Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


^ Massilta paras tarjous on 15,5€/kg. Toi tukun tuote 15,73€/kg. Ei nyt mainittavaa eroa :D Plus toki tukulta t-paita esim. kaupan päälle.

Toki taitaa linkkaaminen olla kielletty.
 
Syön vähän yli desin heraproteiinia+ruoista saadut proteiinit näistä tulee vähän yli sata g päivässä proteiinia ei siis lähelläkään 2-3g/painokilo, onko liian vähän kun tavoitteena pudottaa painoa parikymmentä kiloa ja lisätä lihasmassaa? Treenaan 3-4kertaa viikossa salilla ja yritän kävellä aina joskus. Voinko ottaa heraa toisenkin desin päivässä vai muuttuuko läskiksi helposti?Kiitos!
 
kolme merkkiä sanoi:
Syön vähän yli desin heraproteiinia+ruoista saadut proteiinit näistä tulee vähän yli sata g päivässä proteiinia ei siis lähelläkään 2-3g/painokilo, onko liian vähän kun tavoitteena pudottaa painoa parikymmentä kiloa ja lisätä lihasmassaa? Treenaan 3-4kertaa viikossa salilla ja yritän kävellä aina joskus. Voinko ottaa heraa toisenkin desin päivässä vai muuttuuko läskiksi helposti?Kiitos!
Click to expand...

Syö vaan proteenia se 2g/painokilo ja vähennä sitten esim hiilihydraattia ja rasvaa jotta kalorit pysyy alhaalla. Dietillä ollessa proteenin riittävä saanti on tosi tärkeetä.
 
Nikula sanoi:
^ Massilta paras tarjous on 15,5€/kg. Toi tukun tuote 15,73€/kg. Ei nyt mainittavaa eroa :D Plus toki tukulta t-paita esim. kaupan päälle.

Toki taitaa linkkaaminen olla kielletty.
Click to expand...

sportslifen hera on 40e/3kg prismassa ja sokoksella, eli reilu 13e/kilo
 
kolme merkkiä sanoi:
Syön vähän yli desin heraproteiinia+ruoista saadut proteiinit näistä tulee vähän yli sata g päivässä proteiinia ei siis lähelläkään 2-3g/painokilo, onko liian vähän kun tavoitteena pudottaa painoa parikymmentä kiloa ja lisätä lihasmassaa? Treenaan 3-4kertaa viikossa salilla ja yritän kävellä aina joskus. Voinko ottaa heraa toisenkin desin päivässä vai muuttuuko läskiksi helposti?Kiitos!
Click to expand...

aika vähän sit taidat syödä? laitappa jonku päivän sapuskoita ni katellaa syömisiä :)
 
kolme merkkiä sanoi:
Mitä tuohon voipi sitten lisätä? Ei vaan taho nuo vihannekset oikein pitemmän päälle maistua.
Click to expand...

Et sä siihen vihannesten puutteeseen kuole. Kyllästyminen rahkaan ja kananmuniin saattaapi tulla jossain vaiheessa. Vaihtele lihoja / mausteita / rahkaan välillä marjoja tms. niin ei pidemmän päälle käy sitten ärsyttämään

edittiä sen verran että vedä vaikka lisää heraa jos jää proteiinit vajaaksi
 
kolme merkkiä sanoi:
Juu eli rahkaa 500g, 5kananmunan valkuaista, desi heraproteiinia sitte 400g naudan jauhelihaa tai kanaa makaronilla. Joskus ravintolassa pizzaa. Onko liian yksipuolista?
Click to expand...
Huh huh, ensinnäkin liian yksinkertaista. En tiedä sun mittoja, mutta kuulostaa kyllä aivan liian vähältä ruokamäärältä sekä fyysisesti ja kalorillisesti. Lisää hyviä rasvoja ja hiilareita. Missä kasvikset?
 
Mites, onko menty ihan mettään? 103kg, 184cm ja rasvat 23%. "Kiristely" alko 5pvää sitten, tähän asti menty ~3000kcal, 280g, 55g, 160g p/hh/r. Kannattaisiko jotain tasottaa vähentää lisätä? En tiedä onko aikaista sanoa mutta aamupaino tänään oli 102, jos vielä seuraavan viikon ainakin samoilla ja seurata tilannetta?
 
separiseppo sanoi:
Mites, onko menty ihan mettään? 103kg, 184cm ja rasvat 23%. "Kiristely" alko 5pvää sitten, tähän asti menty ~3000kcal, 280g, 55g, 160g p/hh/r. Kannattaisiko jotain tasottaa vähentää lisätä? En tiedä onko aikaista sanoa mutta aamupaino tänään oli 102, jos vielä seuraavan viikon ainakin samoilla ja seurata tilannetta?
Click to expand...
Protskua ja rasvaa ihan tarpeettoman paljon. Noilla makroilla kaloreita tulee ~2800. Makroilla 190p/320hh/80r, tulis lähes identtinen määrä kaloreita ja väitän että homma menee lujempaa eteenpäin.
 
Back
Ylös Bottom