Pakkislaisten pre workoutit

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Joppa
  • Aloitettu Aloitettu
mää ainakin juon kahvia sen takia että piristyis ja jaksais ylipäätään lähteä liikkeelle, enkä siks et luulin että sillä on jotain vaikutusta voimantuottoon
 
No eiköhän sitä kofeiinia oteta sen piristävän vaikutuksen takia... En mä ainakaan kofeiinia lisääntyneen voiman toivossa ole vedellyt:face:
 
Void sanoi:
https://jyx.jyu.fi/dspace/bitstream/handle/123456789/19915/CL Laakso.pdf
Tässä muuten mielenkiintoinen tutkimus pakkislaisille, jos miettii onko siitä kofeiinista hyötyä treenejä ajatellen.
"Tulokset kertovat kuitenkin, että kofeiinilla ei tässä tutkimuksessa käytettyjen
menetelmien ja testien perusteella ole suoritusta parantavaa vaikutusta maksimaaliseen
voiman tuottoon, anaerobiseen kestävyyteen eikä räjähtävään voimantuottoon."
Click to expand...

Tuskinpa ketään kofeiinia vetelee sen takia että se sillä olisi suora vaikutus voimantuottoon. Eiköhän se ole se epäsuora vaikutus mikä tulee kofeiinin piristävästä vaikutuksesta.
 
Noin puolituntia tai tunti ennen salia menee nykyisin rahkaa 250g ja bansku/muu hedelmä. Jos aamulla olen menossa niin sitten on aamupala siinä ollut viimeisenä noin tunti ennen salia. Ei ole rahaa mihinkään boostereihin :D
 
Jos suoraan menen suoraan töistä salille niin tulee syötyä tummaa pastaa, jauhelihaa ja satunnaisia vihanneksia joku 3-4h ennen reeniä. Jos taas aamulla pääsee menemään (lähinnä viikonloppuisin) niin puoli pannullista kahvia ja heraa.
 
noin 3,5h ennen treeniä lounas (rehut,200g jauheliha ja 100g makaroni), noin 0,5h ennen treeniä yksi banaani ja kun salille menen niin jokin latausjuoma (fastin workout shock, crack tai joku muu vastaava).
 
1 annosmitallinen Crazea, 5g BCAA:ta ja joskus otin vielä 5g A-AKG:tä, mutta nopeesti huomasin treenien kulkevan aivan samalla tavalla ilmankin, niin päätin säästää nekin rahat ja ostaa heraa :thumbs:
 
4,5 tuntia ennen salia reilu lounas. 2h ennen salia 250g rahka ja pari skuuppaa tommosta: http://www.***************/5/fi/artiklar/true-mass-26-kg. En tiedä onko paras mahdollinen mutta paremmin riittää virtaa salilla kun esim. pelkällä rahkalla. Voisko joku boosteri pelittää paremmin?
 
N.45min ennen treeniä jokin hiilaripitoinen juttu, banaani tai leipä, tai kuten tänään Arnoldsin Kinuski Original :D Juuri ennen treeniä Jack3d+krea tai jos en ota Jaskaa niin sitten alkutreenin aikana aminot+krea.
 
Pandakarhu sanoi:
B-A:ta veteen ja kurkusta alas. Fiiliskin on nykyään parempi kuin Jack3din kanssa treenatessa :D
Click to expand...

Mulla oli toi Jack3d jonkin aikaa poissa käytöstä ja nyt kun sen nappaa niin kauhee hörskäys päällä. Kädet saattaa alkaa vispaamaan ja tosi rauhaton olo. Sit kun pääsee kunnolla treeniin kiinni niin rauhottuu, mutta alkutreenissä aina helvetinmoinen hepatus :D Ei tuu kyl otettua kuin pariin kovempiin treeneihin enää.
 
Tänään meni muki kahvia ja sukulaku. Yleensä ei mitään erityistä, korkeintaan kahvilla koittaa vähän piristyä.
 
Yleensä syön ison päivällisen klo 16, joten usein en syö mitään tuon ja salin (klo 19) välillä. Jos treeniaika/ruokailuajat vaihtuu, saatan vetäistä ruisleivän, omenan ja Ehrmannin nassuun n. 1,5-2h ennen treeniä.
 
Vajaa tunti ennen treenejä hera-malto-kreatiini-pirtelö. Harmittaa kun niitä DMAA-tuotteita ei oikein enää saa, koska välillä olisi käyttöä moisille.

E: Erityisesti kesäisin tulee lisättyä suolaa juomaan, ettei tule niin herkästi heikko olo salilla (vaikka heikkohan sitä on aina :()
E2: Ja tietty sumpit tulee juotua ennen treenejä lähes poikkeuksetta.
 
~2h ennen treeniä
100g kaurahiutaleita ja ~30-40g protskua sekaan

30-45min ennen treeniä Crazea tai Dymatizen Xpand x2 + Alpha GPC
 
Noin 2-3h ennen treeniä rahkaa tai heraa ja hiilaria tarpeen mukaan, yleensä oon hiilarit ottanut hedelmistä tai viljasta. Kahvia tulee kans juotua ennen treeniä.
 
Ennen salia

Itse vedän lämpimän aterian tunti ennen salia, mutta jos menen aamusta, ei ruoka oikein maistu. Silloin otan täysjyväleipää pari siivua tai vaihtoehtoisesti Mutant Mass 2 kauhallista n. 530 kaloria)n. 45min - 1h ennen treeniä. Toisaalta jos vedän jonkun ihan överiaterian, esim. isokokoinen pihvi ja kauhea läjä kermaperunoita, voi mennä kaksikin tuntia että ruoka sulanut tarpeeksi.
 
Joskus luin, että puol tuntia-tunti ennen treeniä proteiinia nauttineet kasvatti enemmän lihasmassaa. Mitä tyhjällä mahalla treenanneet/ ketkä ei syöny protskua ennen treeniä. Muistaakseni tää oli joku suomalaisen jätkän lopputyö tms.
 
Back
Ylös Bottom