Palautusjuoma aloittelijalle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja -Ere-
  • Aloitettu Aloitettu
Mitäs juomia kannattas alkaan juomaan ennen/jälkeen treenien? Oisko mitään jos vetäis UFS Malto ennen treenejä ja Evolution Phase3 jälkeen ? Siinä välillä ei oikeen kerkeen syödä mtn kun meen suoraan koulusta treeneihin (thaibox) :arvi:
 
Koekaniini sanoi:
Mitäs juomia kannattas alkaan juomaan ennen/jälkeen treenien? Oisko mitään jos vetäis UFS Malto ennen treenejä ja Evolution Phase3 jälkeen ? Siinä välillä ei oikeen kerkeen syödä mtn kun meen suoraan koulusta treeneihin (thaibox) :arvi:
Click to expand...

Mites ois niinkin legendaarinen kombo kun hera ja malto? Ennen treeniä heraa vaikka 30-40g (1dl) ja halutessa hieman maltoa. Treenin jälkeen molempia desi.
 
välineurheiluahan tuo saleilu on mutta oon sitä mieltä ettei alottelija tarvi yhtään mitään palkkareita. loppupeleissä lisäravinteet on nimensä mukaan LISÄravinteita eli jeesinä jos et safkasta saa kaikkia tarvittavia ravinteita. muutaman kuukauden saa reenailla ihan rauhassa ilman mitää mössöjä, joilla maksaa ittensä kipiäksi ja saa parhaassa tapauksessa vaan mahan kasvamaan.

lievä vitutus hiipii selkäpiitä pitkin kun kattelee 2. viikkoa salilla käyneitä herroja joilla on merkkivaatteet ja kaikki maholliset vetimet rannetuista remmeihin ja mankkuun. sekä tietenki 13 eri juomasekotusta ennen reeniä varten, reenin ajaksi ja palkkari luonnollisesti. sitte mennään kotiin vetämään kananmunaaa ja broileria soijarouheen kera, mutta ite reenaaminen on aivan hakusessa ja tekniikka suurimmalta osin juostenkustu. ja illalla baariin vetään bisseä tietenki, esittelyä vartenhan niitä lihaksia kasvatetaan...

jostaki se kipinä saleiluun ja ylipäänsä mihin tahansa urheilumuotoon on saatava mutta ei se pitäs välineistä tulla. kokeilkaapa ihan piruillessaan joskus olla viikko ilman palkkaria, jos ero on huomattava palautumisessa niin sittenhän ne toimii, mutta jos et huomaa juuri eroa niin kannnattaa miettiä tarvitko niitä ylipäänsä.

ensin perusasiat kohilleen eli itse urheilu ja ruokavalio, vasta sitten hifistely eli palkkarit yms. kiitos ja anteeksi.
 
ripla sanoi:
välineurheiluahan tuo saleilu on mutta oon sitä mieltä ettei alottelija tarvi yhtään mitään palkkareita. loppupeleissä lisäravinteet on nimensä mukaan LISÄravinteita eli jeesinä jos et safkasta saa kaikkia tarvittavia ravinteita. muutaman kuukauden saa reenailla ihan rauhassa ilman mitää mössöjä, joilla maksaa ittensä kipiäksi ja saa parhaassa tapauksessa vaan mahan kasvamaan.

lievä vitutus hiipii selkäpiitä pitkin kun kattelee 2. viikkoa salilla käyneitä herroja joilla on merkkivaatteet ja kaikki maholliset vetimet rannetuista remmeihin ja mankkuun. sekä tietenki 13 eri juomasekotusta ennen reeniä varten, reenin ajaksi ja palkkari luonnollisesti. sitte mennään kotiin vetämään kananmunaaa ja broileria soijarouheen kera, mutta ite reenaaminen on aivan hakusessa ja tekniikka suurimmalta osin juostenkustu. ja illalla baariin vetään bisseä tietenki, esittelyä vartenhan niitä lihaksia kasvatetaan...

jostaki se kipinä saleiluun ja ylipäänsä mihin tahansa urheilumuotoon on saatava mutta ei se pitäs välineistä tulla. kokeilkaapa ihan piruillessaan joskus olla viikko ilman palkkaria, jos ero on huomattava palautumisessa niin sittenhän ne toimii, mutta jos et huomaa juuri eroa niin kannnattaa miettiä tarvitko niitä ylipäänsä.

ensin perusasiat kohilleen eli itse urheilu ja ruokavalio, vasta sitten hifistely eli palkkarit yms. kiitos ja anteeksi.
Click to expand...

No osittain olet oikeassakin, mutta tuo että palkkarilla maksaa itsensä kipeäksi on kyllä paskapuhetta kun vertaillaan vaikkapa proteiinin määrää jonka eurolla saa. Ja tuskin sitä kukaan huomaa palautumisessa ottiko palkkaria vai ei, mutta se nyt on aivan selvä että treenin jälkeen pitää jotain syödä mieluiten äkkiä, enkä keksi kätevämpää kuin palkkari. Ja vaikka olet oikeassa siinäkin että perusruokavaliosta on aina lähdettävä liikkeelle, niin periaatteessa tuo LISÄravinnekin voi olla se tekijä, joka siitä muuten huonosti proteiinia ja kaloreita sisältävästä ruokavaliosta tekee hieman siedettävämmän.

Eli vaikka monet tuntuu sitä palkkaria pitävän sellaisena jota ilman ei pärjää ensimmäistäkään treeniä, niin ei kai sitä nyt vartavasten kannata vaahdota siitä jos jollakin aloittelijalla on heti palkkari mukana salilla? Kyllä ne vähätkin lisäkalorit ja protskut saattaa olla ihan tervetulleita sille 180/50 oljenkorrelle, joka siellä salilla heiluu ensimmäisiä kertoja menemään.

Kirjoituksesi oli minusta siis turhan kärjistetty, vaikka ihan oikeaa asiaa periaatteessa sisältikin. Perusasiat kunniaan!:piis:
 
Koekaniini sanoi:
Vai malto ennen treenejä kun siinä niitä hiilareita? ja jälkeen hera ja malto ? voisko joku vähän valaista asiaa :worship:
Click to expand...

Kokemusteni mukaan jos ottaa ennen salia kovin paljon nopeaa hiilaria, siinä käy vain niin että verensokerien noustessa kohisten ja yhtä nopeaa laskien tulee vain väsynyt olo siellä salilla. IMO siis turhaa vetää maltoa ennen salia, kun tuo salitreeni nyt ei varsinaisesti mitään kestävyysurheiluakaan ole. Kovat jalkatreenit saattaa jo kaivata pikkasen energiaa treenin aikanakin, mutta silloinkin ottaisin sitä juomaa nimenomaan treenin aikana. Vaikkapa sitten hieman sitä maltoa mehun seassa.

Treenin jälkeen normaalisti heraa ja maltoa.
 
Niin siis thaiboxing reeneihin menossa niin ei varmaan pahitteeks toi palautusjuoma ja jos heraa vähän kippasee ennen treenejä ni jaksaa puskea kun ei kerkeä syömään välillä. Riittääkö esim. vaikka puol desii heraa ennen treenejä ateriankorvikkeeksi? Kuitenkaan treenit varmaan ole yhtä raskasta kun esim sali.
 
Tänään molemmat liikunnan opettajat lukiossa kertoilivat kuinka palautusjuomalla ei ole mitään merkitystä nuoremmilla saliharrastajilla. Oli vähän naurussa pitelemistä :)
 
Mutakuono sanoi:
Tänään molemmat liikunnan opettajat lukiossa kertoilivat kuinka palautusjuomalla ei ole mitään merkitystä nuoremmilla saliharrastajilla. Oli vähän naurussa pitelemistä :)
Click to expand...

mitä tuohon nyt sanois... kts edellinen avautumiseni muutama reply aikasemmin ja marde84:n vastaus siihen. oma henkilökohtanen mielipiteeni on että ALOITTELEVA saliharrastaja ei tarvi palkkaria eikä siitä juuri tosiaan ole merkitystä kehitykselle. jos tämä aloittelija sattuu vielä olemaan nuori, kasvava murrosikäinen niin en suosittele palkkaria vaan keskittymistä sen ruokavalion "oikeaoppisuuteen". toisaalta nuori saliharrastaja voi olla kokenutkin ja tietää mitä tekee, miten reenaa ja mitä tavottelee. sillon palkkari on ihan yhtä tärkeä kuin vanhemmallekkin urheilijalle...
 
Mikäs olis hyvä ja edullinen (opiskelija kun olen..) palautusjuoma. Ei väliä onko valmis vai itse sekoitettava. Lisäksi vielä sellainen asia että painoa pitäisi saada vähän lisää, auttaisiko palautusjuoma siihen? Syön kyllä ihan tarpeeks mutta painoa ei vain tunnu tulevan :jahas:
 
Painoa tulee jos syö tarpeeks. Jossei syö tarpeeks ei painoo tuu. Palkkarista toki saa lisä kaloreita. Lisäproteiini vois olla aika hyvä hankinta, jos ei ruokaa mee enempää. Malto + hera80 on hyvä ja halpa, pahanmakunen tosin. (saa pakkis kaupasta)
 
Fujilm sanoi:
Mikäs olis hyvä ja edullinen (opiskelija kun olen..) palautusjuoma. Ei väliä onko valmis vai itse sekoitettava. Lisäksi vielä sellainen asia että painoa pitäisi saada vähän lisää, auttaisiko palautusjuoma siihen? Syön kyllä ihan tarpeeks mutta painoa ei vain tunnu tulevan :jahas:
Click to expand...


Gainomax on valmis ja omasta mielestä parhaimman makunen. tosin melko kallista tavaraa :) (2€ 250ml)
 
Kallis ja turha:

Kukin pakkaus (250 ml) sisältää:
Hiilihydraatteja 40 g
Proteiinia 20 g
Rasvaa 1,3 g

Mun puolesta joka ikisellä tollasella purkilla vois heittää vesilintua.
 
Directions^ sanoi:
Painoa tulee jos syö tarpeeks. Jossei syö tarpeeks ei painoo tuu. Palkkarista toki saa lisä kaloreita. Lisäproteiini vois olla aika hyvä hankinta, jos ei ruokaa mee enempää. Malto + hera80 on hyvä ja halpa, pahanmakunen tosin. (saa pakkis kaupasta)
Click to expand...
Okei, saako näitä esimerkiksi prismasta? tuosta herasta vielä että, kelpaako tämän tilalle esim soija90, tuppaa olemaan vähän kalliimpaa tuo hera80. Mites voiko tuota juomaa sitten makeuttaa esim kaakaojauheella tms?


sim sanoi:
Gainomax on valmis ja omasta mielestä parhaimman makunen. tosin melko kallista tavaraa :) (2€ 250ml)
Click to expand...
Onhan se hyvää mutta pirun kalliiksi tulee :D
 
Fujilm sanoi:
tuosta herasta vielä että, kelpaako tämän tilalle esim soija90, tuppaa olemaan vähän kalliimpaa tuo hera80. Mites voiko tuota juomaa sitten makeuttaa esim kaakaojauheella tms?
Click to expand...

Ei oo parempi, toi soija on mun mielestä ennemmin naisille (en muista syytä), ja meillä ainakin tuo soija on halvempaa.
Ilman muuta voi sekoitella, myös esim fun lightiä itse käytän.
 
Fujilm sanoi:
Okei, saako näitä esimerkiksi prismasta? tuosta herasta vielä että, kelpaako tämän tilalle esim soija90, tuppaa olemaan vähän kalliimpaa tuo hera80. Mites voiko tuota juomaa sitten makeuttaa esim kaakaojauheella tms?
Click to expand...

kyllä voi maustaa vaikka turkinpippureilla, vain omat mieltymykset on rajana :D

Ja proteiiniks jos rahasta kiinni on niin kannattaa ostaa ufc wheytä..
 
hera80:lla ja soija90:lla on aloittelijalle 2 käytännön eroa; hinta ja maku. soija on puolet halvempaa mutt amaistuu vehkeelle. kaikkeen tosin tottuu paitsi jääpuikkoon perseessä, ja allekirjoittaneella meni 2 viikon jälkeen soijakin alas kuin rasvattu.
 
Back
Ylös Bottom