Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Onko Hera 80 jauhe oikeen käytettynä terveydelle haitallista? äiti vaan mainitsi, että kun noita syö niin kohta on syöpä tai kasvain.
 
Tyhmia kysymyksia:

1) Jos oletetaan, etta ihminen treenaa karkeasti joka toinen paiva, niin miten ravinnot olen jarkevaa jaottaa? Kannattaako vetaa suhteessa enemman treenin jalkeen vai ennen treenia maksimaalisen kehityksen saamiseksi? Tai vaihtoehtoisesti, mihin kohtaan paivaa treeni kannattaisi ajoittaa, jos oletetaan etta on suht saannolliset ateriat?

2) Onko mitaan jarkevaa syyta, miksi bulkilla treenin jalkeen ei voisi ottaa elamasta iloja irti, ja (fiksun palkkarin lisaksi) vetaa tyylin mcdonald'sin sundaeta, karkkia tai jotain muuta nopeaa ja hyvanmakuista hiilaripaskaa? Toki sisaltavat rasvaa, mutta niitakin kun ilmeisesti tarvitaan...

3) Mihin vuorokaudenaikaan ja aikaan suhteessa treeniin kannattaa syoda oljykapselit ja vitamiinit?
 
Tässä olen vähän miettinyt proteiinia ruokavaliossani.

Eli tarvisin n. 90g proteiinia/päivä (kyllä, olen nuori 17v nainen).
Vähän tuskan takana tuo on joskus. Lounaalta ja päivälliseltä saan kyllä ihan kivasti (raejuustosta ja lihasta, esim. tonnikala, katkarapu, kana jne.) Välipalallakin tulee tosi hyvin valkuaisista ja rahkasta.

On vaan alkanut pidemmän päälle hiukan tympäisemään tuo perus rahka-raejuusto-valkuainen linja, ja ajattelin kysyä vähän teidän mielipiteitä proteiinijauheesta, eli sopiiko sen käyttö mielestänne nuorelle? En nimittäin treenaa mitenkään kauhean aktiivisesti, n. 2 kertaa viikossa käyn salilla, ja muina päivinä lenkkeilen tai käyn nyrkkeilyharkoissa.

Tänään alkoi tehdä ihan himmeästi mieli pirtelöä, ja ajattelin että onko noista proteiinijauheista jotain haittaa/sivuvaikutuksia? Luulisi sen olevan parempi kuin että laittaisi jäätelöä ja kaakaojauhetta?
Vai onko se maidosta saatava proteiini ihan yhtä hyvää?

Eihän ne kaikki jauhot varmaan kauhean hyvältä maistu, mutta mielummin ottaisin ne hiilarit vaikka hedelmistä kuin siitä maidosta :lol2:
Ja varmasti katsoisivat kieroon jos kävelisin jonnekkin urheilukauppaan proteiinijauhetta ostamaan?
 
Mielestäni et tarvitse lisäproteiinia lisäravinteista, vaan aivan hyvin voit napata ne tavallisesta safkasta...rahka-raejuusto-tonnikala-kana-kala- valkuais-kalkkuna-vahärasvainen liha linja jatkukoon.. =)

Tietysti kovan liikuntasuorituksen jälkeen joku palautusjuoma voisi olla silloin tällöin hyvä juttu sinulle, varsinkin jos seuraavaan ruokailuun on pidempi aika.
Tuotekehittelyn ansiosta jotkut lisäravinteet ovat todella hyvänmakuisia ja niitä löytyy paljon paljon erilaisia ja eri tarkoituksiin. Ja turvallisia ovat käyttää.
Mutta siis kysymykseesi liittyen, ensin perusruokavalio kondikseen ja treenien/ tavoitteiden kovetessa lisäravinteet tulevat yleensä mukaan kuvioihin.
 
Ja kukaan tuskin sen kummemmin ihmettelee vaikka nainen meneekin lisäravinteita ostamaan. Lisäravinteet ovat verrattavissa tavalliseen ruokaan, ne ovat vain kätevämpiä tietyissä tilanteissa. Kyse ei siis ole mistään hormoneista tai lääkkeistä, joilla olisi jotain sivuvaikutuksia.
 
Ok, kiitos vastauksista :thumbs:

En myönnä ettenkö olisi perso ruualle ( :D ), mutta joskus ei vaan ole kauhean nälkä, ja just siksi noi olisikin käteviä.
 
Upii sanoi:
paljonka tuota hera 80 ois hyvä käyttää salillä käynnin jälkeen? eli paljon vettä ja paljon jauhetta?
Click to expand...

Laita vaikka 1dl sitä Hera80 ja sen kaveriksi 1dl Maltoa. Päälle vettä fiiliksen mukaan, vähintään kuitenkin 2dl IMO IMHO EHRAM!
 
Pitäiskö tätä heraa syödä päivittäin, vai riittääkö treeni päivinä treenin jälkeen?

jos laitan desin heraa ja kaksi vettä, niin on aikamoista mössöä ja maistuu todella pahalle.
 
Upii sanoi:
Pitäiskö tätä heraa syödä päivittäin, vai riittääkö treeni päivinä treenin jälkeen?

jos laitan desin heraa ja kaksi vettä, niin on aikamoista mössöä ja maistuu todella pahalle.
Click to expand...

Riippuu paljon sulla tulee normaalista safkasta proteiinia eli jos et saa tarpeeksi niin ota loput vaikka herasta.

Laita sitä vettä sitten enemmän jos tulee mössöä. :rolleyes:
 
vonb sanoi:
Mulla menee 2-4 kanamunaa päivässä, lihottaako ne?
Click to expand...

No ei varmasti jos et mitään muuta syö. Aika järkevä kysymys! :hyper: Se lihoaminen johtuu kokonaiskaloreista suhteessa sun kulutukseen. Eli jos syöt enempi mitä kulutat niin lihoat. Tuli se sitten kananmunista tai vaikka pikkuleivistä.
 
Servus,

tässä on jo hetken aikaa mietityttänyt proteiinin määrä päivittäisissä ruokailuissa. Suositushan tuntuu olevan vähintään 2g / painokilo / päivä, mutta mitäs tällä nyt sitten lopulta saavutetaan? Maksimaalinen lihaskasvu? Karvankasvua nivusiin? (joku muu mikä)?

Entäs jos syökin vain 1g/kg tai 1,5g/kg? Mitä näillä määrillä saavutetaan vai saavutetaanko mitään?
 
tsim sanoi:
Servus,

tässä on jo hetken aikaa mietityttänyt proteiinin määrä päivittäisissä ruokailuissa. Suositushan tuntuu olevan vähintään 2g / painokilo / päivä, mutta mitäs tällä nyt sitten lopulta saavutetaan? Maksimaalinen lihaskasvu? Karvankasvua nivusiin? (joku muu mikä)?

Entäs jos syökin vain 1g/kg tai 1,5g/kg? Mitä näillä määrillä saavutetaan vai saavutetaanko mitään?
Click to expand...

No tuohan on toki ihan yksilöllistä ja henkilökohtaisesti toimivimman proteiinimäärän itsellesi voit löytää vain "trial & error"-tavalla.

Valkuaisaineillahan on kehossa todella paljon tehtäviä ja kehonrakennusharjoittelun myötä (lihaskasvun optimoiminen) myöskin valkuaisen tarve on suurempi kuin normipulliaisilla. Kai tuo 2g/painokilo on joku yleinen suuntamerkki. Kokemuksen kautta sen toimivimman määrän mitä luultavimmin löytää.

Pikkugoogletuksella löyty tällaiset, mistä löydät varmasti jotain uutta asiasta:
Tom Venuto: Bodybuilders & Protein 1
Tom Venuto: Bodybuilders & Protein 2
Tom Venuto: Bodybuilders & Protein 3
How much protein? (Bodybuilding.com)
 
Tyhmä kysymys, mutta häviääkö kalsium jotenkin maidosta kun sen keittää tehdessä puuroa? Ajattelin vaan kun tuo aamupuuro päivän ainoa kalsiumin lähde (jos on siis)..
 
elasto sanoi:
No ei varmasti jos et mitään muuta syö. Aika järkevä kysymys! :hyper: Se lihoaminen johtuu kokonaiskaloreista suhteessa sun kulutukseen. Eli jos syöt enempi mitä kulutat niin lihoat. Tuli se sitten kananmunista tai vaikka pikkuleivistä.
Click to expand...
Tulipas tyhmästi kirjoitettuu.. :lol2: Piti sitä kysyä että paljonko yhdessä kanamunassa on rasvaa?
 
Keksikää mulle jostain joku jarkeva proteiinipaukku illaksi. Olen eksynyt paikkaan, missä ei ole saatavilla maitorahkaa, kunnollista raejuustoa (prode-hiilari-suhde 1:2??), eikä paikallinen body-puoti myy myoskaan yoproteiinia. Olen tassa heraa vedellyt myos yotä vasten kalaoljyn kanssa kun en muutakaan ole keksinyt.

Ja kertokaapa jotain fiksuja ruokaostoksia, kun tosiaan rahkoja ja raejuustoja ei ole saatavilla, ja lisäksi puuttuu vielä ruoanvalmistusmahdollisuus eli pitäis olla valmista syotäväksi. Ravintoarvojen kannalta siis, tarkoituksena saada kalorit mukavasti plussalle, mutta ilman mitään aivan järjettomiä rasva/sokeripommeja...
 
Niin ja piti viela kysyä, että onko jotain tapaa suhteuttaa kilojoulien määrää kaloreihin? Käytän suomessa ollessani kalorilaskuria, mutta täällä Jumalan selän takana vähän hankalampaa kun on käytännossä ravintolaruoan varassa. Esim subwaylta saa tiedot, etta paljonko joulia loytyy, mutta ei sitten enää kalorien määrää. Helpottaisi vähän laskemisessa...
 
Näyttäisi yksi kilojoule olevan 0,239 kilokaloria. Ei siis muuta kuin laskemaan.
 
Back
Ylös Bottom