Penkkipunnerrus

[FORTISSIMO 76]

View: https://youtu.be/KImoEeFPsZM


Julius Maddoxin täydellinen 320kg penkki, tässä Sarychevin haastaja.

 

[A-powerzone]

305 KG

View: https://www.youtube.com/watch?v=03ZRPfiq-Wo

 

[Pade]

305kg

Aika kova tämä Strickland, 305kg kapealla otteella ja olikohan painot alle 125kg? Varmaan vahvimmat ojentajat ikinä ja jonkun Hoornstran penkit on todella paljon rumempia tähän verrattuna.

J. Maddox on samaa kaliiperia Sarychevin kanssa, nähtäväksi jää saako 335kg enkan rikki. Parasta olisi jos saisi ja Kiril vastaisi siihen.

 

[OnlyMe]

Aika kova tämä Strickland, 305kg kapealla otteella ja olikohan painot alle 125kg? Varmaan vahvimmat ojentajat ikinä ja jonkun Hoornstran penkit on todella paljon rumempia tähän verrattuna.

J. Maddox on samaa kaliiperia Sarychevin kanssa, nähtäväksi jää saako 335kg enkan rikki. Parasta olisi jos saisi ja Kiril vastaisi siihen.

135 paino Stricklandilla. Itsellä kyllä löytyy Kirilille näistä penkkimestareista eniten arvostusta, koska hän ei ole ainoastaan penkkaaja.

 

[Force]

300 ukkoja alkaa löytyä jo jonkin verran. Silti vielä helvetin harvinainen raw-rauta salipenkit mukaan lukien.

 

[myo]

View: https://youtu.be/KImoEeFPsZM


Julius Maddoxin täydellinen 320kg penkki, tässä Sarychevin haastaja.

Hakeekohan mahdollisesti tarkoituksella pientä dynaamista liikettä tuossa rinnallelähdössä kyynärpäillä? Vois melkein kokeilla lämmittelyraudoilla miltä tuntuu

 

[Dona]

Live stream Klassisen penkkipunnerruksen SM-2018

Hokkasen kisa alkaa ilmeisesti kolmen aikaan.

 

[Thundertepi]

Siinäpä koostetta! muistakaa pistää kanavaa tilaukseen.

 

[Mount Everest]

Tuata menoa Ove ottaa 50v sarjassa 300kg.

 

[PrincessOfBenchpress]

View: https://www.instagram.com/p/Bf3UnqXBxYI/

 

[Kyrde]

2x272kg.


View: https://www.instagram.com/p/Bf9TtMghq2h/

 

[Markus Poikela]

Moikka!

Sain kysymyksen olkapääkipuilusta ja penkkaamisesta, ja tein semilaajan vastausvideon aiheeseen. Jos kiinnostaa katsoa niin siinä on. Hieman kiireen keskellä hutaistu ja paljon jäi pointteja käymättä, mutta siinä jotain omia ajatuksia.

 

[Markus Poikela]

Hyvä pätkä. Onko kokemusta, miten hauiksen jänne voi oireilla penkatessa? Olkapään jänne siis.

Hauiksen proksimaalipäiden jänteiden tulehdus johtuu usein siitä, että ärtyneen supraspinatuksen tulehdussolut leviävät niihin. Usein kun supran kanssa on jotain ongelmaa, hauiksen proksimaalijänteetkin ovat kipeät. Eli voi oireilla kyllä.

 

[jto]

hyvää kamaa videolla. ite teetän kaikille valmennettaville lajista riippumatta kiertäjäkalvosintreenejä ja muuta olkapäänseudun huoltavaa treeniä. useilla se on lähes uskonnon osassa tekemistä. hauiksen pitkän pään vaivan korjaamisessa aika isossa osassa on olkapään asennon korjaaminen eli gorillaryhtiä veks. viimeksi itelläni oon saanu mokoman aisoihin.

 

[Markus Poikela]

hyvää kamaa videolla. ite teetän kaikille valmennettaville lajista riippumatta kiertäjäkalvosintreenejä ja muuta olkapäänseudun huoltavaa treeniä. useilla se on lähes uskonnon osassa tekemistä. hauiksen pitkän pään vaivan korjaamisessa aika isossa osassa on olkapään asennon korjaaminen eli gorillaryhtiä veks. viimeksi itelläni oon saanu mokoman aisoihin.

Kiitos. Joo kiertäjäkalvosin on aika tärkeä oli laji kuin laji.

 

[Markus Poikela]

Onko mahollista/yleistä/todennäköstä, et jos toi alue on vaurioitunu, ni leuoissa se ei vaivais ollenkaan?
Ku itellä just penkkaus tuntuu vammaselta, mut voin silti helposti laittaa 50kg vyölle, ja vaikka repästä ihan minkälaisen vaan leuan ylös.
Luulis, et vaivais tossaki, mut ei. Etuolkapään kohalla semmonen limanen ''nuppi'', mikä mulla on kipeenä. Penkkaus lopetettu, ja kesällä yhä tarkotus käydä näyttää olkapäätä, ellei oo parantunu.
Penkit & dipit tarpeeks raskailla lisäreillä tasan ainoot, mitkä tuntuu paskalta. Pystäriäki voi tehä. Dippiäki, jos ei tee överi pystyssä. Käytännös kaikkee, paitsi penkkiä.

Mitä tarkotat limaisella nupilla? Siis olet katsonut jostain anatomiakuvasta että siinä kohtaa lihasten alla on limapussi vai miten?

 

[Markus Poikela]

''Limanen nuppi'' on siis lähinnä kuvaus siitä, miltä toi tuntuu. Tiiän kyl mitä tuol olkapään sisäl menee suunnilleen, mut vaikee silti paikallistaa tarkalleen tälleen.
Oliski vaan joku limapussi esillä. Tää mun olkapää on ton loukkaantumisen jälkeen vaikeempi pitää kuopassaan. Löystynyt. Ei överisti, eikä juuri näennäisesti, mut kyl sen tuntee. Penkatessa huomaa, ku esiintyy epäsymmetriaaki, ja toisen lavan kontrolli vaikeeta välillä.

Ahaa, eli se tuli loukkaantumisen seurauksena. Minkälaisesta loukkaantumisesta on kyse?

 

[Markus Poikela]

No siis, ei mistään maailmaa mullistavasta. Vedin voimapyörää seisten, ja tuli laskettua liian hätäseen.
Siihen päälle dipissä ykköskokeilu, jossa failas toisto puoleen väliin. Tyhmänä sit yritin varmaan 10 sekunttia vääntää sen ylös. Ois tullu, mut tajusin luovuttaa lopulta.
Noitten jälkeen tää muutos ilmeni. Ihan tulehduttaaki onnistuin useemman kerran tän olkapään. Nyt on ihan ok, ku lopettanu asiat, mitkä aiheuttaa kipua. Ja tuo ''nuppi'' ei siis oo mitään irtonaista materiaa, vaan ihan joku kiinteä kohta. Etuolkapäässä joko ite tossa lohkossa, tai sit jtn, mikä on siinä ihan kiinni/vieressä.

Ainoa etuolkapään korvilla oleva eteenpäin osoittava kiinteä nuppi on lapaluusta lähtevä korppilisäke josta mm. hauiksen lyhyen pään jänne lähtee. Siitä jos painaa ja tuntuu kipua niin se kielii että siellä olisi juurikin vaikka hauiksen lyhyen pään jänne tulehtunut, mikä tosiaan usein tulehtuu automaattisesti kun kiertäjäkalvosin tulehtuu. Kiertäjäkalvosin voi olla tulehtunut juurikin sen takia että joissain liikkeissä yläraajat pääsee tohon asentoon minkä näytin. Se on mun best guess.

 

[Bravo]

Finland Powerlifting organisationin Maria Jokipalo järjestää Paimiossa Raw-voimanoston suomenmestaruuskisat 5.-6.5.18.
Kisa tulee jo tämänhetken ilmoittautuneiden perusteella olemaan suomen suurin ja kovatasoisin PRO RAW-voimanostokisa. Kisassa mukana niminostajista muunmuassa J-P "pohjoisesta tuulee" Eirala, Pauli Jussila, Teemu Tulonen, Eduard Khanjyan ja monia muita. Ilmoittautumiset kisaan mjokipalotraining@gmail.com tai 0401913146.
Virallinen kisainfo: http://fpopowerlifting.net/fpo-voimanoston-raw-sm-2018/

Vuoden alusta FPO kisoihin ensikertalaiset pääsevät ILMAISEKSI! Liiton jäsenyys sekä kilpailumaksu uusille jäsenille tänä vuonna ilmaiseksi, jos et ole ennen nostanut FPO:n kisoissa. Finland Powerlifting Organisation - Nostajilta nostajille.

 

[Bravo]

Tänne voi postailla esim. Miten reenit on mennyt kohti kisoja! Mukava olis nähdä kisaajien videoita jne. Sunnuntaille tulossa myös sotilaspenkkikisa!