Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Sellanen kysymys palautusjuomista (tai yleensä hiilareista treenin jälkeen) että onko niillä mitään muuta virkaa ku se palautumisen nopeuttaminen? Vai vaikuttaako se lihasten kasvuun jotenkin?
 
Munqi sanoi:
Sellanen kysymys palautusjuomista (tai yleensä hiilareista treenin jälkeen) että onko niillä mitään muuta virkaa ku se palautumisen nopeuttaminen? Vai vaikuttaako se lihasten kasvuun jotenkin?
Click to expand...
Anaerobisessa harjottelussa lihasten glykogeenivarastot tyhjenee sen sijaan, että esim. rasvaa poltettaisiin merkittävästi energiaksi. Treenin jälkeen nautittu hiilari siis täyttää lihasten glykogeenivarastot.
 
Mitä mieltä olette seitistä? Syökö porukka seitiä ollenkaan? Sehän tosi halpaa ja sisältää proteiinia mukavasti.
 
onko huono idea ottaa palautukseksi 50g karkkia jonkun proteiinipitoisen ruoan, esim. maitorahkan tai kalkkunaleikkeen kanssa? mitään hyötyä? jos ei ole mahdollista juuri sillä hetkellä ottaa perus palkkaria.
 
Sain tossa kaverilta 1,3kg pussin fastin mass2:sta , menee vanhaks parin kuukauden päästä ja tuskin ehdin vetää sitä kokonaan?.

Kysymys kuuluukin että haittaako jos Parasta ennen on mennyt sillä kyseessä on maito tuote?
 
kyllähän sitä karkkia voi reenin jälkeen syödä - itseasiassa rennin jälkeen on paras aika syödä karkkia ja toi 50g karkkia tuo vain 40 g hiilaria, joka ei riitä palauttamaan kovasta treenistä, joten enemmänkin vois ottaa
 
ravintomies sanoi:
kyllähän sitä karkkia voi reenin jälkeen syödä - itseasiassa rennin jälkeen on paras aika syödä karkkia ja toi 50g karkkia tuo vain 40 g hiilaria, joka ei riitä palauttamaan kovasta treenistä, joten enemmänkin vois ottaa
Click to expand...

Eläppäs latele tuollaisia totuuksia kun et edes kaverin painoa tiedä. 40g riittää joillekkin ihan hyin ja jos pienikokoinen ihminen kyseessä niin ei sitä hiilaria mitään 100g tarvitse.
 
pakkiis sanoi:
Sain tossa kaverilta 1,3kg pussin fastin mass2:sta , menee vanhaks parin kuukauden päästä ja tuskin ehdin vetää sitä kokonaan?.

Kysymys kuuluukin että haittaako jos Parasta ennen on mennyt sillä kyseessä on maito tuote?
Click to expand...
No jos sä meinaat ottaa sitä sen 100g aamusin niinkun pussissa on massa ohjeena niin sithän se menee alle 2 viikossa, mut taidat meinata sitä palkkariks... itsellä hera80 ei ainakaan muutamasta kuukaudesta hetkahtanut kun oli 1vuosi vanhaa niin sitä saattoi jo alkaa epäilemään vanhaksi :D joten omasta mielestä voit hyvin vetää pussin pois vaikka vikat kerrat oliskin parastaennen päivän jälkeen :)
 
heran kuumennus

Olen käyttänyt herajauhetta esim.munakkaassa mutta nyt on ruvennut askarruttamaan että meneekö heran hyvät ominaisuudet pilalle kuumennettaessa tai kärsiikö laatu muuten jotenkin?
Joku mastermind varmaan tietää tästä elikkä kiitosta jo etukäteen!
 
Hubert sanoi:
No jos sä meinaat ottaa sitä sen 100g aamusin niinkun pussissa on massa ohjeena niin sithän se menee alle 2 viikossa, mut taidat meinata sitä palkkariks... itsellä hera80 ei ainakaan muutamasta kuukaudesta hetkahtanut kun oli 1vuosi vanhaa niin sitä saattoi jo alkaa epäilemään vanhaksi :D joten omasta mielestä voit hyvin vetää pussin pois vaikka vikat kerrat oliskin parastaennen päivän jälkeen :)
Click to expand...


Palkkarin seassa hörpin halppis heran,dextron ja krean kanssa, Oikeesta ruuasta sit + kalorit, mikäli niin haluaa. :evil:
 
Mihin perustuvat vyötärön ympärysmittasuositukset?

Pistetäänpäs tähän threadiin, kun dietteihin ja ravintoon tämä liittyy. Eli blogikeskustelun pohjalta heräsi seuraavaa pohdintaa.

Valtion virallinen ohjeistus kertoo, että miehen vyötärön ympärysmitta ei saisi olla yli 100 cm. Mittaus tehdään seisten ja käsittääkseni navan paikkeilta siten, että vatsan annetaan hillua valloillaan täysin jännittämättömänä.

Tyypilliseen tapaan valtion virallisia ohjeita ei perustella mitenkään. Eli kysymykset ovat: mihin tämä raja-arvo perustuu, onko tässä jotain samanlaisia oletuksia kehon koostumuksesta kuin esimerkiksi painoindeksissä (kyykkääjän/mavettajan keskikeho... :D) ja eikö ympärysmitta pitäisi jotenkin suhteuttaa johonkin muuhun kehon mittaan kuten rintakehään, lantioon tai pituuteen (yleisen kehon koon huomioimiseksi)?
 
thejoppe89 sanoi:
Kyllä vaan, 40/30/30.
Click to expand...

Ja tuo suhde EI tarkoita grammamääriä, vaan kustakin ravintoaineesta saadun energian määrää suhteessa koko energiansaantiin. Eli 40% energiasta tulee saada hiilareista, 30% proteiinista ja 30% rasvoista.

Esim. Matti, päivittäinen kalorimäärä 3000kcal:
hiilareita 400g -> 1200kcal
proteiinia 225g -> 900kcal
rasvaa 100g -> 900kcal
Yht. kaloreita 3000kcal

Ja tämä ei ole absoluuttinen totuus siitä huolimatta, että itsekin tähän pyrin. :D Dieetillä vedän enemmänkin suhteella 40/40/20.
 
Joo elikkäs, jos tää on jo jossain kerrottu ni en sitä huomannu ja syvästi pahoittelen. Oon harkinnut et rupeisin käyttämään tuota Fastin Reco2:ta. Mut haluisin varmistaa ettei tuu taas hilpeitä ylläreit, ni onko Recos mitää mitä pitäs tietää enne käyttöä?

Soijaproteiini-isolaatist törmäsin parin kuukauden käytön jälkee niihi juttuihi et se ois haitallista miehille (kunno todistusta ei kyl näkyny, mut ei myöskä todistusta siitä ettei tuo huhu pitäis paikkaansa).

Ja toine joka mietityttää ni: nykysin oon vetäny 500g maitorahkaa päivässä et saisin perusruuan lisäks vähä proteiinia, jos alkaa tuota Recoo vetää ni kannattaako vähentää maitorahkan määrää?
 
Toi Reco2 on palautumisjuoma..Eli se vaan reenin jälkeen. Ei kannata vähentää tota rahkan määrää.
 
Nyt ois protskun osto aika, mitäs mieltä ootte Spirit power recovery:stä, Mass2 vai Muscle+? Tietääkseni toi spirit on täysin palautusjuoma mutta se sisältää L-Carnitine rasvanpolttajaa mil sais turhaa rasvaaki sit pois?
 
PirkkaPoika sanoi:
Nyt ois protskun osto aika, mitäs mieltä ootte Spirit power recovery:stä, Mass2 vai Muscle+? Tietääkseni toi spirit on täysin palautusjuoma mutta se sisältää L-Carnitine rasvanpolttajaa mil sais turhaa rasvaaki sit pois?
Click to expand...

vaikka se L-Carnitineä sisältääkin niin ei se itsessään rasvaa poista, aerobisen ohella antaa ehkä vähän lisäpotkua. Mass2 ja Muscle+:n eroista sen verran että Mass2 sisältää nopeasti imeytyvää heraproteiinia ja hitaasti imeytyvää maitoproteiinia jonka takia sitä suositellaan urheilijoille joilla on nopea aineenvaihdunta. Muscle+ sisältää kreatiinia ja proteiinien ja hiilareiden suhde on aikalailla sama, mutta Mass2 selvästi hiilaripainotteisempi.
 
Back
Ylös Bottom