Pakkislaisten palautusjuomat

Meta title: 💥🥤 Pakkislaisten palautusjuoma 💥

Meta description: Keskustelua täydellisestä palautusjuomasta: proteiinit, hiilarit, kreatiini ja lisukkeet maksimoimaan lihaskasvu ja treenistä palautuminen.


pyörällä kotiin, matkalla noin 30g maltoa.
sitten kotona -kananmunan valkuainen+1/2 purkki rahkaa+(vajaa desi) muscle+
+maitoo 4-5dl...
 
Noin 30 min ennen treeniä otan 2,5 g kreatiinia, 5 g glutamiinia ja jokunen aika sitten otin vielä n. 15 g tauriinia. Tauriini pisti kroppaan kyllä hyvin lämpöä.

Treenin jälkee otan tällä hetkellä Evolutionin Phase 3:sta n. 90 g + 2,5 g kreatiinia + 5 g glutamiinia, että näin.
 
OPe sanoi:
Bla bla bla...hifihifi
Click to expand...

Onkohan ihan tarpeellista? Itse kippaan shakeriin ~50g heraa, saman verran maltoa ja kaakaojauhetta (sopivasti, ei 50g :rolleyes: ). IMO glutamiinia tulee ihan tarpeeksi herasta. Kreatiinista saan kicksit vain kuurin aloituksesta viikon ajan ja sen jälkeen en huomaa oikeestaan mitään eroa. Tulokset ei kuitenkaan laske :thumbs:
 
Napalm Workout Stack


jos palkkarilla on noin cool nimi, niin pakko sen on toimiakin muita paremmin :D
 
iivili sanoi:
Noniin, nyt on melkoinen hifistelypalautusjuoma mullakin, mun mittakaavalla. Pitkään ei ollut mitään muuta kuin 1,5dl halpisheraa raanaveteen sotkettuna sekä pari banaania. Paljoo karummaksi ei pal.juoma voi enää mennä. :D Innostuin ostamaan l-glutaa Sam225:n ja Hulkin juttujen perusteella ja koska rahallinen tilanne sen mahdollistaa. Mitään ihmeitä en siltä odota, vaan ehkä pientä palautumisen nopeutumista ja lisää vastustuskykyä.

Tässäpä:

1,5dl Evon Cross90
1tl (kukkurallinen) Vitamaxia
2tl (kukkurallisia) kreaa
2 mittaa (noin tl per mitta) Evon l-glutaa
n.0,5dl maltoa, jota ostin aikoinaan 5kg säkin, joka kestää, kestää ja kestää...En osta lisää, kunhan saan tuon syötyä, 2 banaania riittäköön hiilareiksi pal.juoman yhteydessä.

Nuo sheikkeriin, päälle reenin jälkeen melko paljon vettä, hyrskytellään sekaisin, siemaillaan rauhassa banaaneja mutustellen.
Click to expand...
Päivitänpä.

Tuo oli mun hifistelykokeilu osa 2 aikoinaan. Ensimmäisessä osassa pistin palautusjuomaan FASTin Whey hydrolysaattia, maltoa ja panimosokeria. Mitään eroa en huomannut kummassakaan hifitapauksessa palautumiseen, verrattuna peruspalautusjuomaan, millainen nykyäänkin on käytössä, eli:

1,5dl protujauhoa, puolet siitä soijaprotua, puolet maustettua herajauhoa
1-1,5dl maltoa
1-2tl kreaa

Eli maltoa käytän nyt kumminkin, vaikka uhosin sen jättäväni pois. Yleensä siitä ei tule mitään pahaa oloa. Välillä pistin 2dl sekä protujauhoa, että maltoa, mutta se oli vähän turhan tuhti setti, ähkyä pukkasi.
 
Tälläisen sörsselin imen tällä hetkellä. Ihan hyvin palauttaa ja maku on tähänastisista koitoksista paras.

Fastin malto6 n. 40g

SportPharma whey protein, mansikka n. 70g
-Prot. 80.1%
-Rasvaa 8,5%
-Hiilih. 9,6%
 
Evon phase3, ja sinne sekaan kukkura ruokalusikka kaakaojauhetta :kuola:
 
Olosuhteiden pakosta tänään tuli sitten otettua eksoottinen palkkari ja resepti oli seuraava:

Heti treenin jälkeen:

3/4 dl SportPharman whey / malto

20 min treenin jälkeen:

2 purkkia ehrmannia
1dl kaurahiutaleita
1 l vettä
1/2 dl funlight
10g sydänystävän vehnäleseitä

Tämä tehosekoittimella juotavaksi ja tässä sitä nautiskellaa. :D

edit. Tuo SportPharman whey / malto sekotus on peruspalkkarina(suhteena 1/1)
 
Artemis sanoi:
Onko mielestänne tällainen palautusjuomasäätöhässäkkä järkevä vai turhaa hifistelyä? Otetaan palkkari ikäänkuin kahdessa osassa:

edit. huomasin sivuilla olevan toisen lisäravinnekaupan mainoksia joten poistin linkin.

Tässä teksti:
Click to expand...


Tuohon Artemiin #198 postiin liittyen kyssäri: niin, onko se järkevä vai turhaa hifistelyä? (Luin ketjun läpi muttei sattunu silmään vastausta)

Eli onko sen suurempaa hyötyä (tahi mahdollisesti haittaa) jos vetää perus-1:1-proteiini-hiilari-palkkarin kahdessa osassa niin että protskut ensin ja sitten hiilarit 30 min proden jälkeen? Vai mitä hittooo...?

Tulipa :david: kysymys.
 
Back
Ylös Bottom