Paljonko syötte proteiinia päivässä?

[neitinäpsä]

n. 100g päivässä uppoo tähän pieneen naiseen. 2g/rasvaton kilo -periaatteella mennään.

 

[Pujoparta]

Mistä ihmeestä revitte kaiken tarvitsemanne proteiini dieetillä? Minulla ei normaalisti ole mitään ongelmia proteiinin saannin suhteen, sitä tulee semmoinen 200g/päivä, mutta nyt kun dieetti on alkamassa tajusin että proteiinia tulisi saada suunnilleen saman verran, mutta melkein puolella kalorimäärällä mitä normaalisti syön! Kertokaas vähän minkälaisella ruualla hoidatte proteiinin saannin dieetillä?

 

[MuayThai]

Mistä ihmeestä revitte kaiken tarvitsemanne proteiini dieetillä? Minulla ei normaalisti ole mitään ongelmia proteiinin saannin suhteen, sitä tulee semmoinen 200g/päivä, mutta nyt kun dieetti on alkamassa tajusin että proteiinia tulisi saada suunnilleen saman verran, mutta melkein puolella kalorimäärällä mitä normaalisti syön! Kertokaas vähän minkälaisella ruualla hoidatte proteiinin saannin dieetillä?

Maitorahka ja muut maitoplussat jne. ovat aika hyviä, koska eivät sisällä paljon rasvaa/hiilareita. Tonnikala yms on myös ihan hyvä ja tietty lisäravinteina saatava proteiini.

 

[decorotar]

Mistä ihmeestä revitte kaiken tarvitsemanne proteiini dieetillä? Minulla ei normaalisti ole mitään ongelmia proteiinin saannin suhteen, sitä tulee semmoinen 200g/päivä, mutta nyt kun dieetti on alkamassa tajusin että proteiinia tulisi saada suunnilleen saman verran, mutta melkein puolella kalorimäärällä mitä normaalisti syön! Kertokaas vähän minkälaisella ruualla hoidatte proteiinin saannin dieetillä?

broileri, kalkkuna ja pakaste seiti, kaikissa ~20g p, 0-1hh, 0-2r / 100 g Eli aikalailla 100kcal/100g. Sitten lisäksi rahka, raejuusto ja jauhot sekä välillä rasvasemmin jauheliha + kananmunat.

 

[trnaja]

Mistä ihmeestä revitte kaiken tarvitsemanne proteiini dieetillä? Minulla ei normaalisti ole mitään ongelmia proteiinin saannin suhteen, sitä tulee semmoinen 200g/päivä, mutta nyt kun dieetti on alkamassa tajusin että proteiinia tulisi saada suunnilleen saman verran, mutta melkein puolella kalorimäärällä mitä normaalisti syön! Kertokaas vähän minkälaisella ruualla hoidatte proteiinin saannin dieetillä?

Välis tulee itte täydennettyä protskujuomilla, maitorahkalla, tonnikalalla, kananmunilla.

Ja hyvä jos on menny loman aikana 100g päiväs proteiinia kurkusta alas. :jahas:

 

[suspekt]

2g/per paino kg.

 

[pöpipä]

http://www.iltalehti.fi/ruoka/2011022313241482_ru.shtml

Uus lisäravinne, paljon saa proteiinia :D

 

[Mr.Bicep]

http://www.iltalehti.fi/ruoka/2011022313241482_ru.shtml

Uus lisäravinne, paljon saa proteiinia :D

Eikun tilaileen^^ :D Mutta joo... joku 150g päivässä menee tota proteiinia naamioon.

 

[TeePee]

Tällähetkellä dieetillä ja proteiinia syön vähä turhanki paljo. Treenipäivinä ~350g ja lepopäivinä ~265g. Ja omapaino 99kg. Tavoitteena alle 90kg juhannuksen paikkeilla...

Päivitetääs vähän. Eilen alotin uudenlaisen dieetin joka kestää 10 viikkoa. Sen jälkeen ei enää paljo nappaa diettailla vaan pitäs vähitellen alkaa hankkimaan lisää lihaa. Tällähetkellä paino on 91kg. Eli vuoden alusta pudonnut 8kg. Nyt tavoitteena pudottaa vielä toiset 8kg.

Nyt dieetin alussa energiansaanti on 2400kcal/vrk. Siitä sitte nipistän pois vähän sitämukaa kun paino putoaa.

Treenipäivinä:
Proteiinia: 280g
Hiilaria: 180g
Rasvaa: 50g (+omegat ja öljyt mitä käytän kanan paistamisessa)

Lepopäivinä:
Proteiinia: 290g
Hiilaria: 170g
Rasvaa: sama ku treenipäivinä

 

[Arsgii]

120-150g eli 2-2.2g / kg

olisin kusessa ilman rahkoja.

 

[Deleted member 56124]

2-3g/kg

 

[Mave - Petteri]

180-250g päivässä. Paino 86kg.

 

[zenef]

200-400g

 

[jonkka_]

200-250g

 

[F@st]

200-280g

 

[Riska]

Vähintään 200g @ 108kg.

 

[Archey]

Noin 300g tällä hetkellä, ja oma paino aamulla jotain 89kg.

 

[Metallica]

200-250g, oma paino n. 90kg. Tästä 60g lisäravinteilla.

 

[Volmari]

Jossain 100g-200g välille se aina menee, yleensä siihen 150g pintaan. Painoa 115 kiloa.

 

[Axelpass Tommi]

200gr (93kg)