päättää mitä teet. tämä on pallopelien (kaksin) kanssa täysin vastaavaa toimintaa sillä erolla että tahti on nopeampaa mutta ei kehitä liikkuvutta kuten vaikkapa sulkapallo tai tennis.
 
Back
Ylös Bottom