Penkkipunnerrus

Meta title: 🔥 PENKKIPUNNERRUS – RINTA RÄJÄHTÄÄ KOHTI KATTOA 🔥

Meta description: Voiman, tekniikan ja grindin ydinpaalu: penkissä mitataan kylmä totuus siitä, kuka on salin kuningas ja kuka jää telineisiin.


Rohkee tyyli ollu kyllä nostaa kaverilla. Onko tuossa painonnostotanko kun taipuu jousen lailla? Epäinhimillisen vahva mies toki ja penkin ME:täkin hallussa pitänyt, mutta ehkäpä ei ihan nykypäivän kisastandardit täyttäviä 300kg nostoja tämä vastaa.

Mutta siinä sen näkee, minkälainen on luonnostaan iso/superinnostaja, jonka se vaatii, että kroppa kestää tuollaista kuormitusta. Jos keskiverrolla anatomisella rakenteella oleva bulkattu kynäniska teoreettisesti laitettas tekemään tuo suoritus hypoteettisesti ajateltuna niin, että jos voimaa olisi vastaava määrä. Niin eiköhän se ois yks kokeilu tai muutama reeni ja ura paketissa. Kun paukkus lihakset, jänteet ja nivelet pyöris vailla stabiliteettia. Kyynärvarsien luut olisi puoli vuotta kipeänä yhden kovan noston jälkeen. Sama viisaus siis pätee kuin vanhan liiton nyrkkeilyihmisillä. "Raskaaseen sarjaan synnytään".
 
Viimeksi muokattu:
Blööh sanoi:
100kg lienee ok ilman voimailutaustaa, mutta ape index on +12cm. Miten tuo vertautuu lihasvoimalta tavalliseen nostajaan?
Click to expand...
100kg 💪
 
Blööh sanoi:
Normaalikätiselle 100kg on paljon helpompi, mut miten paljo?
Lihasvoiman kannalta ei penkkituloksen.
Click to expand...
Tossa niin paljon muitakin muuttujia ettå vähän tarpeeton tieto, mutta kyllähän tonkin varmaan joku pystyis laskemaan 😄 Pitkissä käsissä tosin potentiaalisesti myös enemmän lihasta ni sekin hyvä ottaa huomioon.
 
number_one sanoi:
Tossa niin paljon muitakin muuttujia ettå vähän tarpeeton tieto, mutta kyllähän tonkin varmaan joku pystyis laskemaan 😄 Pitkissä käsissä tosin potentiaalisesti myös enemmän lihasta ni sekin hyvä ottaa huomioon.
Click to expand...
Teoriassa vaatii lihaksilta 23% enemmän jos vertaa 39cm ja 48cm nostomatkaa.
Muutin lukemat realistisemmiksi...
 
Viimeksi muokattu:
Blööh sanoi:
Teoriassa vaatii lihaksilta 23% enemmän jos vertaa 39cm ja 48cm nostomatkaa.
Muutin lukemat realistisemmiksi...
Click to expand...
Eikö tuossa mekaanisesti oo muitakin muuttujia aika paljon? Esim just forkun ja loppukäden mittasuhteet jne?
 
number_one sanoi:
Eikö tuossa mekaanisesti oo muitakin muuttujia aika paljon? Esim just forkun ja loppukäden mittasuhteet jne?
Click to expand...
Onhan siinä. Teoriassa työn määrä menee nostomatkan mukaan.

Ajattelin kokeilla päästä kehonpainoharjoitteilla 120kg rajapyykkiin. Ei tuo varmaan mahdoton tavoite ole?
 
Viimeksi muokattu:
Pitkä olkavarsi on varmasti mekaanisesti se huonoin juttu, jos punnerrusta voimantuotollisesti teoriassa mietitään. Vähän kuten pitkä reisi kyykyissä.
 
Väänsin typerästä asiasta jonkun kaa #432244. Tän jonkun mukaan penkatessa kuulemma lukot aina päihin, tai ei oo turvallista. Siis jos tarviit lukot penkatessa, ni et luota kyl omaan tekemisees yhtään, &/tai sullahan on oltava ihan megakilli työntö, minkä vuoks painot valuu päistä. Lukot ei sun puolieroja, vänkyrää tekniikkaa korjaa, vaikkei painot valu. En nää mitään virkaa ikinä käyttää noita. Mikä muu virka niillä voi muka olla, ku oikasta killin äijjän nostoa? En oo vakoillu, mut tuskin kukaan pätevä penkkisika noita käyttää.
 
Vähemmän turvallistahan se lukkojen kanssa on koska et voi sitten heilauttaa painoja pois vääntämällä tankoa puolelta toiselle, jos jäät tangon alle.

Mutta onhan tuossa mun mielestä se etu, että jos on paljon pikkuhilupainoja jostain syystä, niin kun massa ei liiku kesken noston sivuttaissuunnassa niin se on teoriassa aavistuksen helpompi nostaa. Toki myös lukot painaa jonkin verran, että se hyöty saattaa mennä siinä. Lisäksi puolierojen kannalta aattelis että se on vaan enemmän haittaa jos painot alkaa valumaan siltä puolelta joka on jo valmiiksi heikompi.
 
Back
Ylös Bottom