Ppl ohjelma

[Voimapatu]

No joo tuli virhe. Mutta ei se nyt ihan sama ole negatiivinen vaihe, koneilla tai vapailla painoilla.

 

[Voimapatu]

Miten niin koneilla yms ei tule negavaihetta? Ihan taatusti samalla tavalla saa sen vaiheen korostettua kuin tangollakin

No joo tuli virhe. Mutta ei se negatiivinen vaihe ole ihan sama, koneilla ja vapailla painoilla.

 

[jto]

Se on täysin sama kyllä. Esimerkki:
- Nostetaan penkissä 100kg ja jarrutellaan 3s negat.
- Nostetaan koneella 100kg ja jarrutellaan 3s negat.
Negavaiheessa se aika ja vastus on ainoat merkitsevät jutut, eikä sillä laitteella, vapaalla painolla, mummolla, kottikärryllä ole mitään tekemistä sen eksentrisen vaiheen toteutuksessa. Eli kropalla ei ole mitään hajua, mitä se on nostamassa/ laskemassa, jos rasitus on kiloina sama. Kyse ei nyt siis ole siitä, onko koneen tappi 100kg kohdalla, vaan että käsillä on se sama vastus kiloina.

 

[Voimapatu]

Se on täysin sama kyllä. Esimerkki:
- Nostetaan penkissä 100kg ja jarrutellaan 3s negat.
- Nostetaan koneella 100kg ja jarrutellaan 3s negat.
Negavaiheessa se aika ja vastus on ainoat merkitsevät jutut, eikä sillä laitteella, vapaalla painolla, mummolla, kottikärryllä ole mitään tekemistä sen eksentrisen vaiheen toteutuksessa. Eli kropalla ei ole mitään hajua, mitä se on nostamassa/ laskemassa, jos rasitus on kiloina sama. Kyse ei nyt siis ole siitä, onko koneen tappi 100kg kohdalla, vaan että käsillä on se sama vastus kiloina.

Tarkoitin että penkissä esim. sun pitää tanko pitää tietyssä linjassa, joka on raskaampi kuin koneessa, jossa liike rata on automaattinen.

 

[jto]

Joo se on täysin totta ja sen takia se vapaa paino monesti on parempi yleiskehityksenkin kannalta. Bodareillekin. Silti toikaan seikka ei siihen eksentriseen lihastyöhön vaikuta. Nega on nega on nega kaikesta huolimatta oli se liikerata kontrolloitu esim kiskoilla tai vaikka hankaloitettu jotenkin tyyliin kyykky tasapainolaudalla. Erilaisia variaabeleita tulee mukaan koko ajan lisää, jos tasapainoa haastetaan, muttei se liity siihen lihastyön laatuun konsentrinen - staattinen - eksentrinen -akselilla.

 

[Deleted member 133729]

Tarkoitin että penkissä esim. sun pitää tanko pitää tietyssä linjassa, joka on raskaampi kuin koneessa, jossa liike rata on automaattinen.

Samaa mieltä. Vapailla painoilla on enemmän tukilihakset töissä jotta liikerata säilyy. Onhan esim leuanvedon negatiivinen raskaampi kuin ylätaljan. Se onkin sitten eri asia onko sillä mitään merkitystä kehitykseen.

 

[Rankaisija123]

No penkissä ainakin oli viimeksi yhtennsä 60kg x12

 

[Rankaisija123]

No juu onhan tuo aika paljon mutta laskeskelen aina sillee et tulee noin 10-15 sarjaa per lihas viikos

Ja kroppa tulee treenattua 2 kertaa viikossa läpi