Ne toimivat lisäravinteet?

Karnosiini. Nopeuttaa palautumista ja ei vedä kroppaa maitohapoille niin herkästi. :)
 
BCAA, haaraketjuiset aminohapot. Toimii hyvin olit sitten "dieetillä" tai et. Jos ei rahasta ole kiinni niin aminoja kun syöt aamulla, ennen treeniä, treenin aikana sekä treenin jälkeen ja vielä ennen nukkumaanmenoa (ja jos yöllä tulee kusi niin samalla reissulla vielä yksi setti jääkaapista huiviin) ja voit heittää herat ja muut perus proteiinijauhot hevon helvettiin. Vinkkinä maustamaton on vähän halvempaa (älä osta kapseleita vaan jauhetta).

Toki ennen kun ostat keittiön kaapit täyteen erilaisia lisäravinnepurkkeja joiden mainokset lupaavat kuun taivaalta, niin suosittelen laittamaan 1) Ravinto (eli ruokapuolen) kuntoon ja kun se on kunnossa niin 2) vitamiini/kivennäisaine asiat kuntoon koska näillä kahdella on valtava vaikutus kehittymiseen monella eri tasolla.
 
ToLau sanoi:
BCAA, haaraketjuiset aminohapot. Toimii hyvin olit sitten "dieetillä" tai et. Jos ei rahasta ole kiinni niin aminoja kun syöt aamulla, ennen treeniä, treenin aikana sekä treenin jälkeen ja vielä ennen nukkumaanmenoa (ja jos yöllä tulee kusi niin samalla reissulla vielä yksi setti jääkaapista huiviin) ja voit heittää herat ja muut perus proteiinijauhot hevon helvettiin. Vinkkinä maustamaton on vähän halvempaa (älä osta kapseleita vaan jauhetta).

Toki ennen kun ostat keittiön kaapit täyteen erilaisia lisäravinnepurkkeja joiden mainokset lupaavat kuun taivaalta, niin suosittelen laittamaan 1) Ravinto (eli ruokapuolen) kuntoon ja kun se on kunnossa niin 2) vitamiini/kivennäisaine asiat kuntoon koska näillä kahdella on valtava vaikutus kehittymiseen monella eri tasolla.
Click to expand...
Juu ei.

- - - Updated - - -

Chipmunk sanoi:
Sinkkiä tupla-annos eli yht 30mg + magnesium+ kreatiinia.
Click to expand...
Ei.. ei.. tätäkään :|
 
Darvi sanoi:
Proteiinia ei voi laskea lisäravinteeksi, kun se on ravinne itsessään ja siis välttämätön sellaisenaan. Lisäravinteen pitäisi olla sellainen, mitä ihminen ei tartte elääkseen.
Click to expand...

No sä voit gategoroida noita ihan miten tykkäät.
 
Chipmunk sanoi:
Mikäs sinun ongelma on.. No mitä sit pitäs ottaa? Kyllä sinkki ja magnesium auttaa palautumaan, ehkäsee lihaskramppeja ja nostaa ehkä vähän testotasoja.
Click to expand...

Kovaa harjoitellessa niiden hyödyn kyllä huomaa.lisäravinteissa on myös se hyvä puoli,et niitä ei ole pakko käyttää,normiruualla pärjää pitkälle.ne säästyneet eurot voi käyttää vaikka kaljaan.
 
Itekun nyt hurahtanu, niin vedän bcaa, krea, hera, cla, monivitamiini, magnesium, kalanmaksaöljy. Empä pahemmin mitalla mittaile vaan vedän oman tunnon mukaan.
 
Urpåå sanoi:
No voiko sitten kreatiinin, vitamiinit, kivennäisaineet, malton (hiilarit), kalaöljyn jne. laskea lisäravinteeksi, vaikka ovat/sisältävät aineita, joita ihminen tarvitsee elääkseen.. Mielestäni proteiinijauhe on yllämainittujen lisäksi lisäravinne, koska se vain täydentää ruokavaliota mutta ei ole välttämätön. Vaikka proteiini on välttämätön ravinne, ei se tee proteiinijauheesta välttämätöntä.
Click to expand...

Kaikki proteiini on jotain proteiinia, joka ei ole välttämätöntä, mutta proteiini on välttämätöntä eikä sitä voi saada muusta kuin jostain proteiinista, joka ei ole välttämätöntä. Tuolla jaottelullasi ei siis olisi mitään ruokaa, vaan kaikki olisi vain lisäravinnetta. Jokainen ruoka jonka syöt vain täydentää ruokavaliotasi, koska ruokavaliosi koostuu kaikista niistä ruoista joita syöt.
 
Chipmunk sanoi:
Mikäs sinun ongelma on.. No mitä sit pitäs ottaa? Kyllä sinkki ja magnesium auttaa palautumaan, ehkäsee lihaskramppeja ja nostaa ehkä vähän testotasoja.
Click to expand...
Sinkkiä saa ihan tarpeeksi lihasta, maitotuotteista ja pähkinöistä. Magnesiumia taas saa tarpeeksi pähkinöistä, vihanneksista ja viljatuotteista. Kannattaa ensin laittaa ruokapuoli kuntoon ja vasta sen jälkeen miettiä lisäravinteita ( palautusjuomaa lukuunottamatta, jonka tosin voi korvata maidolla ).
 
teemupii sanoi:
Sinkkiä saa ihan tarpeeksi lihasta, maitotuotteista ja pähkinöistä. Magnesiumia taas saa tarpeeksi pähkinöistä, vihanneksista ja viljatuotteista. Kannattaa ensin laittaa ruokapuoli kuntoon ja vasta sen jälkeen miettiä lisäravinteita ( palautusjuomaa lukuunottamatta, jonka tosin voi korvata maidolla ).
Click to expand...

Ihme avautumista :face:
Sinkki ja magnesium on halpaa ku saippua iHerbilla niin antaa palaa vaan. Voi korvata maidolla, lol joo-o...
 
Veza sanoi:
Ihme avautumista :face:
Sinkki ja magnesium on halpaa ku saippua iHerbilla niin antaa palaa vaan. Voi korvata maidolla, lol joo-o...
Click to expand...
Voisitko laittaa jotakin linkkiä tutkimukseen, jossa todettaisiin toisin?

Alla on pari linkkiä, jotka kannattaa lukea:
Effect of volume of milk consumed on the attenuation of exercise-in... - PubMed - NCBI
http://lihastohtori.wordpress.com/2012/07/15/ravintolisat-lihaskasvussai/
Independent Analysis on Supplements & Nutrition | Examine.com
https://www.health.harvard.edu/blog/eating-nuts-linked-to-healthier-longer-life-201311206893
 
Tää nyt menee taas tähän, voiko ja jos ei tai voi, niin miksi. Varmaan hyvin lähelle samaa tulosta päästään syömällä monipuolisesti, kuin syömällä kymmeniä erilaisia lisäravinteita.

Oikeassa ollaan siinä, että ensin runko kuntoon ja sitten lisäravinteita. Lisäravinteilla sitten optimoidaan lopputulos ja toki tehdään asioista helpompaa.

Asioiden merkitys korostuu varsinkin dieetatessa, kun kalorit ovat rajalliset ja monesti käytettävät ruokalähteet rajallisia. Ja taas tulee myöskin se helppous, tietyistä komboista se ruokavalio on vaan helppo koostaa.

Toimivia lisäravinteita on satoja. Saakoon niitä sitten ruokavaliosta, niin ovat silti hyödyllisiä.
 
Super5 sanoi:
Asioiden merkitys korostuu varsinkin dieetatessa, kun kalorit ovat rajalliset ja monesti käytettävät ruokalähteet rajallisia. Ja taas tulee myöskin se helppous, tietyistä komboista se ruokavalio on vaan helppo koostaa.
Click to expand...
Jeps, minulla ei ole mitään kokemusta taikka tietoa, että miten dietillä pitäisi toimia.

Super5 sanoi:
Toimivia lisäravinteita on satoja. Saakoon niitä sitten ruokavaliosta, niin ovat silti hyödyllisiä.
Click to expand...
Lisäravinteet tulevat purkista.
 
teemupii sanoi:
Jeps, minulla ei ole mitään kokemusta taikka tietoa, että miten dietillä pitäisi toimia.

Lisäravinteet tulevat purkista.
Click to expand...

Mä en sun dieteistä tiedä, enkä haluakkaan tiedä. Mitä tohon tyhmään näsäilyyn tulee, niin tarkennetaan kieliasua purkaen että sinäkin ymmärrät: EAA esim saadaan ruokavaliosta, mutta mieluusti juon ne, kuin syön sen tilalla jotain muuta ja ne ovat käytössä heti. Ihan myös sen helppouden takia, se nyt on se perustelluin syy lisäravinteisiin. Ei niin että se multivitamiinin tms käyttö tai käyttämättä jättäminen kasvattaisi lihasta, tuskin siinä kukaan eroa huomaa.
 
Back
Ylös Bottom