Pakkislaisten palautusjuomat

Meta title: 💥🥤 Pakkislaisten palautusjuoma 💥

Meta description: Keskustelua täydellisestä palautusjuomasta: proteiinit, hiilarit, kreatiini ja lisukkeet maksimoimaan lihaskasvu ja treenistä palautuminen.


mul on leaderin after, valmis palautumisjuoma. 100g:
40g proskua
42g hiilaria
5g glutaa
5g kreaa
maksaa 36e 2kg purkki, kyllä se on toiminu aika hyvin mulla.
suosittelen, maku on loistava (mansikka).:kippis1:
 
Originally posted by Riibond
mul on leaderin after, valmis palautumisjuoma. 100g:
40g proskua
42g hiilaria
5g glutaa
5g kreaa
maksaa 36e 2kg purkki, kyllä se on toiminu aika hyvin mulla.
suosittelen, maku on loistava (mansikka).:kippis1:
Click to expand...

Tosi kiinnostavan kuulonen aine! Ja ennenkaikkea hinta! Siis onko tuo tosissaan noin halpaa? Mistä tuota saa ostettua?
 
Itsellä menee kutakuinkin tähän tapaan:
Reco2 1 - 1,5 dl
Whey+ 0,5 - 1 dl
Kreatiini 5g
Tuo kaupan avautuminen ei ole ehtinyt mun juomaan vielä vaikuttamaan, koska palautusjuomaa olen viimeksi nauttinut n. 3 viikkoa sitten. On hyvin ainekset säilyneet. :curs:
 
Tällä hetkellä menee Bullsin recoveryä mansikkaisena. Tykkään, koska on helppoa, hyvää ja kreatiinit samassa.

Kun pussi loppuu, niin taidan siirtyä itsetekoiseen.
 
Itse en ainakaan näe hyötyä hypoglykemian luomiseen insuliinipiikin avulla, IMO sama olla syömättä hiilareita pariin tuntiin ennen treeniä.
 
Originally posted by Lobo
-1,3 dl Fastin Hera 85 ynnä muuta, mitä nyt sattuu milloinkin oleen (Whey 3, ProPower yms) n.50g
-saman verran maltoa
-kreat, vitamiinit ja gaagao jauhetta sekaan!
Click to expand...

kiinnostaapa vaan kun käytät palautumiseenkin hera85?
käsittääkseni olisi parempi käyttää nopeempaa protskua?
vai meneekö se sitten taas hifistelyksi? :rolleyes:
 
Wrangen Prime Recovery 2kg pönikkä.. Perjaattees kallista (66e)
Vedän sitä abyyt 100g sekotettuna mehuun, ja se sisältää mehua lukuunottamatta :
Energiaa: 1555kJ/372kcal
Protskuu: 36g
Hiilaria: 52g
Rasvaa: 2g
Kreatiinimonohyrdaattia: 6,66g
Glutamiinipeptidejä: 2g

Sit vedän viel päälle fastin wheytä..
 
Jotain halpaa heraa noin 1dl ja maltoa 2dl. Sekaan puolikas C-vitskutabu (500mg) ja kaakaojauhetta O´boy.............
Maistuu ja haisee pahalle, mutta kyllä sen kestää, kun tietää miten hyvää se mulle tekee. :urjo:
 
Juomassa n.40g whey protskua, ei hiilareita.
Noin tunnin kuluttua sitten 100g tummaa pastaa/tummaa riisiä, 300-500g vihanneksia ja 200g seitiä :)
 
Riippuen treenistä palautus juoma on suunnilleen näin:

40g proteiinia, 50g hiilaria veteen sekoitettuna.

1,5h juoman jälkeen lämminruoka tai rahkapurkki+50g kaurahiutaleita.
 
1,5 dl FAST Hera85
0,5 dl Oboyta
1 tl Vitamaxia

Tästä puolet ennen treeniä ja puolet heti treenin jälkeen. Näin siksi, koska menen salille suoraan koulun jälkeen ja edellinen ruokailu on ollut n. kello 12.00. Treeni yleensä n. 16.00.

Kotona 1dl maltoa ja 1tl kreatiinia. Siitä noin tunnin päästä safkaa.

Hyvin on tähän asti toiminu.
 
Originally posted by Tomi
- Prolab Isolate Suklaa, 1 mitta (0,7 dl) prot 24 g, hh 2 g, r 0,5 g
- Prolab Pure Whey Suklaa, 2 mittaa (yht. 1,8 dl) prot 44 g, hh 12 g, r 4 g
- Prolab Glutamine, reilu tl
- Evolution Creatine Pyruvate, tasainen tl
Click to expand...

Saako udella miksi lisäät palautusjuomaan erikseen glutamiiniä, eikö molemmissa Isolabin proteiineissa ole sitä jo valmiiksi? Vai luenko tuoteselosteita jotenkin hoonolla soomennoksella. Näin sanovat:

Isolate:
Amino Acid Profile Per 100g
...
L-Glutamic Acid....16.51g
...

Pure Whey:
Per 100 grams of protein
...
L-Glutamic Acid ....................12.1g
...

Tuli ajankohtaiseksi kun protskupurkin pohja alkoi häämöttää mutta glutapaketti on lähes piripintaan täysi.. Koitan tässä valita aineet niin ettei jäisi turhia paketteja killumaan kaapin pohjalle vaan kaikki tulisi syötyä..
 
Originally posted by dogi
Saako udella miksi lisäät palautusjuomaan erikseen glutamiiniä, eikö molemmissa Isolabin proteiineissa ole sitä jo valmiiksi?
Click to expand...
Mä oon käsittänyt ton niin, että heran sisältämä "glutamiini" on glutamiinihappoa, joka on eri asia kuin l-glutamiini. Kuten Prolabin tuoteselosteessakin sanotaan "l-glutamic acid".

Noniin, käytin pitkästä aikaa sööötsiä ja löysin eräästä glutamiinia koskevasta viestiketjusta Maddoxin vastauksen:
Originally posted by Maddoxx
Itse olen sitä mieltä, että nimenomaan erikseen nautittu l-glutamiini on erittäin hyödyllistä ei välttämättä niinkään anabolisessa vaan antikatabolisessa mielessä. Jos treenataan kovaa, ovat veren plasmatasot treenin jälkeen laskeneet ja kortisolitasot nousseet ja tätä tilannetta ei kyllä pelkällä heralla korjata, heraproteiineissa harvoin on l-glutamiinia lisättynä tai jos on, niin hyvin vähäisiä määriä, glutamiinihappo taas on eri asia kuin l-glutamiini. Mikäli l-glutamiinia ei nautita lisäravinteena, treenin jälkeen sitä purkautuu lihaksista mm. sidekudosten ja sisäelinten käyttöön.

Itse otan l-glutamiinia puoli tuntia ennen treeniä 5 g ja samalla heraproteiinia 20 g, treenin jälkeen (n. 15 min.) normaali palautusjuoma, joka sisältää heraa 50 g, hiilareita 100 g ja l-glutamiinia ja kreatiinia 5 g molempia. Lisäksi kreatiinilla ja l-glutamiinilla on hydraava vaikutus eli ne nostavat solun sisäisen nesteen määrää, mikä antaa paremman pumpin treenin jälkeen ja näin maallikon näkökulmasta on hyödyllistä myös lihaskasvun kannalta.
Click to expand...
 
Originally posted by Mike
Onko Immediate actionin käyttäjiä, testaan ite tuon kaksivaiheisen palautumisen, jos joku on koittanut tuotetta, niin antakaas palautetta.
Click to expand...

Kuten on ollut puhetta, IA:ta en ole käyttänyt, mutta hyvinkin vastaavanlaisella systeemillä on menty jo puolisen vuotta.

Eli vielä kerran -
heti: 40g heraa/5g glutamiinia/5g kreatiinia/ala+c-vita+e-vita
n. 30 min: 1-2 banaania
n.30 min: purkki rahkaa ja 1-1,5dl elovanaa sokerittoman mehukeiton kera.

Jos sattumalta treenaan illalla tai vkl:na, saatan skipata kakkosvaiheen ja syödä vajaan tunnin sisään protskusta kunnon lämpimän aterian.

En voi sanoa muuta kuin että toimii loistavasti.

Tarkoitus olis kokeilla tuota IA:takin tuohon 1-vaiheeseen kun saadaan nykyiset varastot tyhjiin.
 
Eilen loppu lisäprotsku->piti soveltaa, en suosittele kenellekkään.

-4 dl maitoa
-purkki raejuustoa
-maltoa vajaa desilitra

koko hoito tehosekoittimeen ja naamariin..
Miten kolmesta noin mauttomasta aineesta voi saada niin pahan makuisen yhdistelmän.
jos joku valittaa että hera tai soija protsku on pahaa niin haukun naiseksi prkl..kokeilkaa tuota ja tiedätte mikä on pahaa.
 
Back
Ylös Bottom