nopeus

[jax]

Olen kamppailulajien harrastaja, mutta vedän enemmän punttia(n 7v).
Miten sais lisää nopeutta lyönteihin/kautta potkuihin. tuntuu että tää puntti rupeis vähä hidastaa/jäykistää.

 

[Dopey]

Originally posted by jax
Olen kamppailulajien harrastaja, mutta vedän enemmän punttia(n 7v).
Miten sais lisää nopeutta lyönteihin/kautta potkuihin. tuntuu että tää puntti rupeis vähä hidastaa/jäykistää.

Painot 50-60% maksimista ja räjähtävät toistot. Jäykistymiseen auttaa venyttely.

 

[Tane]

venyttelyä, venyttelyä ja vielä kerran venyttelyä ;)

 

[aidan]

Jätät suosiolla sen "vääntämisen" vähemmälle (niin kivaa kuin se olisikin..) ja alat treenaan pikavoimaa eli hermottamista.

Niin vähän painoa tankoon, että painot lähtee TODELLA napakasti eikä yhtään työntämällä. Aluksi taitaa riittää pelkkä 20kg tai vähemmän. Liikkeinä pystypunnerrus, kulmasoutu, puolikyykky jne. Toistoja 3, sarjoja 3 ja liikkeen vaihto, tauot 30-60sek - yksi esimerkki.

Eron huomaa ihan muutamassa päivässä, jos malttaa tehdä liikkeet kunnolla. Ja onhan se palkitsevaa kun sparrissa alkaa vähitellen ehtiä nopeampien kyytiin...

 

[JackOfAllTrades]

tuntuu että tää puntti rupeis vähä hidastaa/jäykistää.

Joko tunne alkaa päässä ja päätyy lihaksiin tai treenaat väärin ottaen huomioon päälajisi. Painoharjoittelu on paras tapa lisätä funktionaalista dynaamista liikkuvuutta.

 

[taisto]

Oletkin jo varmaan lukenut tämän artikkelin keho.netistä? Myös NHB-foorumilla keskusteltiin aiheesta hieman. Tai oikeastaan aika usein. Foorumilla ainakin Yleino ja Reima ovat onnistuneet treenissään...

Noin sanoivat ne jotka tietävät. Yleisenä ohjeena mielestäni on, että jos kaipaat nopeutta niin treenaa tekniikka hyväksi ja paljon puhtaita toistoja. Molempia ei saa, kaunista rantavartaloa ja nopeita raajoja.