Paljonko syötte proteiinia päivässä?

[mxu]

Vaihtelee paljon. Jonain nälkäpäivänä saattaa jäädä minimissään 100 grammaan.. mutta jonain porsastelupäivänä saattaa mennä jopa 300 grammaa parhaimmillaan.
Keskimäärin sanoisin 150 grammaa.

 

[mxm]

n. 200g tulee jos pystyy (=ehtii) syömään niin kuin pitää.

 

[Ardilla]

180g, eli joku 3,6g/painokilo.

 

[LuomuPorkkana]

max 130g

 

[Emmah]

Sellanen 150-300g.

 

[Cipe]

Toukokuussa mulla meni keskimäärin 278,50g/päivä

 

[ruupert]

200g yleensä. Joskus voi mennä ylikin, pyöreesti 2,5 g painokilo. 200g on hyvistä lähteistä. En laske niitä muita.

 

[tintula]

About 80-120g eli joku 1,5-2g per painokilo niinkujuu.

 

[bustedi]

120-200g

 

[Nicky]

200-250 g

 

[Tombster]

>2g per painokilo

 

[Wintikka]

About 200g päivässä, joka on yli 2 g/rasvaton painokilo.

 

[paljopenkki]

220g

 

[hookoo]

vähintään 200g

 

[dorkempi]

Öö... noin 3-4g per rasvaton painokilo. Eli 190-250g päivässä.

 

[TrueMan]

Itse vedän enimmäkseen protskua (jauheena) vaan niinä päivinä jolloin treenaan eli 3-4kertaa viikossa, mutta jostain kumman syystä en ole syönyt muina päivinä protsku-jauhetta, siis kaikki mitä saa ruuasta.. ja ihan normi ruokavalio on, eli olisko syytä alkaa syömään proteiinia joka päivä ?
BTW, käytän muscle+ jauhetta... eli sanokaas tohon vastaus... kiitos

 

[criticalmass]

Itse vedän enimmäkseen protskua (jauheena) vaan niinä päivinä jolloin treenaan eli 3-4kertaa viikossa, mutta jostain kumman syystä en ole syönyt muina päivinä protsku-jauhetta, siis kaikki mitä saa ruuasta.. ja ihan normi ruokavalio on, eli olisko syytä alkaa syömään proteiinia joka päivä ?
BTW, käytän muscle+ jauhetta... eli sanokaas tohon vastaus... kiitos

No kyllä siinä normi ruuassakin on proteiinia. Eli syöt tällä hetkelläkin proteiinia joka päivä. Proteiinin tarve 2gxomapaino

eli 2gx80=160g/päivä

 

[hoplaa90]

liian vähän

 

[TrueMan]

Eli criticalmass ei välttämättä tarviis syödä lisä proteiinia niinä päivinä jolloin en treenaa... vai olisiko "tuloskehityksen" kannalta ja lihaskasvuun vaikutukseen positiivista jos söis joka päivä sitä tietyn määrän?
Joo tosiaan painoa mulla on 80kg eli se 2g/kg nii 160g proteiinia pitäis saada per päivä eikö? Mutta tohon lisäproteiiniin jos viitit antaa neuvoa`:thumbs:

 

[Maddox]

Keskimäärin ehkä 130-170g, joka on enemmän kuin 2g/painokilo ja taatusti enemmän kuin 2g/rasvaton painokilo. Kuten tiedätte, liha, raejuusto ja rahka nyt vaan sattumoisin on kohtuuttoman hyvää ja vieläpä täyttävää evästä.