proteiinipitoiset ruoat

[Wltsu]

Joo, mieluiten rasvaton maito. sitä menee puoli litraa joka ruokailun yhteydessä

 

[Kaapeli]

No pointti oli joku 3litraa/päivä maitoa on jo aika tavalla, eikä se riitä tuollakaan laskutoimituksella kuin 50kg lihasmassalle. Maito on hyvä protskulähde, mutta yksistään alkaa varmasti tökkimään.

Ei ihminen aivan rintaruokintaikäisiä vauvoja lukuunottamatta pelkällä maidoilla kykenisi edes terveenä elämään. Sanomattakin selvää, että on sitä muutakin syötävä, vaikka maitoa joisikin 3 litraa päivässä.

 

[Adalwolf]

Sikojen soijarehu. Eikä hinta päätä huimaa, proteiiniakin on mukavasti.

 

[Deussex]

Maitorahka. 250g purkissa peräti 27,5g proteiinia. (11g protskua/100g)

Samaan pääset tonnifisul

 

[Laitela]

Samaan pääset tonnifisul

Jep, otin tuosta juuri 185g painavan tonnikalapurkin, josta 140g on itse kalaa. Sadassa grammassa tonnikalaa on 26g proteiinia.

 

[Laitela]

Tuohon edelliseen lisäys, että ne tonnikaloja on paljon erilaisia. Kaikki seuraavat tölkit painavat 185g ja nuo perässä olevat määrät tarkoittavat proteiinin määrää:

-Tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 12g
-Tonnikalaa (paloina vedessä) 23g
-Tonnikalaa (masteena sitruuna ja pippuri) 23g
-Tonnikalaa (paloina öljyssä) 23g
-Tonnikalaa (curry-majoneesikastikkeessa) 15g
-Tonnikalaa (tomaattivihanneskastikkeessa) 14g
-Tonnikalaa (ja vihanneksia mexicana) 10g

Ja tuo tonnikalaa paloina vedessä taitaa olle se ihan perustölkki.

 

[Vitamiini]

Jos hieman proteiinipitoisempaa lisuketta haluaa, niin linssilastut on hyvä vaihtoehto. Protua noin 27% ja hinta ei päätä huimaa. Samalla saa mukavasti rautaa ja kuituja. Sopii varsin hyvin texmex tyyppisen jauhelihakastikkeen tai padan seuraksi.

Tummaa soijarouhettakin (teksturoitu soijaproteiini) saa kaupasta kuin kaupasta 500g n. 2,4 € per pussi. 52g/100g Proteiinia. Tonnikaloissakin nyrkkisääntö on, että mitä pelkistetympää tavaraa purkki sisältää, niin sitä enempi proteiinia.

 

[hanaa]

Ei ihminen aivan rintaruokintaikäisiä vauvoja lukuunottamatta pelkällä maidoilla kykenisi edes terveenä elämään. Sanomattakin selvää, että on sitä muutakin syötävä, vaikka maitoa joisikin 3 litraa päivässä.

jep samaa mieltä, kyllä se MAITO on yks parhaimmista protskun lähteistä, syö tuhdin safkan ja maitoa pääle nii avottía..

 

[Volmari]

Itse syön mieluummin sitä vaaleaa soijarouhetta, se kun on maultaan melko neutraali. Tuota menee lähinnä välipaloissa, rahkan, jugun ja maidon kanssa. Vähän sama kuin tuhdimpia riisimuroja popsis. Tumma sopii paremmin lihan korvikkeeksi/kaveriksi IMO.

 

[Man78]

Tuohon edelliseen lisäys, että ne tonnikaloja on paljon erilaisia. Kaikki seuraavat tölkit painavat 185g ja nuo perässä olevat määrät tarkoittavat proteiinin määrää:

-Tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 12g
-Tonnikalaa (paloina vedessä) 23g
-Tonnikalaa (masteena sitruuna ja pippuri) 23g
-Tonnikalaa (paloina öljyssä) 23g
-Tonnikalaa (curry-majoneesikastikkeessa) 15g
-Tonnikalaa (tomaattivihanneskastikkeessa) 14g
-Tonnikalaa (ja vihanneksia mexicana) 10g

Ja tuo tonnikalaa paloina vedessä taitaa olle se ihan perustölkki.

Et oo laittanu hiutaleina vedessä, muuta en voi syödäkään. :urjo:

 

[NEUTRAALI]

Tuohon edelliseen lisäys, että ne tonnikaloja on paljon erilaisia. Kaikki seuraavat tölkit painavat 185g ja nuo perässä olevat määrät tarkoittavat proteiinin määrää:

-Tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 12g
-Tonnikalaa (paloina vedessä) 23g
-Tonnikalaa (masteena sitruuna ja pippuri) 23g
-Tonnikalaa (paloina öljyssä) 23g
-Tonnikalaa (curry-majoneesikastikkeessa) 15g
-Tonnikalaa (tomaattivihanneskastikkeessa) 14g
-Tonnikalaa (ja vihanneksia mexicana) 10g

Ja tuo tonnikalaa paloina vedessä taitaa olle se ihan perustölkki.

sisällön(kalan) määrä on eri vaikka painoa olisikin se 185. esim tossa tomaattikastike purkissa sisältö on alle 100g ku taas öljyssä 140g

 

[Deussex]

Näinhän se menee ! Ite syön aika usein tonnihakaa paloina vedes ja raejuustoo sekasin kumpaaki purkillisen.. vie nälän ja tulee protsuu :P

 

[Meak]

Chipstersin kirjolohipyörykät, 300g maksaa vajaa 2e. Ja hyvää on!

Proteiinia: 15,3 g
Hiilihydraatteja: 7,0 g
- josta sokeria: 0,9 g
- josta laktoosia: 0,00 g
rasvaa 14,8 g
- tyydyttyneet 3,4 g
- monotyydyttymättömät 5,5 g
- polytyydyttämättömät 3,4 g
- muita 2,5 g

omega-3 ja -6 rasvahappoja 3,5 g

 

[Wltsu]

Mulla on tässä edessä purkki Eldoradon vaalea tonnikala öljyssä:

Proteiinia: 29,1g
Hiilihydraatteja : 0g
Rasvaa: 8.2g

taisi löytyä voittaja?

ja yhdessä purkissa 140g kalaa, eli reilut 35g prodea

 

[KirmaavatKassit]

yksi lisäys: katkaravut ^^

 

[Wltsu]

katkaravut on helvetin hyviä (siis hyvänmakusia) ja niissä on kivasti kolesteroliakin myös.. ne on vaan tosi kalliita

 

[aake65]

mistä niitä paljon mainostettuja linssejä saa? ja mitä ne on?

 

[Kaapeli]

Linssejä löytää useimpien markettien kuivatuoteosastoilta.
Palkokasvi on. Niitä siis myydään yleensä kuivattuina ja ennen käyttöä ne pitää liottaa ja keittää huolella. Sama soijapapujen kanssa.

 

[Phantomas]

Punaisia linssejä ei täydy liottaa vaan pelkkä huuhtelu riittää. Saa hyvää sosekeittoa tehtyä. Ruisleivän kanssa .