Optimaalinen hiilaritankkaus!

[pumphang]

Eli kysymys kuuluukin, mitkä ruuat olisivat ravinto-arvoiltaan ja hivenaineiltaan parhaita hiilaritankkaukseen, jotta saisi ns eniten bang for the buck. Eli siis hiilarivarastojen täydennyksestä kyse ei mihinkää kilpailuun osallistumisesta.

Discuss.

 

[Markku Tikka]

peruna
bataatti
riisi
riisikakku
banaani
makaroni

 

[pumphang]

Eiks makarooni ole aika ravinne köyhää? Mites hedelmät tms.

 

[MrBuffet]

peruna

Luomuperuna?

En tiedä miten suhtaudut nitraatteihin ym. aineisiin.

Olisi oikeasti kiva kuulla näkemyksesi. Oma tietämys on nollassa.

 

[beginner]

Lyhyesti sanottuna tärkkelys. Bataatti on sen lähteistä kai aika ravinteikasta.

 

[pumphang]

Eli perunaa naamariin. En itse pidä niin bataatin makeudesta eikä sillä ole suurta eroa ravinnepitoisuudessa perunaan.

 

[rahkapro]

Mitenkäs vaalea leipä dieetillä tankkauspäivänä? Tekisi mieli tehdä lihaisia patonkeja

 

[tommmi]

Mitenkäs vaalea leipä dieetillä tankkauspäivänä? Tekisi mieli tehdä lihaisia patonkeja

ei tankkauspäivänä prodee syyä. Eli patonkii vaa mut lihat pois. Korjatkaa jos olen väärässä.

 

[beginner]

Riippuu kropan tilasta ja dieetistä, mutta ihan perusharrastelija nyt varmaan voi sitä proteiiniakin syödä. Kyllä se hiilari lihaksiin löytää.

 

[sukkapossu]

Onko huono jos joka päivä carb loadaa? XD en usko et olisin koko punttausurani aikana syönyt alle 1500-2000 kaloria päivässä hiilareist. Et joka ikine päivä, jokasen aterian noin kolme neljännestä on mulla hiilarei :D

 

[tommmi]

Onko huono jos joka päivä carb loadaa? XD en usko et olisin koko punttausurani aikana syönyt alle 1500-2000 kaloria päivässä hiilareist. Et joka ikine päivä, jokasen aterian noin kolme neljännestä on mulla hiilarei :D

Nyt puhutaan VHH-dieetin hiilaritankkauksesta käsittääkseni, joten sun jokapäiväsellä hiilarin syömisellä ei ole mitään osuutta tähän asiaan.
Ja haittoja: Ei ole.

 

[sukkapossu]

Mä käsitin et täs puhutaa niiku johonki eventtii tai kovaan treeniin varten tehdyst hiilaritankkauksest, niiku urheilijat vissii tekee? :D

 

[Bronzzi]

Hiilaritankkaus (engl. refeed) tehdään yleensä dieetillä. Silloin kun mennään alle 10% rasvoihin on hankalaa päästä rasvasta eroon ja hiilaritankkaukset erittäin matalilla rasvoilla ja melko matalilla protskuilla pistää leptiini hormonin toimimaan kun muuten ollaan kokoajan kalorimiinuksilla ja näin edesauttaa rasvan poistamisessa. Googlatkaa lisää infoa; Refeed

 

[tommmi]

Mä käsitin et täs puhutaa niiku johonki eventtii tai kovaan treeniin varten tehdyst hiilaritankkauksest, niiku urheilijat vissii tekee? :D

Lue aloitusposti uudelleen ja eihän sun jokapäivänen syöminen siltikään tähän liity mitenkään.

 

[Markku Tikka]

Luomuperuna?
En tiedä miten suhtaudut nitraatteihin ym. aineisiin.
Olisi oikeasti kiva kuulla näkemyksesi. Oma tietämys on nollassa.

Minun näkemykseni luomuperunasta ja nitraateista...

Ja ihan oikeasti

 

[MrBuffet]

Ok.

 

[toistaja]

Toi kuva kertoo kyllä enemmän kuin tuhat sanaa siitä kuinka pahaa jälkeä nitraatti saa perunassa aikaan. Tolle perunallehan on kasvanut parta!

 

[pumphang]

Mites Quinoa? Joo on jonkin verran prodee, mutta sekin hyvää aminohappo profiililtaan ja erittäin ravinteikas.

 

[Peh]

ei ole spagettia mainittu? eikö seki oo täysjyvänä hyvä?

 

[Hermanni9]

ei ole spagettia mainittu? eikö seki oo täysjyvänä hyvä?

Niin tai fusillia ja kaikkia muita pastalajeja... Eiköhän tuolla makarooneja jo huudeltu hyvissä ajoin.