- Liittynyt
- 9.3.2020
- Viestejä
- 8
Onko kellään kokemusta tai tietoa mikä vatsalihas liike olisi paras nivustyräiselle, joka toisi mahdollisen pienen paineen alavatsaan. Mitä aerobista suosittelisit nivustyräiselle reenaajalle
Nivustyrä + aerobinen
- Keskustelun aloittaja Absoluuttinen
- Aloitettu
-
Thread 'Rajavartiolaitos Immola'
- raggi
- Vastauksia: 1 991
-
Thread 'Väärä lihas osallistuu'
Oon nyt päässyt taas treenaamaan jonkun aikaa muutaman vuoden tauon jälkeen aika säännöllisesti.. Palasin tännekin :) Punttimimmit-osio on näemmä lopetettu.. Kehitystä on...- Tikari
- Vastauksia: 7
-
Thread 'Aerobinen treeni'
- davjat
- Vastauksia: 318
-
Thread 'Taistelusukeltaja'
Noniin. Tämmösiä Spedejähän, jotka kirjoittavat näin paljon paskaa ei tänne pitäisi päästää... Mutta niille jotka ovat tulevaisuudessa hakemassa Sukkiin tai lälläriksi niin...- henkkas
- Vastauksia: 1 367
-
Thread 'Olkapää kipeenä'
Oikea olkapää vihlasee aina välillä kun nostaa kättä. Jostain etupuolelta kipu tuntuu. Pystypunnerruksessa ei tuota kipua ole, mutta penkkipunnerrun käsipainoilla, ranskalainen...- Jason
- Vastauksia: 1 199
-
Thread 'Juokseminen'
Osaakos joku muuten suositella hyviä juoksukenkiä (jotka tällä hetkellä olis lähinnä kävelyyn/hölkkäilyyn, myöhemmin sitten juoksua kun kunto antaa periksi), kun jalka on...- Tompsu18
- Vastauksia: 827
-
Thread 'Välilevynpullistuma ja sen hoito'
Nyt on minullakin todennäköinen välilevytyrä diagnosoitu fyssarin toimesta ja kun oirehistoriaa miettii, niin melko varmasti onkin sitä. Kyllähän sitä toivoi, että...- oppilas
- Vastauksia: 1 118
-
Thread 'Kroppa ei kestä fyysistä rasitusta lainkaan ja kunto romahtamassa, missä vika?'
Olen 31-vuotias mies, joka on salitreeniä ja muuta liikuntaa harrastanut vajaa 10v. Terveyden kanssa on ollut ongelmia useita vuosia, lähinnä jatkuvaa väsymystä, johon ei ole...- tourettes
- Vastauksia: 147
-
Thread 'Hermovaurio selässä?'
Nyt on suunnilleen vuosi mennyt siitä, kun selkä pamahti. On juostu fysioterapiassa, kiropraktisessa hoidossa ja parhaillaan on menossa OMT-hoito. Eli selkä pamahti...- yusuplus
- Vastauksia: 140
-
Thread 'Ljk 2009'
- isopahapete
- Vastauksia: 2 644
- Liittynyt
- 9.3.2020
- Viestejä
- 8
Tätä ajattelin itekki, että rutistukset olisi varmaa hyvä. En ole uskaltanut kokeilla oikein mitään kun normi vatsat tuntuu pahalta. Leikkaukseen on haastellista heti päästä näinä aikoina :(
- Liittynyt
- 9.3.2020
- Viestejä
- 8
Leikkausjonossa etusijalla ollaan kun fyysisesti raskas työ ja vaikuttaa elämään. Ajat on vaa huonot kun tämä korona hidastaa etenemistä.
Deleted member 50241
TRX Atomic Push Up: Laita jalkateräsi lenkkeihin ja käänny vatsallesi punnerrusasentoon. Pidä keskivartalo tiukkana äläkä päästä selkääsi notkolle. Tee yksi punnerrus jonka jälkeen vedä polvesi kohti rintakehää. Suorista jalat takaisin taakse ja tee uusi punnerrus. Tee 10 toista ja siirry seuraavaan liikkeeseen.
Tuosta jättää halutessaan punnerruksen pois. Tuo onnistuu itsellä nivustyrän kanssa(ilman punnerruksia).
Myöskin vatsarutistukset niin, ettei nouse yläasentoon, vaan nostaa ylävartaloa vain hieman ylös. Sen verran kuitenkin, että saa tunnetta lihaksiin.
Tuosta jättää halutessaan punnerruksen pois. Tuo onnistuu itsellä nivustyrän kanssa(ilman punnerruksia).
Myöskin vatsarutistukset niin, ettei nouse yläasentoon, vaan nostaa ylävartaloa vain hieman ylös. Sen verran kuitenkin, että saa tunnetta lihaksiin.
- Liittynyt
- 9.3.2020
- Viestejä
- 8
Kiitoksia paljon näistä vinkeistä. Pistetään testiin miten tyrä reagoi tähän!
Deleted member 50241
Eipä mitään. Tsemppiä vaivan kanssa!