Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Jantu]

Oon lukenu tosta ennenkin nimellä "sairaaladieetti" Oli suunniteltu potilaille mitkä on käytännössä liikuntakyvyttömiä, ei sovi normaalikulutuksen omaaville IMO. Ja siis oikeesti ei kenellekkään.

 

[_ONE_]

Olisi kysyttävää veden määrästä treenien aikana. Paljon pitäisi juoda vettä
noin yhden tunnin aikana? Tai nestettä yleensä.

 

[elasto]

Olisi kysyttävää veden määrästä treenien aikana. Paljon pitäisi juoda vettä
noin yhden tunnin aikana? Tai nestettä yleensä.

Eiköhän sellanen puoli litraa kannattais vähintään juoda.

 

[BoneFish]

Omega-3:sta

Täällä puhutaan että omega-3 voi ottaa aika paljonkin, mutta mitä varten tossa möllerin omega-3:ssa (siis tossa ihan peruspullossa) sitten lukee että "1 teelusikallinen päivässä. Ohjeen mukaista annostusta ei saa ylittää" ?

 

[elasto]

Täällä puhutaan että omega-3 voi ottaa aika paljonkin, mutta mitä varten tossa möllerin omega-3:ssa (siis tossa ihan peruspullossa) sitten lukee että "1 teelusikallinen päivässä. Ohjeen mukaista annostusta ei saa ylittää" ?

Jaa-a, oliskohan siinä jotain muutakin sitten lisättynä... ei voi muistaa. Olikohan se E-vitamiini mitä noihin joihinkin lisätään ja sitä ei saa saada liikaa? Pelkkää kalaöljyä voi kyllä litkiä niin paljon kun sielu sietää ja muutenkin noi annostukset on yleensä suunniteltu taviksille eikä 100 kilosille lihasmöykyille.

 

[BoneFish]

Jaa-a, oliskohan siinä jotain muutakin sitten lisättynä... ei voi muistaa. Olikohan se E-vitamiini mitä noihin joihinkin lisätään ja sitä ei saa saada liikaa? Pelkkää kalaöljyä voi kyllä litkiä niin paljon kun sielu sietää ja muutenkin noi annostukset on yleensä suunniteltu taviksille eikä 100 kilosille lihasmöykyille.

Hmmm näyttäs olevan 10mg E-vitamiinia 5ml teelusikallisessa ja kun napsin niitä 3 niin tulee 30mg, eli onko liikaa? Tohon pitää tietty lisää multitabsista tuleva 7mg + ruoasta saatava :D

Tästä luin vähän muttei käyny oikeen selväks että tuleeko sitä nyt liikaa vai ei ja onko vaarallista.. Jos tää nyt on huono homma niin osaatko suositella mikä on halvinta omega-3 johon ei oo lisätty vitamiineja?

 

[DSPr]

2000 kcal / 170p/220hh/30.9r tullut tässä muutamana päivänä putkeen. yritän kasvattaa hieman lihaksia ja tiputtamaan turhia rasvoja pois jaloista. liikuntaa noin 1h pyöräilyä / kävelyä + puntteja/vatsoja/punnerruksia ~1h. mitat 176/60, parantamista? lisää ruokaa?

 

[water_tigerx]

E-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini. Sitä monesti lisätään kalaöljy-valmisteisiin estämään rasvan hapettumista (antioksidantti&lisäaine).

 

[mw2]

Suoritan tällä hetkellä varusmiespalvelusta ja haluisin tiedustella mitä suosittelisitte lisäravinteiksi ja palkkareiksi. Mulla ei oo mitään hajua paljo noista saa mitäkin noista intin pöperöistä mutta niinpaljo kun jaksan syön niitä yleensä. Silti tuntuu ettei kunnolla palaudu jos vielä salilla käy vapaa-ajalla. Eli hyviä/edullisia jauhoehdotuksia otetaan vastaan. Vastaukset mielellään maanantaihin mennessä että kerkeen vielä käydä kaupassa ensviikon varalta. . Lisäksi kannattaako erikseen ostaa jotain vitamiineja vai liekköhän noista intin ruuista niitä saa tarpeeksi?

 

[thejoppe89]

2000 kcal / 170p/220hh/30.9r tullut tässä muutamana päivänä putkeen. yritän kasvattaa hieman lihaksia ja tiputtamaan turhia rasvoja pois jaloista. liikuntaa noin 1h pyöräilyä / kävelyä + puntteja/vatsoja/punnerruksia ~1h. mitat 176/60, parantamista? lisää ruokaa?

Sä oot alipainoinen, bodaa ensin 10kg ja pudota sen jälkeen jos näyttää vielä tarttevan ;) Ja jos et tee niin, niin lisää ainaki rasvaa ja puota muita.

FakeEdit: kaloreista en osaa sanoo.

E: rasva ei pala samaan aikaan kuin lihas kasvaa, siis joudut tekee jompaa kumpaa ja suosittelen tuota bodausta ensin. Eräs kaveri koki melkoisen ahaa-elämyksen kun sain hänet bodaamaan ja hänen jalkansa eivät enää "hölskyneet" :D

 

[taivaskäsi]

Suoritan tällä hetkellä varusmiespalvelusta ja haluisin tiedustella mitä suosittelisitte lisäravinteiksi ja palkkareiksi. Mulla ei oo mitään hajua paljo noista saa mitäkin noista intin pöperöistä mutta niinpaljo kun jaksan syön niitä yleensä. Silti tuntuu ettei kunnolla palaudu jos vielä salilla käy vapaa-ajalla. Eli hyviä/edullisia jauhoehdotuksia otetaan vastaan. Vastaukset mielellään maanantaihin mennessä että kerkeen vielä käydä kaupassa ensviikon varalta. . Lisäksi kannattaako erikseen ostaa jotain vitamiineja vai liekköhän noista intin ruuista niitä saa tarpeeksi?

Jotain perusheraa ja maltoa säkki, niin kyllä riittää palkkariksi. Fun lihgtia makua antamaan jos ostaa maustamatonta heraa. Prodepatukat on kyllä helpompia piilottaa kaappiin ja kamojen taskuun. Tietenkin voit ostaa jonkin purkin jotain multibäkkiä jossa on kaikki vitskut.

 

[elasto]

Suoritan tällä hetkellä varusmiespalvelusta ja haluisin tiedustella mitä suosittelisitte lisäravinteiksi ja palkkareiksi. Mulla ei oo mitään hajua paljo noista saa mitäkin noista intin pöperöistä mutta niinpaljo kun jaksan syön niitä yleensä. Silti tuntuu ettei kunnolla palaudu jos vielä salilla käy vapaa-ajalla. Eli hyviä/edullisia jauhoehdotuksia otetaan vastaan. Vastaukset mielellään maanantaihin mennessä että kerkeen vielä käydä kaupassa ensviikon varalta. . Lisäksi kannattaako erikseen ostaa jotain vitamiineja vai liekköhän noista intin ruuista niitä saa tarpeeksi?

No eipä toi mitään avaruustiedettä vaadi... jotain perusheraa, maltoa, tonnikalaa, protskupatukoita, kalaöljytabletit, multivitat, mankku ehkä. Jos haluu ni kreaa ja glutaa. Onhan noita.

 

[TLP]

Siirretty tuolta Boogien threadista, kun enneminkin tänne kuuluu:

Sanokeepa isännät kannattaakos pitkällä ~19vk dietillä tiputella tasasesti kaloreita, vaiko syklitellä hiilareita+proteiineja?

Entäs lisäiskö sitä olevinaan ruoansulatuksen töitä, että lisäis loppua kohden kuituja?

Maalaisjärki sanos, että kokoajan niitä ässiä ottas pikkuhiljaa käsistä, entä sitte ku stoppaa joka tapauksessa, söiskö viikon kunnolla puhdasta ruokaa?

Lahdessa sitte kunnossa isännät

 

[knoCkout]

Kuinka monta grammaa proteiinia,hiilareita,rasvaa tulisi painokiloa kohden syödä päivässä? Onko se painokiloa kohti vai lihasmassaa? Eli jos painan 76kg, niin paljonko tulisi syödä noita aineita?

 

[elasto]

Kuinka monta grammaa proteiinia,hiilareita,rasvaa tulisi painokiloa kohden syödä päivässä? Onko se painokiloa kohti vai lihasmassaa? Eli jos painan 76kg, niin paljonko tulisi syödä noita aineita?

Ei tohon ole mitään yleispätevää vastausta ja kaikki riippuu tietenkin ihan sun tavotteista.

 

[mw2]

No eipä toi mitään avaruustiedettä vaadi... jotain perusheraa, maltoa, tonnikalaa, protskupatukoita, kalaöljytabletit, multivitat, mankku ehkä. Jos haluu ni kreaa ja glutaa. Onhan noita.

Enkös mä juuri puhunut edullisesta ruokavaliosta? tuolla menolla ku ostelen kaikenmaailman euron proteiinipatukoita jne niin oon kohta 500e miinuksella tulojeni kanssa :D

 

[tjm]

Enkös mä juuri puhunut edullisesta ruokavaliosta? tuolla menolla ku ostelen kaikenmaailman euron proteiinipatukoita jne niin oon kohta 500e miinuksella tulojeni kanssa :D

Syöminen ei ole halpaa

Prodepatukat on kyl hiukan hintavia mutta päteviä kylläkin. Eipä niiden puute varmaankaan kenenkään kehitystä pysäytä joten reippaammin sitä tunaa kaappiin. Yksi mikä tuosta listasta näytti puuttuvan niin pähkinät.

 

[ptrfd]

En nyt ole varma, että onko tästä asiasta ollut puhetta, mutta mä en voi ymmärtää että minkätakia esim. UFS Creatinen selosteessa lukee että todistetusti maailman puhtain kreatiini ja sitten sama lukee FAST Creatinen selosteessa myös. Tähän törmää lukuisissa muissa selosteissa, eikä vieläkään mene jakeluun että miten kaks eri tuotetta voi olla todistetusti maailman puhtainta tai maailman laadukkainta tavaraa.. Tottakai ymmärrän että kyse voi olla mainostuksesta, mutta meikäläinen on ainakin luullut että jos ruvetaan puhumaan tutkimuksista ja sitä kautta toteennäyttämisestä, niin miten silloin kahdesta eri tuotemerkistä voidaan sanoa täysin samaa. No, ehkäpä tästä on jo puhuttu.

 

[_ONE_]

Olisi asiaa evolution recoverystä. Onko kukaan kokeillut tai käyttää tällä
hetkellä? Jos käyttää niin kertoisiko auttaako toi jauhe palautumisessa.

 

[_ONE_]

Anteeksi mutta unohdin kysyä yhden kysymyksen.
Turvottaako/paisuttaako hiiva ruoat mahaa? Siis ruokia joissa on paljon hiivaa niin paisuuko maha näistä?