Pakkislaisten palautusjuomat

Meta title: 💥🥤 Pakkislaisten palautusjuoma 💥

Meta description: Keskustelua täydellisestä palautusjuomasta: proteiinit, hiilarit, kreatiini ja lisukkeet maksimoimaan lihaskasvu ja treenistä palautuminen.


Mun palkkarissa on: 1dl Maltoa, ja 1dl Heraproteiinia, olen todennut sen ihan toimivaksi yhdistelmäksi.

Jauheet huuhdotaan tietenkin alas 3,5dl:lla maitoa....
 
Eilen tuli postissa suklaanmakuista Nutrisportin Weight Gainia. Ihan hyvää, hintaa vain ihmettelen koska tavarassa on mukana myös 6g BCAA/100g ja hinta on silti vain 12€/kg.
Proteiini/hiilihydraatti-suhde on 35,5/50/100g
 
Itte oon käyttäny prot-topin massanlisäjää jo pian 3kk ja tuntuu ihan hyvältä omasta mielestä eikä makukaan oo paha.
 
Pitäis saada joku palautusjuoma aloittelijalle joka on edullinen. Kuulostaisiko fastin soija90 ja fastin dextro/malto6 miltään? Näitä sitten sopivalla (1:2?) suhteella sekaisin.
 
Kuinkas paljon nuo fasti jauheet maksaa kun en löytänyt netistä yhtään sivua missä noita myytäisiin..
Esim voitte kertoa muscle+ hinnan ja vielä kertoa, että sopiiko se ensimmäiseksi juomaksi..
 
Fujilm sanoi:
Pitäis saada joku palautusjuoma aloittelijalle joka on edullinen. Kuulostaisiko fastin soija90 ja fastin dextro/malto6 miltään? Näitä sitten sopivalla (1:2?) suhteella sekaisin.
Click to expand...

Älä nyt ainakaan pelkkää soijaproteiinia käytä. Yksinään se maistuu aivan kammottavalle. Heraproteiinia mieluummin ja lisäksi vaikka kaakaojauhetta + maltoa. Soijaproteiinia kannattaa laittaa joku ruokalusikallinen tai pari lisäksi, sillä se lisää juomaan "tekstuuria" ja peittää heran jogurttimaista sivumakua.

Oma resepti: 1,5 dl kaakaojauhetta, 0,5 dl maltoa, 1,5 dl heraproteiinia ja 0,5 dl soijaproteiinia. Sekoitetaan n. 5 dl:aan vettä.
 
Itse olen nyt tämän reilun viikon aikana vedellyt heti treenin jälkeen glutamiini, kreatiini ja leusiini sekoitettuna desiin vettä. Heti perään Evolution recoveryä pari desiä ja vettä muutama desi.
Evolutionin loputtua otan käyttöön UFSn hera+malto kombon (+glutamiini ja kreatiini, leusiinin jätän pois kunhan saan sen syötyä).
 
Henk.koht palkkarijuoma on seuraavanlainen: 2,5-3,5dl heraa, 1-1,5dl maltoa ja vettä sheikkeriin sen verran, kun mahtuu..
sitten toki kreatiinia yms, jos tällä hetkellä käyttäisin.. Lääkityksen (ei mikään horkka kuuri) takia nyt varmuuden vuoksi jätän käyttämättä. Noilla määrillä ei vielä ainakaan oo läskiä alkanut tarttumaan.. läpipasko.. ja on muutenkin ruokailut "kunnossa".
 
Viltsur sanoi:
Henk.koht palkkarijuoma on seuraavanlainen: 2,5-3,5dl heraa, 1-1,5dl maltoa ja vettä sheikkeriin sen verran, kun mahtuu..
sitten toki kreatiinia yms, jos tällä hetkellä käyttäisin.. Lääkityksen (ei mikään horkka kuuri) takia nyt varmuuden vuoksi jätän käyttämättä. Noilla määrillä ei vielä ainakaan oo läskiä alkanut tarttumaan.. läpipasko.. ja on muutenkin ruokailut "kunnossa".
Click to expand...

Sanoisin että tuota heraa ei edes välttämättä tarvitsisi noin paljoa. 1-1.5 desiä luulisi riittävän.
 
TheCrow sanoi:
Sanoisin että tuota heraa ei edes välttämättä tarvitsisi noin paljoa. 1-1.5 desiä luulisi riittävän.
Click to expand...
Eikös sitä jotkut asiantuntijat ole sanonut, että maltoa on oltava palkkarissa vähintään saman verran kuin proteiinia, mielellään enemmänkin? 2 desiäkin kuulostaa jo todella paljolta, mutta että sitten 3,5dl!?
 
Tuntuu, että palautuminen olis ollu vähän parempaa tuolla isolla heran määrällä ja progressiivisuus on säilyny. Protskua on sataa grammaa kohden 78g tuossa hera-sekoituksessa.. loput rasvoja, vitamiineja sekä hiilareita. Vedän tämän vuoden loppuun nyt noilla määrillä.

Todennäköisesti olette ihan oikeassa, että tuo pienempikin määrä riittäis. Vatsa toimii nyt ihan kunnolla jne. Liian jääräpää oon viisaampien neuvoja kuuntelemaan, vaikka kysyisinkin :)
 
Oma setti tällä hetkellä:
n. 1,25dl heraa
75g maltoo
10g glutaa
10g kreaa

joskus menee latariin tarkoitetut beta-alaniinit ja argiinit myös palkkariin.


Z-K sanoi:
Kuinkas paljon nuo fasti jauheet maksaa kun en löytänyt netistä yhtään sivua missä noita myytäisiin..
Esim voitte kertoa muscle+ hinnan ja vielä kertoa, että sopiiko se ensimmäiseksi juomaksi..
Click to expand...

jos, et ole löytänyt niin googlen käyttö vissiin tuntematon käsite. :eek:

elasto sanoi:
Niin, tuskinpa kauheasti on eroa nesteen kanssa jos vertailee 5 ja 10 gramman päiväannosta. Muutenkin se neste on vaan hyväksi dieetillä. Suojaa niveliä yms. Tämä siis lähinnä Voima Villelle, sulle tuskin oli kovin uutta tietoa.
Click to expand...

juu, kyllä tuttua juttua meikäläiselle.
 
Oma setti on tälläinen: 1 kukkurallinen mitallinen (n.40g) whey proxl+ 0.5dl wrangen maltoo+ kreatiini, ja ihan hyvin vaikuttas toimivan:)
 
Mitähän jauhoa ostais seuraavaksi, pääsi whey3 loppumaan.

Tahdon etenkin painoa ja uutta lihasta.

ps:käytän kreatiinia joten sitä ei tarvi olla mukana.

Salia takana vasta n. 1kk.
 
meikäläisen palkkari on aika perussettiä tällä hetkellä:

2 scoops whey (paljonkoha noi sit on... eniveis heraa se 36-40g ja tuote on interactive whey pro xl)
60g malto (ufs)
10g kreatiini
 
Fast Hera80 + Malto + kreatiini, sopivassa suhteessa
 
Itselläni on itse sekoittama palkkari, missä on:

Fast Hera80
Fast Malto6
Fast Dextro

Kun sekoitan niin pistän 2kg Heraa, 1kg Maltoa ja 1kg Dextroa.

Energiaa ~400 kcal
Proteiinia ~38 g
Hiilihydraattia ~50 g
Rasvaa ~5,5g

~12€/kg

Siitä sitten 2dl palkkariin ja 5g kreatiinia sekaan.

Näyttää kyllä toimivan, ja on hyvää :rock:
 
Back
Ylös Bottom