Palautusjuoma aloittelijalle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja -Ere-
  • Aloitettu Aloitettu
Näistä vaihtoehdoista...

Jos omaatte kokemuksia seuraavista tuotteista nimenomaan palautusjuomana, niin kertokaapa..

- Optimumin After Max
- Leaderin After
- Nutri+ Pro Gainer
- Nutri+ Reco Power
 
En ehkä enää mene kategoriaan aloittelija mutta nyt menee palautuksena star nutritionin halpa whey vadelman makuisena ja siihen kokonainen banaani maidolla mukaan, blenderissä soosiksi ja naamaan. Todella hyvän makunen ja halpa setti. Oli halvinta kamaa mitä löytyi toi protujauho ja maustettua.
 
Kannattaa joitan hera/soija protskuu (30g) ottaa treenin jälkee, sit vähän nopeeta hiilaria (kypsä banaani ois oiva vaihtoehto) tai dexroosia.
Ite en lähtis alussa mitään kummenpia ottamaan.
 
Siis riittääkö pelkkä perus Fast Hera 80 1 dl + Fast Malto 1 dl palkkariksi reenin jälkeen? Kreatiiniä en ajatellut käyttää.

Mitä käytännön eroa tuolla setillä on noihin "massa"-palkkareihin, esim. Muscle+ tai vaikkapa Massblast?
 
kkoskinen sanoi:
Fast Hera 80 1 dl + Fast Malto 1 dl palkkariksi

Mitä käytännön eroa tuolla setillä on noihin "massa"-palkkareihin, esim. Muscle+ tai vaikkapa Massblast?
Click to expand...
tuossa kaikki proteiini varmasti hyvää heraproteiinia.
(arvioisin sitä olevan desilitrassa noin 30g/hitusen enemmän, maltodesi taas painaa noin 40g)
 
Mikä palkkari tuolt p-storest olis hyvä tälläselle alottelijalle? Punttia 3 kertana viikossa, aerobista myös 3 kertaa ja ihan normi terveellinen ruokavalio + 250g rahkaa kolmesti päivässä.
 
ras sanoi:
Mutta miten ois litra maitoo palkkarina?
Click to expand...

Maidossa on joku 35 g proteiinia ja ehkä 45 hiilareita eli varmasti parempi kuin ei mitään. Maito tosin on aika hidasta imeytymään joten ihan optimia kamaa treenin jälkeen se ei ole. Aloittelija varmaan pääsee maidolla aika pitkälle jos ihan rehellisisä ollaan.
 
Olen käyttänyt itse jo jonkin aikaa sellaista kun Muscle Juice , joka on
mielestäni aika edullinenkin ... maksoi 6kg pönttö jotain 50e.. en tiedä
voi olla että sitä löytyy myös pienempiäkin pönttöjä . Huono puoli siinä
on se, että tulee ehkä juotu sitä vähän liikaa, kun on niin hyvän maluinen :)
Protskua on jotain 50 g / annos ja hiilareita ainakin tuplasti enemmän.
 
Eli olisko tälläne palkkari hyvä heti treenin jälkeen: UFC Whey + UFC Malto sekotettuna esim. maitoon ja kaakaoon? Kuis tuo hiilari, en varsinaisesti ole dieetillä mutta eihän se lihota tai mitään jos tollasta siis vetäs kolmesti viikossa? Nää jutut on ihan uusia joten en näistä tiedä :D Mites onko sillä mitään väliä jos vetää palkkarin treenin jälkeen ja jos kotona on syönti myös treenin jälkeen?
 
Pitäs kai se iteki alkaa palautusjuomaa vetämään. Sattumalta huomasin UFS-kaupan ja käväsin siellä. Sanoin että olen alottelija niin suositteli tätä ja alko neuvomaan muutenki kaikenlaista ruokavaliosta ja sano että täältä meiltä saat asiantuntevat neuvot. Tuon jauheen lisäksi ei kuulemma sitte tarvis muuta ku vettä. Taisin kyllä sanoa että massaa en tarvi, vaikka kai sitäki tässä on tarkotus saaha. Tällä Arnoldin kultaisella kuusikolla reenailen nyt ja olen jo ~1kk reenannu ilman mitää lisäravinteita.

Yks kaveri, joka on käyny ~4kk salilla niin sano sitte että hommaa vaan tätä ja tätä niin pitäs hyvä tulla.

Tosiaan kultaista kuusikkoa reenaan ja lihaskasvuhan se on pääasiassa mielessä, mutta kaipa sitä painoaki sais tulla. Mitäköhän sitä nyt sitte hommais...?
 
Aiheeseen sopii mielestäni myös tämä kysymys :D

Olen tässä vedellyt Fastin Muscle lussaa ja katellut että tulis halvemmaksi sekoitella esim.UFS:n maltosta gluteiinista tai muusta palkkarit. Kysymys kuuluukin että jos joku näin tekee niin kuinka paljon mitäkin jauhoa laitat sekoitukseesi ?

Kiitos jos jaksaisitte vastata :)
 
Jonkin aikaa salilla käyny ja vetäny gainomaxia (faijan rahoilla köhköh) ja syöny sitä sun tätä..

nyt ruvennu syömää enemmä ja ajattelin tosiaa ostaa tota UFS maltoa+heraa..

jos heitän desin molempia ja vähä kreatiinia mukaa ja maitoa ja kaakaojauhetta ennen ja jälkee reenin nii eikö se oo siinä?

onko toi 50-50 suhde ok ennen ja jälkeen reenin?
 
Pitääkös siis paikkansa että malton voisi korvata esim. mehulla? Jos näin on niin ,kuinka paljon mehua pitäisi heittää desiin heraa? Tämänhän pitäisi kelvata hyvin palautusjuomaan, jos nyt oikein luin tätä topicia?
Kiitos, jos joku jaksaisi vastata :worship:
 
Hinaaja- sanoi:
Pitääkös siis paikkansa että malton voisi korvata esim. mehulla? Jos näin on niin ,kuinka paljon mehua pitäisi heittää desiin heraa?
Click to expand...

Periaatteessa joo. Yleensä palkkariin suositellaan proteiini/hiilihydraatti sekoitussuhteeksi 1:1 tai 1:2 joten aika paljon saa mehussa olla sokeria..
Toinen asia on tuo tavallisen sokerin imeytyvyys. Malto imeytyy suurinakin määrina nopeasti ja aiheuttaa voimakkaan insuliinireaktion - käsittääkseni tämä on yksi syy miksi maltoa käytetään palautusjuomissa. Dekstroosia (rypälesokeri), fruktoosia (hedelmäsokeri) tai sakkaroosia (pöytäsokeri) ei yleensä suositella. Tosin ei mikään näistä ole oikeastaan toista "epäterveellisempää". Olikohan tarpeeksi epäselvästi vastattu? :rolleyes:
 
Enköhän mä tosta jotain saannut irti, kiitos :) Kattoo jos nyt aluksi kokeilisi ilman maltoa ja sitten malton kanssa ja vertailisi sitten eroa.
 
Mitäs mieltä olette, kannattaako aloittaa suoraan täysillä, eli heraa 1 dl jne. vaiko pikku hiljaa. Aloittamalla ensin pienemmistä annoksista ja siitä sitten ylös päin. Nimittäin yhdellä tutulla oli mennyt vatsa sekaisin kun aloitti heti täysillä annoksilla.
 
Hinaaja- sanoi:
Mitäs mieltä olette, kannattaako aloittaa suoraan täysillä, eli heraa 1 dl jne. vaiko pikku hiljaa. Aloittamalla ensin pienemmistä annoksista ja siitä sitten ylös päin. Nimittäin yhdellä tutulla oli mennyt vatsa sekaisin kun aloitti heti täysillä annoksilla.
Click to expand...

Otat vaan sen ohjeen mukaan.
 
Back
Ylös Bottom