Pakkislaisten palautusjuomat

[ojr]

800g heraa, 400g maltoo, 200g dekstroo ja 200g kaakaojauhetta.
pönttöön ja sekasin. prode-hiilari-suhde on 1:1.

 

[kokotiili]

800g heraa, 400g maltoo, 200g dekstroo ja 200g kaakaojauhetta.
pönttöön ja sekasin. prode-hiilari-suhde on 1:1.

no jo on tujakka palautumisjuomamonees litraan ton sekotat

 

[ojr]

no jo on tujakka palautumisjuomamonees litraan ton sekotat

Heh, riittää tosta pidemmäks aikaa. Onneks, tulis melko kalliiks muuten.

Joku pari desiä heitän aina kerrallaan pöntöstä sheikkeriin ja 5g kreaa niskaan. Vettä menee joku 4-5dl sit siihen päälle.
En oo ikinä kokeillu moneenko litraan vettä koko satsi sekottuis...

 

[kokotiili]

jeps..nyt kuulostaa jo paremmalle..toi onki hyvä ettei tarvii monesta purkista kaivaa erikseen

 

[ojr]

jeps..nyt kuulostaa jo paremmalle..toi onki hyvä ettei tarvii monesta purkista kaivaa erikseen

Jep, tosta saa sellasen 5 litran pöntöllisen kutakuinkin 3/4 täyteen.

 

[WarMachine]

Mulla on palkkarina Fastin Muscle+. Toinen pussi meneillään ja ihan tyytyväinen oon ollut. Se suklaan makuinen ei kyllä ollu mikään elämys, mutta mansikka uppoaa jo huomattavasti paremmin. Pysyn nyt ainaki toistaseks tässä, helpompaa ku oman juoman sekottaminen.

 

[HeMan19]

Tällä hetkellä Xtremen Recovery, johon lisään vielä pikkusen saman valmistajan Whey Max:ia

 

[jussimm]

Fastin hera80 ja maltoa molempia se 1dl n.5desiin vettä

 

[Lehtinen]

2dl ufs malto ja 1dl ufs whey.

 

[nico.567]

Reilu 1 desi heraa, puol desiä maltoa & reilu teelusikallinen L-glutamiinia.

 

[TakinKääntäjä]

Mulla on kauheankokoinen ämpäri kämpän nurkassa, johon oon itse sekoittanut valmiiksi palautusjuoman/massanlisäyssotkun.

Sisältö tilavuuksina (noin):
70% maitoproteiini
28% hiilari
2% kreatiini

Tämmöstä vetelen lähinnä salin jälkeen, joskus myös ennen salia, välipalana ja iltaisin.

 

[Jeshe]

Maltoa 80g
Kahta erillaista proteiinijauhetta yht. 80g
glutamiinia 10g
Lopuksi syön banaanin.

 

[andyye]

45g Whey3
50g Malto6
5-10g kreatiinia

 

[ribaa]

30g hera 15g malto+ ripaus kaakao.

 

[CAM]

Tällä hetkellä:

1dl dynamatize elite whey(sis. 5g gluta) + 0,5dl malto + 0,5dl dextro + 5g krea. Sekoitan puoleen litraan vettä.

 

[kokotiili]

Mulla on kauheankokoinen ämpäri kämpän nurkassa, johon oon itse sekoittanut valmiiksi palautusjuoman/massanlisäyssotkun.

Sisältö tilavuuksina (noin):
70% maitoproteiini
28% hiilari
2% kreatiini

Tämmöstä vetelen lähinnä salin jälkeen, joskus myös ennen salia, välipalana ja iltaisin.

eiks toi maitoproteiini ol vähän huonoo palkkarissa ku imeytyy niin hitaasti.illalla ois varmaa parempi.

 

[präsä]

40g Hera + 30g Malto ja 2g ruokasuolaa. Hinta tulee n. 0.65€ Starnutrion whey proteiinilla. Kreatiinit otan aamulla, koska jos laitat palkkariin kreaa niin vatsa menee sekasin. Tota maltoa laitan vaan ton 30g jos laitan reilumman määrän ni tulee hirveä turvotus :(

 

[cereal]

Dymatizen elite whey:hyn vaihdoin. Määrät ovat kumminkin samat kuin ennenkin, eli proteiinia 60g (jauhetta siis 75g) ja maltoa 100g. Miinuksella kun ollaan niin maltoa 50g.

 

[MassaSampsa]

eiks toi maitoproteiini ol vähän huonoo palkkarissa ku imeytyy niin hitaasti.illalla ois varmaa parempi.

Mm. Muscle & Fitness-lehti on jo pitkään ajanut takaa sitä faktaa, että palkkarissa tulisi olla heraa JA kaseiinia. Tutkimukset ovat osoittaneet että palkkari joka sisältää heraa JA kaseiinia rakentaa lihasta hiukan tehoikkaammin kuin perus herapalkkari.
Nykyään moni amerikkalais-bodauslehti suosittelee palkkarissa myös kaseiinia...ja ovat tehneet tätä jo pitkään.

Ja itse asiaan..

Itse vedän palkkariksi valmisjuomia. Tällä hetkellä Leaderin recovery tai Maximin maitopohjainen palautusjuoma.

 

[Talakanpinskeli]

Pitkään olen käyttänyt palkkarina 100g (2dl) Mass Blast + 50g (1dl) Hera80 + 30g (1dl) Malto6 + 5g kreatiini -settiä. Seuraavalla kerralla olen ajatellut ostaa Evolution Mass + UFS Whey + UFS Malto -setin P-storesta, koska se on sama setti mutta paljon halvempi. Tuosta tulee aika tuhti paketti, juon sen yleensä 60min treenin aikana.