Pakkislaisten palautusjuomat

Meta title: 💥🥤 Pakkislaisten palautusjuoma 💥

Meta description: Keskustelua täydellisestä palautusjuomasta: proteiinit, hiilarit, kreatiini ja lisukkeet maksimoimaan lihaskasvu ja treenistä palautuminen.


Vettä ennen treeniä joku 0,5 l. Reenin jälkeen maustettua halpisheraa, kreatiinia, ripaus suolaa + pari mukia kahvia ja rööki.
 
itel palkkarina skipin top fuel 2dl +5g glutamiinia+kreatiini
50:50 suhteessa ja toimii perkeleen hyvin, omasta mielestä aika paljo paremmin kun esim fast...
 
2 dl Maltoa
1 dl heraa
1 dl soija-protsku jauhetta
Kreatiini
glutamiini
 
treenin jälkeen 2dl heraa
Suihkun jälkeen banaani tai kaks
30minuuttia reenin jälkeen kunnnon satsi ruokaa

5g Kreatiinia huitasen jo aiemmin päivällä.
 
Tällä hetkellä Mass blast vanilja ja on niin hyvää että. Koskaan en ole juonut näin nannaa litkua hakkaa hese/donaldsin pirtelöt mennen tullen :kuola:
 
Tällä hetkellä palautusjuomana Fastin Muscle+:aa n.1dl, sekaan hieman lisää kreatiinia ja 5g glutamiinia. Sitten vielä banaani päälle.
 
Palautusjuomani teen toistaiseksi jauhosta jossa p:hh 1:1, sataa grammaa kohden 5g kreatiinia että glutamiinia. Proteiinina herakonsentraatti ja -isolaatti. Hiilihydraatit maltoa ja dekstroosia.

Fiiliksen mukaan lisään juomaan L-Leusiinia ja kreatiinia.

Kunhan tämä loppuu, otan käyttöön Fast Massan.
 
-2 mitallista hydrolysoitua heraa
-1-1½ mitallista maltoa
-muutama gramma kreatiinia
-muutama gramma glutamiinia

Sekoittuu ihan hyvin, maistuu vähemmän hyvälle...
 
-45 g protskuu (leaderin wheytä)
-80 g maltoa
-10 gdextroosia
-15 g kreatiinia (fastin)
-15 g glutamiinia (fastin)
-5 g arginiinia
-5 g vitamaxii

kuseeko pahastikki?
 
Tällä hetkellä käytän Reco2 ja kyl ei tuu nyt mieleen vaihtaa ku se toimii mul hyvin!

Lihas hakkaa kuin rummun soittaja!!
 
Hullu inkkari sanoi:
Palautusjuomani teen toistaiseksi jauhosta jossa p:hh 1:1, sataa grammaa kohden 5g kreatiinia että glutamiinia. Proteiinina herakonsentraatti ja -isolaatti. Hiilihydraatit maltoa ja dekstroosia.
Click to expand...
Mulla samanlaista,aivan hirveän makuista päärynä aftertrainingia,tulee joku hikisukka tai homejuusto mieleen siitä mausta mutta onha toi alas menny..siihen oon vitamaxin lisänny ja välillä kreatiinia vielä lisäks.
 
Onko mielestänne tällainen palautusjuomasäätöhässäkkä järkevä vai turhaa hifistelyä? Otetaan palkkari ikäänkuin kahdessa osassa:

edit. huomasin sivuilla olevan toisen lisäravinnekaupan mainoksia joten poistin linkin.

Tässä teksti:

Mikäli haluaa maksimoida palautumisjuoman antaman hyödyn, mielestäni tehokas tapa on ottaa palautumisjuoma kahdessa osassa. Tätä tapaa hyödynnän erityisesti dieetillä ollessa, jolloin rasvanpoltto ja lihasmassan säilyttäminen ovat tärkeimpiä tavoitteita:



Osa 1.

Ota heti treenin jälkeen 40-50 grammaa nopeasti imeytyvää herahydrolysaattia tai ionivaihdettua heraa, lisäksi 10 grammaa l-glutamiinia ja mahdollisesti haaraketjuisia aminohappoja (BCAA) ja vitamiinit. Tässä ensimmäisessä palautumisjuomassa ei siis ole lainkaan hiilihydraattia, joten insuliinitasot eivät pääse nousemaan, eikä siitä aiheudu kehon omien kasvuhormonitasojen tippumista. Nämä tasot kun ovat normaalia ylempänä harjoituksen aikana ja sen jälkeen.



Osa 2.

Kun ensimmäisestä juomasta on kulunut 30 minuuttia, ota toinen palautumisjuoma, jossa on n. 80-100 hiilihydraattia, malton ja dekstroosin muodossa, pilkottua proteiinia 25 grammaa, l-glutamiinia 5 g, kreatiinia 3-5 grammaa. Tämä on siis juoma, joka alkaa lataamaan kehon glykogeenivarastoja ja päästää kehon anabolisimman hormonin, insuliinin jylläämään ja viemään ravintoa lihassoluille. Keho hyödyntää saamansa hiilihydraatin erittäin tehokkaasti 40 minuutin aikana treenin päättymisestä, joten siksi on suositeltavaa ottaa tämä toinen annos tuon ajan sisällä. Näiden kahden palautumisjuoman jälkeen onkin sitten tunnin kuluttua normaalin monipuolisen kiinteän ruoan vuoro, joka jatkaa juomien aloittamaa palautumista.
Click to expand...
 
make998 sanoi:
eiku nimi tais ollakkin pelkkä after,ei kerenny muokata viestiä enää.
Click to expand...


Jep, tiedän jauhon. Olen sitä suklaanmakuisena purkillisen kokeillut tuossa joulun alla. Enpä toiste osta kun on niitä paremman makuisiakin. Itse ainakin olen valmis maksamaan pari euroa enemmän siitä että juoma maistuu hyvältä. Tosin kun siihen tuota L-Leusiinia lisää, niin maku hieman kärsii.
 
Back
Ylös Bottom