Pyöräily

Joo sama täällä kans 2001 vuodesta poljettu enemmän ja vähemmän eikä yhtään oo punttia häirinny,lidilin kleduilla perus hybridillä.
 
Osaisiko joku sanoa, että rasittaako pyöräily enemmän reisiä/jalkoja kuin juokseminen tai hölkkä? Entäs miten reisien rasitus muuttuu jos käyttää lukkopolkimia?

Mulla on saliohjelmassa joka treenissä kyykky, joten palautumisen vuoksi pohdein sopisiko pyöräily paremmin aerobiseksi treeniksi välipäivänä.
 
Narkissos sanoi:
Osaisiko joku sanoa, että rasittaako pyöräily enemmän reisiä/jalkoja kuin juokseminen tai hölkkä? Entäs miten reisien rasitus muuttuu jos käyttää lukkopolkimia?

Mulla on saliohjelmassa joka treenissä kyykky, joten palautumisen vuoksi pohdein sopisiko pyöräily paremmin aerobiseksi treeniksi välipäivänä.
Click to expand...
Pyöräily mennee rasittavuudessaan, jos rauhallisesti ajaa, samaan luokkaan reippaan kävelyn kanssa. Juoksu sitten jo selvästi rasittavampaa iskujen vuoksi, enkä itse palautumistarkoituksessa harrastaisi jos vähänkin on ns. massaa päällä.
 
M_atti sanoi:
Pyöräily mennee rasittavuudessaan, jos rauhallisesti ajaa, samaan luokkaan reippaan kävelyn kanssa. Juoksu sitten jo selvästi rasittavampaa iskujen vuoksi, enkä itse palautumistarkoituksessa harrastaisi jos vähänkin on ns. massaa päällä.
Click to expand...
Kiitti vastauksesta. Mä ajan aika vauhdilla aina ja eteenkin jos lenkkimielessä vedän ja pyörälenkin jälkeisenä päivänä reisissä tuntuu huomattavasti joten siitä ajattelin sen rasittavan enemmän. Ja joo, massaa on päällä, että ehkä senkin vuoksi fillarointi olisi fiksumpaa (+ vielä kun on hyvä pyöräkin alla :) Tavoitteena lähinnä kunnon kohotus ja energian kulutus, pitää varmaan vaan rauhassa ottaa että tulisi edes vähän lepoa välillä.
 
Narkissos sanoi:
Kiitti vastauksesta. Mä ajan aika vauhdilla aina ja eteenkin jos lenkkimielessä vedän ja pyörälenkin jälkeisenä päivänä reisissä tuntuu huomattavasti joten siitä ajattelin sen rasittavan enemmän. Ja joo, massaa on päällä, että ehkä senkin vuoksi fillarointi olisi fiksumpaa (+ vielä kun on hyvä pyöräkin alla :) Tavoitteena lähinnä kunnon kohotus ja energian kulutus, pitää varmaan vaan rauhassa ottaa että tulisi edes vähän lepoa välillä.
Click to expand...
Kyllä se tasavauhtinen rauhallinen fillarointikin verenkiertoelimistöä rassaa ihan eri tavalla kuin puntti. Yleispätevänä sääntönä kestävyysurheiluun, n. 40min jälkeen alkaa rasva palamaan. Ja tuskin tarvit jaloille pyöräilystä treeniä, jos joka kerta salilla kyykkäät. Itse olen offilla ja käytän pyöräilyä kerran viikossa juuri erilaisena rasituksena ja palautumisen edistäjänä.
 
Voisin kuvitella, että jotain ylämäkivetoja fillarilla voisi tehdä ihan kestävyysvoimaharjoitteina vaihtelun vuoksi korvaamaan pidempiä maitohapotukseen johtavia kyykky- tai prässisarjoja.
 
Moi!

Aika hiljattain pyöräilystä innostuneena kyselen vinkkejä. Olen nyt polkenut 20-40km lenkkejä. Kuun vaihteessa olisi tarkoitus mennä 140km matka (Helsinki-Hauho). Tuollaisessa suorituksessa kannattaa varmaan jo hiukan tankkailla ennen ja suorituksen aikana? Millaista tankkausta suosittelette?
 
jorkki88 sanoi:
Moi!

Aika hiljattain pyöräilystä innostuneena kyselen vinkkejä. Olen nyt polkenut 20-40km lenkkejä. Kuun vaihteessa olisi tarkoitus mennä 140km matka (Helsinki-Hauho). Tuollaisessa suorituksessa kannattaa varmaan jo hiukan tankkailla ennen ja suorituksen aikana? Millaista tankkausta suosittelette?
Click to expand...

Jos tarkotus ei ole mennä kovaa, niin tuskin siitä etukäteen tankkailusta kauheasti on hyötyä. Kunhan nyt et paastoa edeltävinä päivinä (eikä tietenkään kannata aamulla lähteä tyhjällä mahalla liikkeelle). Syöt vaan hyvin perusruokaa. Matkan aikana sitten kannattaa ottaa energiaa. Jos banaanit maistuu, niin ne on hyvää evästä. Sitten tietysti jotkut myslipatukat on helppoja kuljetettavia ja syötäviä, ehkä jotkut Tuplat tai Twixitkin. Riippuu mistä tykkää. Jos keli on lämmin, niin syömistäkin tärkeämpää on riittävä juominen. Tollasella matkalla joudut melko varmasti täyttämään pulloja jossain (kannattaa suunnitella missä), sillä kuumassa kelissä saa kyllä juoda vähintään 0,5l tunnissa (nestehukka hyydyttää aika nopeasti). Energiaa saa tietysti myös urheilujuomista ja geeleistä, mutta jos niitä ei oo koskaan käyttänyt, niin ehkä suhtaudun pienellä varauksella. Tosin jos ei mennä kovaa, niin tuskin ne pahempia imeytymisongelmia tms. aiheuttaa. Ja jos kahvitauolle pysähtyy, niin kyllähän jostain berliininmunkista irtoaa kivasti energiaa, tai sitten jotain suolasempaa sämpylää.

Kannattaa malttaa alkumatkasta, sillä kyllä pyörän päällä jaksaa aika pitkäänkin, jos ei mee liian kovaa. Ei siis heti alkuun kannata yrittää repiä vastatuulessa tai polkea jalkoja alta myötätuulen huumassa.
 
Tarkoitus hommata nyt tai viimeistään ensi kevääksi tyttöystävälle työmatkapyörä.
Siihen kyselisin vähän vinkkejä.

Käyttötarkoitus:
Lähinnä työmatkaa ja salille polkemista, kilometrejä tulee noin 10-15 päivässä.
Pyörällä ajetaan oikeastaan pelkästään asvaltilla, alustavasti ei lumella, mutta tuokin voi toki vielä muuttua.
Mahdollisia päiväretkiä muutaman kerran kesässä.

Vaatimukset:
-Sopiva noin 165cm pitkälle kuskille.
-Lokareille kiinnikkeet.
-Mielellään levyjarrut.
-Budjetti alustavasti 700€

Vähän olen koittanut googletella ja tutkia, niin tämä voisi olla pätevä vaihtoehto:
https://www.canyon.com/fi/urban/urban/urban-4-0-sl.html
 
Tylsähköä videota viikonlopun fillaroinnista. Kävin heittämässä lenkin: San fracisco, sausalito, tiburon. Ajoaikaa ~5h, jos laskee ytimen ulkopuolella olleet siirtymät mukaan ajoaikaan



Kohteeseen päästessä oli energiatasot ihan nollissa ja kramppaili jalat aika hyvin. Siihen päälle vielä todella kuuma keli, jota ei kroppa kestänyt. Yritin tiburonissa syödä jotain niin maha veti kippuraan ja ei paria palaa enempää saanut alas. Tiburon - SF lauttamatkan aikana alkoi oksettamaan suhteellisen tiukasti ja lähellä oli ettei mahalaukku tyhjentynyt. Siihen päälle piti vielä fillaroida lisää ja olla reilu tunti junassa. Ei hyvä. Tarvii toteuttaa seuraavalla kerralla pitemmät lenkit lämpimässä fiksummin.


Vielä parit kuvat matkan varrelta

3.webp 2.webp
4.webp 1.webp

Reitti oli suurinpiirtein tämä:

https://goo.gl/kgtkzg
 
Mukavan näköisiä maisemia. Videolla oli lähinnä asfalttia, mikäslaisella kalustolla olit liikenteessä ?

Eilen tuli poljettua kesän pitkä reissu, 185 km ja 8 tuntia taukoineen (pysähdyin syömään abc:n aamiaisen 90 km kohdalla ja jäätelön 160 km). Vaikka energioiden ja nesteytyksen kanssa tai muutoinkaan ei ollut mitään ongelmia, alkaa tuollainen olemaan aika maksimi matka mitä viitsii polkea. Vielä olisi ollut mahdollisuus jatkaa 130 km kotiin mutta kun taukopaikalla odotti suihku, ruokaa ja kylmä olut niin aika vahvasti oli tunne että eiköhän tämä ollut tässä.

Treenillisesti ei taida paljoa yli 100 km matkoista olla mitään muuta hyötyä kuin että jos nyt johonkin parinsadan kilometrin kisaan osallistuu niin tietää suunnilleen miten perse yms pyörän päällä kestää pitkällä matkalla.
 
Jami2003 sanoi:
Mukavan näköisiä maisemia. Videolla oli lähinnä asfalttia, mikäslaisella kalustolla olit liikenteessä ?
Click to expand...

Fillarina toimii 29er, keulassa joustoa, pera on jaykka. Asfaltista ei kylla ollut puutetta. Harmittavasti moni hieno juttu ei jotenkin tallentunut kameralle. Videosta ei vality fiilis mika ton lenkin ajamisesta tulee.Jos tannepain erehtyy niin ei kauheasti mene vipuun, jos pari paivaa varaa fillarin kanssa koukkimiseen.

SF:ssa on yllattavan paljon trailia ihan ytimessakin, mutta ne jai talla kertaa ajamatta. Ajoin melko suoraan "turistireitteja" pitkin,

Jami2003 sanoi:
Eilen tuli poljettua kesän pitkä reissu, 185 km ja 8 tuntia taukoineen (pysähdyin syömään abc:n aamiaisen 90 km kohdalla ja jäätelön 160 km). Vaikka energioiden ja nesteytyksen kanssa tai muutoinkaan ei ollut mitään ongelmia, alkaa tuollainen olemaan aika maksimi matka mitä viitsii polkea. Vielä olisi ollut mahdollisuus jatkaa 130 km kotiin mutta kun taukopaikalla odotti suihku, ruokaa ja kylmä olut niin aika vahvasti oli tunne että eiköhän tämä ollut tässä.

Treenillisesti ei taida paljoa yli 100 km matkoista olla mitään muuta hyötyä kuin että jos nyt johonkin parinsadan kilometrin kisaan osallistuu niin tietää suunnilleen miten perse yms pyörän päällä kestää pitkällä matkalla.
Click to expand...

Hurja lenkki. Onko jannat olot jaloissa seuraavana paivana vai pikapalautuminen ja ei tunnu missaan?
 
Manux, SF pohjoispuolella on Novaton ja Petaluman välissä on Mt. Olompali, oletko käynyt? Siellä tuli käveltyä paljon, kun aikanaan Petalumassa asuttiin. Voisi olla aika muikea nousu (ja lasku). Päältä on mukavat näkymät myös.
 
Dopey sanoi:
Manux, SF pohjoispuolella on Novaton ja Petaluman välissä on Mt. Olompali, oletko käynyt? Siellä tuli käveltyä paljon, kun aikanaan Petalumassa asuttiin. Voisi olla aika muikea nousu (ja lasku). Päältä on mukavat näkymät myös.
Click to expand...

Kiitos vinkista. En ole kaynyt tuolla mt olompalilla. Muutenkin aika vahan tulee "noin pohjoisessa" kaytya. Nayttaa hyvalta ja meni samointein todo listalle kayda tuota paikkaa koeponnistamassa.
 
Minkälaisia keskivauhteja porukalla on lähinnä 50-100km lenkeillä,itte kun ajelen aina yksikseni sekalaisella maantiereiteillä niin harvoin on yli 26 keskivauhti ja tohonkin saa veivata aika reippaasti.Pirkanpyöräily meni joskus letkassa 29.7 vauhdilla on se vaan niin paljon helpompaa kun joku hoitelee tuulen halkojan hommaa.
 
Yhteislenkeillä peesissä ka-vauhti menee yli 30 km/h "aurinkokannella" pyöritellen. Riippuu tietenkin reittiprofiilista ja kelistäkin. Vätternrundan 300 km lähdöstä maaliin parhaimmillaan 9 h 37 min, osa matkasta porukoissa, osa sooloajelua tai parin/kolmen hengen vetoporukassa.
 
haenko sanoi:
Minkälaisia keskivauhteja porukalla on lähinnä 50-100km lenkeillä,itte kun ajelen aina yksikseni sekalaisella maantiereiteillä niin harvoin on yli 26 keskivauhti ja tohonkin saa veivata aika reippaasti.Pirkanpyöräily meni joskus letkassa 29.7 vauhdilla on se vaan niin paljon helpompaa kun joku hoitelee tuulen halkojan hommaa.
Click to expand...

Huomattavasti helpompaa kimpassa joo, nopeudet on ihan toista luokkaa.
Tossa pari viimeksi yksin ajettua lenkkiä: 55.83 km ja 28.8 km/h, sekä 87.16 km ja 27.2 km/h.
 
manux sanoi:
Hurja lenkki. Onko jannat olot jaloissa seuraavana paivana vai pikapalautuminen ja ei tunnu missaan?
Click to expand...

Jalat oli kipeä mutta ei lenkin takia vaan koska kyykkäsin perjantain parin kuukauden tauon jälkeen :)

haenko sanoi:
Minkälaisia keskivauhteja porukalla on lähinnä 50-100km lenkeillä,itte kun ajelen aina yksikseni sekalaisella maantiereiteillä niin harvoin on yli 26 keskivauhti ja tohonkin saa veivata aika reippaasti.Pirkanpyöräily meni joskus letkassa 29.7 vauhdilla on se vaan niin paljon helpompaa kun joku hoitelee tuulen halkojan hommaa.
Click to expand...

Maantiellä yksinään keskivauhdit pyörii siinä 25-28 km/h välillä. Joskus optimi oloissa saattaa mennä 30 km/h jos sopivaa pätkää katsoo mutta kun lähtiessä ja palatessa on sorapätkää muutama sata metriä ja yleensä kelviäkin muutamia kilometrejä niin kokonaislenkin keskinopeus ei tuon kummemmaksi nouse.

Kahdestaan jos ajaa jonku kanssa niin 2-3 km/h tulee lisää keskinopeuteen ja porukassa tuntuu 30 km/h olevan vähintään heti jos tehdään muutakin kuin jutellaan.

Metsässä 8-15 km/h. Jos on lähellä 20 km/h niin sitten on ollut lähinnä soratietä tai erittäin helppoa metsäautotietä.
 
kaiveli82 sanoi:
Minkäslaisia pyöräilijöitä täältä löytyy? Itse tässä koitan herätellä hommaa henkiin ku muutama pyörä löytyy ja kuntoa pitäis parannella. Muutenkin pyöräily on mukavaa touhua hyvällä kelillä.
Tarkoitus olisi pyöräillä hieman työmatkaa 17km sivu ja sitten tuollaista rennompaa pyöräilyä metsäteillä/ poluilla ja sitten ihan kuntolenkkiäkin. Tarkoitus olis myös rikkoa oma päivämatka ennätyskin joka on n.155km vuodelta 2003 jolloin tuli pyöräiltyä aika paljon. Pyöriä on itselläni 3kpl eli tuollainen helkaman 7v. rautahirviö jolla nyt aion polkea kunnes ilmat paranee ja paino vähän laskee. Sitten on cannondalen joku hybridi malli jolla vedetään sitten hikilenkkiä myöhemmin ja sitten on vielä maastopyörä joka sekin saa vielä hetken aikaa odotella että kuski kevenee ennen kuin rymistellään metsässä kovemmin. Pari vuotta homma on ollut pelkkää aikomista mutta nyt olis tarkoitus tosiaan ottaa itseään niskasta kiinni. Tällainen "sunnuntai" pyöräilijä nyt siis aluksi ja hommasin jopa heijastinliivit pimeitä maanteitä varten.
Kauden avaus lenkki tuli heitettyä keskiviikko iltana reipas 34km.
Eli katsotaan kuinka homma edistyy, satula pitäisi ainakin uusia että perse kestää. Painoa on tällä hetkellä aamuisin 120kg ja tarkoitus olis pudotella painoa ainakin 20kg verran. Muita pyöräilystä innostuneita?
Click to expand...

Mulla on sama ongelma eli massaa 123 kg. Pyöränä mulla on täyshiilikuituinen CUBE Ultegran palikoilla. Pyöräfriikit kaverini pelkäävät koko ajan, koska vanteet on solmussa....heh. Nyt hyvillä säillä painotan enemmän aerobista ja jätän punttien veivaamisen vähän vähemmälle. Liian vähän on kyllä tullu ajettua. No onneksi säiden puolesta voi vielä heittää lenkkiä.
 
Back
Ylös Bottom