Miinuskaloreilla syntynyt voimatasojen kasvu on yleensä seurausta hermostollisesta ja/tai teknisestä kehityksestä ko. liikkeissä. Voihan siitä jonkinlaisen slingshot-vaikutuksen ehkä saada lihasmassan kasvatuksessa, kun kalorit vaihdetaan dieetin jälkeen plussalle, mutta enpä ole itse moista koskaan todistanut. Voi se silti olla mahdollista, en sitä kiellä.
Muutenkin koska kroppa kuivuu dieetillä ja ylimääräisen massan tuoma "tuki" vähenee, sarjapainojen kasvatus dieetatessa on mielestäni jopa vähän riskaabelia hommaa ihan loukkaantumisriskimielessä, kuin myös kovalla dieetillä hermoston palautumismielessä. Tästä johtuen pyrin itse lähinnä ylläpitämään voimatasoja dieetillä, eikä sekään esim. kisadieetillä oikeastaan koskaan täysin onnistu, joten eipä tarvitse murehtia tuosta lihaskasvupotentiaalin haaskauksesta enää lainkaan :D
Ja ei, ei se hukkaan mene. Joko hyödyt siitä siten että a) olet suhteellisesti vahvempi(laihempi ja vahvempi = kehitystä, kaiketi?)
Paitsi tuo on täysin merkityksetöntä jos ei ole kiinnostunut voimasta vaan lihasmassasta. Väittäisinpä jopa, että bodausmielessä kaikki voimatasojen kehitys jonka mukana EI tule lisää lihasta, on tavallaan askel huonompaan suuntaan: loukkaantumisriski kasvaa, ja jatkossa on entistä hankalampaa hyödyntää sarjapainojen kasvatusta vieläkin pidemmälle lihasmassan hankkimiseen. ;)
b) kun otat plussat päälle, saat isompia romuja liikkeelle = kehitystä(hulkki aikanaan selosti tästä paljon, naturaalille on elintärkeää että ne romut kasvaa, jos haluaa että lihat kasvaa).
Aloittelijalle ja intermediate-tason bodytreenaajalle sarjapainojen kehitys on tosiaan ehkäpä tärkein työkalu lihasmassan kasvatuksessa, mutta pidempään treenanneilla korrelaatio voimatasojen kasvun ja lihasmassan kasvun välillä alkaa olla yleensä tosi huono. Ja olen jo yli 10 vuotta painottanut sitä, että lihasmassan kasvatukseen on oleellista sarjapainojen
kasvatus, ei sarjapainot itsessään. Tyyppi joka penkkaa joka päivä 150 kg x 10 seuraavat 5 vuotta tuskin kasvattaa yhtä paljon lihasta kuin tyyppi, joka kasvattaa penkkirautojaan HYVÄLLÄ TEKNIIKALLA 70 kg x 10 --> 140 kg x 10 seuraavan 5 vuoden aikana. Ja periaatteessa mitä vahvempi olet tällä hetkellä, sen vähemmän sinulla on potentiaalia vielä kasvattaa sarjapainojasi, ja sitä kautta ehkä saada myös lisää lihasmassaa.
Tiedän että on yleisesti hyväksytty tieto ettei lihat kasva dieetillä, josta johdan seuraavan kysymyksen: miksi käydä salilla dieetin aikana?
Jotta lihasmassaa ei palaisi liikaa dieetin aikana.
En tiedä mihin perustuu käsitys siitä etteikö lihas korjaisi itseään myös miinuskaloreilla, mutta jos kerran ei, niin miksi helkkarissa sitten ei tehdä vaikkapa joogaa, akrobatiaa ja uintia dieetin aikana puntin sijaan(minkä luulisi olevan kammottava asia lihaksistolle jos se ei osaisi kerätä miinuskaloreilla uutta proteiinia pintaansa).
En tiedä mistä olet saanut tuollaisen käsityksen (proteiinisynteesiä ei tapahdu miinuskaloreilla), koska tuota ei ole kukaan tietääkseni väittänyt. Pointti on siinä, että aloittelijavaiheen jo ohittaneelle naturaalille lihaskudoksen nettoanabolia (eli proteiinisynteesi on jollain merkittävällä ajanjaksolla suurempi kuin proteiinidegradaatio) on puolimahdotonta miinuskaloreilla, jolloin keho on kuitenkin kokonaisuudessaan katabolisessa (eli kudosta energiaksi purkavassa) tilassa.
Eli dieetillä lihasmassan ylläpito on pitkään treenanneelle naturaalille mahdollista ja hyvä tavoite, mutta uuden lihasmassan kasvatus on miinuksilla puolimahdotonta. Uuden lihasmassan kasvatus on pitkään treenanneelle natikalle
plussakaloreillakin aivan saatananmoisen kiviseinän takana.
