Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


siis hiilihydraattien tarve vähenee mitä enemmän lihasmassaa. ja massiivisemmat tarttee protskua enempi? no en ole välttämät kovin kokenut. yhden vuoden olen salilla käynyt kylläkin ihan entisen kehonrakentajan treeneillä ja paino on noussut mukavasti. mutta rasvaa on myös turhan paljon (184cm/96kg) Onkos siitä nyt sitte jotain haittaa vaikka ostaisin tuota HT-R? mitä hyödyn reco2 ostamisesta enemmän kuin HT-R. Raha ei ole ongelma vaan tähtään siihen maximaaliseen palautumiseen :)
 
Ihmettelen miksi kukaan ylipäätään käyttäisi HT-R:ää, koska se hiilarin määrä on oikeasti tosi pieni palautusjuomaan ja ne aminohapot saisi varmasti halvemmallakin lisättyä juomaan. Itse en ole koskaan kuullut, että pitäisi alkaa vähentää palkkarin hiilareita kun kasvaa. Jos haluaa proteiinipitoisuuden ylemmäs niin laittaa sitten vaikka American Wheytä Reco2:n tai Mass2:n joukkoon
 
beginner sanoi:
Ihmettelen miksi kukaan ylipäätään käyttäisi HT-R:ää, koska se hiilarin määrä on oikeasti tosi pieni palautusjuomaan ja ne aminohapot saisi varmasti halvemmallakin lisättyä juomaan. Itse en ole koskaan kuullut, että pitäisi alkaa vähentää palkkarin hiilareita kun kasvaa. Jos haluaa proteiinipitoisuuden ylemmäs niin laittaa sitten vaikka American Wheytä Reco2:n tai Mass2:n joukkoon
Click to expand...
Totta, HT-R:ään kannattaa lisätä hiilareita, niitä juomassa aivan liian vähän, ja niistäkin suurehko osa fruktoosia. Palautusjuoman yksi funktioista kuitenkin täyttää tyhjentyneitä glykogeenivarastoja ja aiheuttaa insuliinipiikki, oli sitten minkä kokoinen tahansa.
 
mikä on sitten palkkarin ottamisen jälkeen seuraava napostelu vai onko sen jälkeen kunnon ruokaa jo tiedossa? kuinka kauan sillä palkkarilla pärjätää seuraavaan ruokailuun että maximaalinen palautuminen on kondiksessa?

tosta dieetistä sen verran että miten tuota ruokavalion hh/prode/rasva suhdetta muutetaan. kun olen jostain lukenut että hh aika minimiin ja proteiinia ja rasvaa enemmän? onko perää?
 
ja soveltuuko mass2 tai muscle+ myös dieetille vaikkakin luokitellaan massanlisääjiin? Eikös se ole ihan muusta ruokavaliosta sitten kiinni että jääkö kalorit plussalle vai miinukselle?
 
mavalho sanoi:
mikä on sitten palkkarin ottamisen jälkeen seuraava napostelu vai onko sen jälkeen kunnon ruokaa jo tiedossa? kuinka kauan sillä palkkarilla pärjätää seuraavaan ruokailuun että maximaalinen palautuminen on kondiksessa?

tosta dieetistä sen verran että miten tuota ruokavalion hh/prode/rasva suhdetta muutetaan. kun olen jostain lukenut että hh aika minimiin ja proteiinia ja rasvaa enemmän? onko perää?
Click to expand...
Liian aikaisin treenin jälkeen et voi syödä, mutta suositeltavaa on syödä päivän ns. pääateria noin tunti treenin jälkeen. Deetistä enemmän muissa tredeissä, asiaa löytyy aivan valtavasti
mavalho sanoi:
ja soveltuuko mass2 tai muscle+ myös dieetille vaikkakin luokitellaan massanlisääjiin? Eikös se ole ihan muusta ruokavaliosta sitten kiinni että jääkö kalorit plussalle vai miinukselle?
Click to expand...
Kolmannen kerran: palautusjuoma normaalisti dieetillä, voit käyttää huoletta siihen tarkoitukseen kumpaa vaan mainitsemistasi tuotteista. Muu ruokavalio on se, jolla on väliä. "Massanlisääjä" on mainossana
mavalho sanoi:
hidastaako joissain tuotteissa oleva maitoproteiini heran imeytymistä?
Click to expand...
Kuuleman mukaan kyllä. Aamuproteiiniksi itse otan herajauhetta maidon kanssa (nopea imeytyminen ei tarpeellista), mutta palautusjuoman teen aina veteen
 
joillekkin sen saa rautalangasta vääntää:D kiitos beginner avusta ja Kärsivällisyydestä! mutta vielä yks kysymys yleisesti ottaen. Kun noissa ns. massanlisääjissä on yleensä hh/prode suhteet 1:1 ja palautusjuomissa yleensä 2:1 hh enemmän. Niin kyllä kai noiden imeytymisessä tai toiminnassa kehossa on eroa? Kun yleensä palkkareiksi otetaan niitä missä hiilarit on 2:1. NS. massanlisääjissä on nostettu proteiinitaso hiilarien kanssa suunnilleen samoille. Eli mitä se vaikuttaa vaikutukseen? vai onko sillä niin suuria eroja, että teenkö nyt kärpäsestä härkäsen?:D
 
Massanlisääjinä mainostetuissa sotkuissahan on nimenomaan hiilria yleensä suht paljon enemmän kuin proteiinia, ja se hiilari onkin sitten ihan mitä sattuu. Sen verran kannattaa katsoa, että palautusjuomassa on pääosin maltoa ja heraa. Gainereissa käytetään lisäksi usein kolmea eri proteiininlähdettä pidemmän ja tasaisemman imeytymisajan aikaansaamiseksi.

Reco2:
100 g jauhetta sisältää:

Energiaa 1570 kJ/370 kcal
Proteiinia 32 g
Hiilihydraattia 59 g
Laktoosia 0,3 g
Rasvaa 0,5 g
Natriumia 64 mg
Kalsiumia 183 mg
Kaliumia 155 mg
Magnesiumia 21 mg

Mass2:
100 g jauhetta sisältää:
Energiaa 1650 kJ /380 kcal
Proteiinia 36 g
Hiilihydraattia 52 g
Laktoosia 3,6 g
Rasvaa 3,6 g
Natriumia 0,2 g
Kalsiumia 246 mg
Kaliumia 123 mg
Magnesiumia 18 mg

Näissä kahdessa ei siis suuria eroja ole hiilarien ja proteiinin osalta. Suhde 2:1 on ihan hyvä, itse suosisin ehkä vielä proteiinipitoisempaa (1,5-1,75:1). Tämä tosiaan ei kuitenkaan ole niin vimpan päälle
 
meinasin massanlisääjä esimerkkinä esim. muskeliplussaa jossa hh ja prodea kumpaakin on n. 40g. Ymmärränkö nyt oikein kun sanoit että HT-R on kokeneempien lihaksikkaampien bodarien juomaa niin mitä enemmän lihasmassaa on sitä enemmän palkkari vaatii hyviä proteiineja ja siksi esim. HT-R:ssä on hiilareita vähemmän. Ainakin Fastin sivujen mukaan.
 
luin UFS:n sivuilta:
Hiilihydraatit hidastavat proteiinin imeytymistä. Normaalijuomassa, jossa hiilihydraatteja on 2/3, imeytyvät proteiinit peräti 70%:a hitaammin kuin ilman hiilihydraatteja! Tämä johtuu yksinkertaisesti siitä, että mahan tyhjenemisnopeus (ohutsuoleen, jossa imeytyminen tapahtuu) on hyvin rajallinen. Näin ollen juomat, joissa eri komponentit on sekoitettu yhteen, eivät käytännössä voikaan toimia. Esimerkiksi hydrolysoitu proteiini hiilihydraatin ja jopa tavallisen proteiinin seassa imeytyy jopa hitaammin kuin hydrolysoimaton heraproteiini yksinään.

Vastaavasti hiilihydraatin tarve ei ole kovin merkittävä verrattuna proteiiniin. Toisin kuin yleensä kuvitellaan, ei hiilihydraatin kulutus painoharjoittelussa ole kovin suuri.

????????????????
 
noita vitskuja voi kyllä huoletta kiskoa enemmänkin kuin mitä siinä purkissa lukee. Monipäkki joka sisältää noita kaikkia on hyvä (berokka plus joka sulla on, on ilmeisesti tämmöinen. Kromia voit ottaa jos on ongelmia makean himossa. Mangesiumia estää kramppien tuloa ja rentouttaa lihaksia. Monipäkki kyllä riittää ihan hyvin.
 
taivaskäsi sanoi:
noita vitskuja voi kyllä huoletta kiskoa enemmänkin kuin mitä siinä purkissa lukee. Monipäkki joka sisältää noita kaikkia on hyvä (berokka plus joka sulla on, on ilmeisesti tämmöinen. Kromia voit ottaa jos on ongelmia makean himossa. Mangesiumia estää kramppien tuloa ja rentouttaa lihaksia. Monipäkki kyllä riittää ihan hyvin.
Click to expand...

selvä, kiitos. jos 3 tablettia alan paivas syomaa berocca plussaa nii syönkö vaikka aamulla 1, päivällä 1, illalla 1 vai aamulla kaikki vai ihan sama millon niiitä kiskoo ?

ja mites toi sinkki tablettia auttaa ? itellä on muistaakseni joskus ollu käytössä.
 
alppikotka2 sanoi:
selvä, kiitos. jos 3 tablettia alan paivas syomaa berocca plussaa nii syönkö vaikka aamulla 1, päivällä 1, illalla 1 vai aamulla kaikki vai ihan sama millon niiitä kiskoo ?

ja mites toi sinkki tablettia auttaa ? itellä on muistaakseni joskus ollu käytössä.
Click to expand...

nuo vitskut voi jakaa, ettei ota kaikkia kerralla kuten sanoit.

Sinkkiä tarvitaan myös solun jakautumiseen ja kasvuun. Toisin sanoen sinkki on tärkeä rakennusaine ihmisen kasvulle ja sukukypsäksi kehittymiselle. Toinen merkityksellinen entsyymi on SOD, antioksidanttientsyymi, joka suojaa soluja vapaiden radikaalien hyökkäyksiä vastaan.

tuossa vähän sinkistä.
 
Paistan Nauta-Sika jauhelihan(rasvaa alle 20%) ja ruskistamisen jälkeen kaadan pohjalle kertyneet nesteet pois, 400g jauhelihasta lähtee noin 40g.
Onko tämä koko 40g rasvaa, vai mukana jotain muuta nestettä?
 
Back
Ylös Bottom