proteiinipitoiset ruoat

[rikkku]

Voisitteko vaikka listata ruokia, jotka sisältävät suuria määriä aminohappoja,proteiineja. Pitäis nääs tehä itelleni ruokavalio-ohjelma

tänks!

 

[jaakko_89]

seiti on hyvää. etenki se finduksen ku ne onku fileitä paistais.

 

[TommyTiger]

Tonnikala, lohi, broileri, paisti jauheliha, raejuusto, maitorahka, kanan-muna ja soijarouhe.

 

[Mike]

Proteiinit koostuvat aminohapoista, eivät ole eri asioita. Mutta tuossa joo lueteltuna kaikki terveellisimmät matskut.

 

[rikkku]

ok kiitti eiköhä tuosta jonkin ohjelman saa

 

[tuc]

Tässä vielä kasviperäisiä tuotteita, joissa on joko hitosti tai melko paljon proteiinia. Monessa on tosin rasvaa tai hiilareitakin reippaasti joten kandee tsekata proteiinin lisäksi kaloreita jos ei painon kasvatus oo tavotteena.

- Soija eri muodoissa (tofu, protskuisolaatti, leikkeleet, suikaleet, rouhe, nakit)
- Kikherneet, herneet
- Mustasilmäpavut, kidneypavut, valkoiset pavut
- Vehnägluteeni
- Täysjyvätuotteet
- Auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet, seesaminsiemenet
- Maapähkinät, cashewpähkinät, pistaasit
- Linssit (vihreät ja punaiset)

Kaikki noi on myös tosi terveellisiä.

 

[Bull91]

Ja aamupalalle olis puuro aika hyvä juttu

 

[Tomekkio]

Grillimakkarassa on hyvin proteiinia

 

[Thunderrr]

Maito :dance:

 

[Laitela]

Maitorahka. 250g purkissa peräti 27,5g proteiinia. (11g protskua/100g)

 

[Metallica]

Ihan Kevyt maitokin jo pelkästään miehen tiellä pitäs

Litrassa 36g protskua, ja yli 400kcal.

 

[sagke]

Ihan Kevyt maitokin jo pelkästään miehen tiellä pitäs

Litrassa 36g protskua, ja yli 400kcal.

Ja jos painat 100kg ja haluat proteiiniä 2g/kg = 200g, niin maitoa kuluu kuusi litraa päivässä
... mutta jos on kooltaan (ei iältään) poikanen eikä treenaa massaa, niin maidolla tosiaan pärjää.

 

[Vitamiini]

Riittäisi varmasti energian ja proteiinin puolesta, mutta vitamiinit ja muut tuskin irtoaa kovin helposti maidosta. Saattaa se nälkäkin alkaa kolkuttelemaan aika rankasti jos pelkällä nesteruualla meinaa pärjätä. Helposti sitä maitoa uppoaa päivässä kun joka ruuan kanssa vetelee.

 

[tuc]

saqke, proteiini 2g/kg lasketaan rasvattomasta massasta. Jos on 100kg rasvaton massa niin on vähän hemmetin iso mies. ;)

 

[Pekkaniska]

saqke, proteiini 2g/kg lasketaan rasvattomasta massasta. Jos on 100kg rasvaton massa niin on vähän hemmetin iso mies. ;)

Eipä toi mikään laki ole laskea noin niitä proteiineja. Ja onhan niitä noinkin isoja miehiä, ja luulen että niillä tippuu vähän enemmän kuin 200g päivässä proteiinia.

 

[Wltsu]

kananmunat ja tonnikalat, helppoa ja halpaa. tonnikalassa prodea jopa 30g/100g

 

[Verba]

Leipäjuusto!

ite oon alkanu vetää sitä kevyttä 17%:sta ku hullu puuroa. siinä on protskua 19g / 100g, eli siinä kahensadan gemmin palassa on melkein 40g protskua! hillariakin tosi vähän, rasvaa tosin jonku verran mut mitä sitte on se niin hyvvee :dance:

 

[Volmari]

Jos hieman proteiinipitoisempaa lisuketta haluaa, niin linssilastut on hyvä vaihtoehto. Protua noin 27% ja hinta ei päätä huimaa. Samalla saa mukavasti rautaa ja kuituja. Sopii varsin hyvin texmex tyyppisen jauhelihakastikkeen tai padan seuraksi.

 

[sagke]

saqke, proteiini 2g/kg lasketaan rasvattomasta massasta. Jos on 100kg rasvaton massa niin on vähän hemmetin iso mies. ;)

Tuo nyt vaan oli tuommoinen heitto että suunnilleen hahmottaa maidon määrä isoilla miehillä ja jotkut tykkää vetää 3g/kg.

No pointti oli joku 3litraa/päivä maitoa on jo aika tavalla, eikä se riitä tuollakaan laskutoimituksella kuin 50kg lihasmassalle. Maito on hyvä protskulähde, mutta yksistään alkaa varmasti tökkimään.

 

[makezor]

Maito on hyvä protskulähde, mutta yksistään alkaa varmasti tökkimään.

Sanoiko joku että protskut on pakko ottaa pelkästä maidosta?