Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Eli helppo nyrkkisääntö: joulet jaettuna neljällä = kalorit, ja päinvastoin. Toiset laskee energiansa jouleina mutta itse mietin aina kaloreina koska jollain tapaa tuntuu helpommalta, miksihän muuten? Ehkä pienempien arvojen takia tjsp.

edittiä
 
Tuota, ostin tuossa whey 8100:sta ja sheikkerin. Laitanko joka reenien jälkeen sheikkerin täyteen sekoitettua kamaa vai onko tuossa joku suositus? Siis, että pitäisi reenien jälkeen juoda sen ja sen verran heraprodea :P?
 
Nyt päräytetään jällleen sarjassa tyhmiä kysymyksiä. Kreatiiniketjuja hieman lueskelin mutta suoranaista vastausta en löytänyt.

Elikkäs tänään tuli ensikerran lapattua naamaan P-Storesta tilattua Evolution creatinea.

Evolution Creatine

Paketin ohjeissa puhutaan vain 5 g satsista treenin jälkeen, eli tarkoittaako tämä
siis sitä että ns tankkausvaihetta ei tule suorittaa? Pahoitteluni jos ja mikäli kysymykseen on jo jossain vastattu.
 
LaaLaaLeevi sanoi:
Nyt päräytetään jällleen sarjassa tyhmiä kysymyksiä. Kreatiiniketjuja hieman lueskelin mutta suoranaista vastausta en löytänyt.

Elikkäs tänään tuli ensikerran lapattua naamaan P-Storesta tilattua Evolution creatinea.

Evolution Creatine

Paketin ohjeissa puhutaan vain 5 g satsista treenin jälkeen, eli tarkoittaako tämä
siis sitä että ns tankkausvaihetta ei tule suorittaa? Pahoitteluni jos ja mikäli kysymykseen on jo jossain vastattu.
Click to expand...

Sä voit tankata sitä tai sitten alottaa ottamaan suoraan vaan yhen annoksen aina palkkarissa. Jälkimmäisellä tavalla kestää vähän pitempään ennen ku huomaat sen hyödyn, mutta molemmissa lopputulos on ihan sama.
 
elasto sanoi:
Sä voit tankata sitä tai sitten alottaa ottamaan suoraan vaan yhen annoksen aina palkkarissa. Jälkimmäisellä tavalla kestää vähän pitempään ennen ku huomaat sen hyödyn, mutta molemmissa lopputulos on ihan sama.
Click to expand...

Kiitokset suuret, asia selvä :worship:
 
Hei! täällä rutkasti apua tarvitseva tyttö mitat 171 cm/ 53 kg, ikä 19 v. Päivittäin kävelen 6 km ja 3-4 kertaa viikossa 1 h kevyehkö treeni. Syönkö tarpeeksi kun en tunnu lihovan(haluan lihoa sillä näytän tosi laihalta ja kuukautisia ei ole, joten ei haittaa vaikka rasvaakin tulisi paljon) vai liikunko liikaa? Sairastan osteopeniaa:curs:. Eiliset ruoat:
Aamu: lautasellinen Elovena kaurapuuroa, lasi piimää(2.5%), omena, 2 täysjyväruisleipää, 2 dl kidneypapuja, 1 rkl oliiviöljyä
Aamupäivä: lohta 150 g, 2 hapankorppua + juustoa, 2 dl mustikkapuolukkasekoitusta
Päivä: lautasellinen tummaa riisiä + 2 tosi pientä kanankoipea, kohta lisäksi lautasellinen vaaleaa riisiä ja yksi pikkupulla
Iltapäivä: 4 täysjyväruisleipää + vähän voita, 50 g mantelilastuja
Ilta: 30 g mantelilastuja, lautasellinen ruokaa jossa 3 perunaa ja 200 g pakastevihanneksia, lasillinen piimää
Myöhemmin vielä: lautasellinen vaaleaa riisiä, 2 hapankorppua, lasillinen kaakaota (vanhouten 1 rkl + 2 dl maitoa), 1.5 rkl oliiviöljyä, 2 kourallista maapähkinöitä, päivän aikana vielä n. 700 g jäävuorisalaattia
Syönkö epäterveellisesti vai terveellisesti? Mitä voisi muuttaa? Proteiinin lähteet on päivässä yleensä maito, piimä, liha/kala/kana tai useampaa näistä lihoista, papuja (kidneypapuja/maapähkinöitä)

Niin ja sitten miten maha toimii niin sieltä tulee kokonaisia maapähkinän ohuita kuoria, maapähkinänä palasia, paprikan palasia ja muutenkin vaikuttaa ettei imeydy, puhuin lääkärille muttei oikein välittänyt kun mahakipu on ollut vasta viikon, maha on myös illalla ihan turvonnut, ihankuin olisin raskaanan viimeisellä kuulla
 
Mee "kunnon lääkärille" :piis:
Ja sun ruokailu on pitkälti pähkinöitä lasi kaakaota sit hiukan pähkinöitä
ja vähän maapähkinöitä :rolleyes:
Ootkos varma et noi pähkinät sopii sun mahalles?
 
voisko olla keliakia? sehän aiheuttaa sitä että rasva ei imeydy, ja tietääkseni jos sairastaa keliakiaa niin ei se ruokakaan kunnolla imeydy -> tulee ruokaa sulamattomana ulos... ja aiheuttaa myös vatsakipua ja turvotusta. Ainakin mitä keliakiaa sairastavan ystäväni puheita olen kuunnellut
 
Kenties hölmö idea pistää leivän väliin raejuustoa, mutta tuli ekana mieleen, että se olisi luonnollisinta tehdä. Joten mitenkän tämmöinen leipäsetti, veikkaan, että voi olla aika ravitsevaa + täyttävää vetää kaksi tämmöistä leipää, siis minun kohdalla toki. Tässä siis leivän kerrokset lueteltuna:

Vaasan ruispala
Becelin margariinia
joku juustosuikale
kinkkupala
maustamaton raejuusto
kinkkupala
juustosuikale
Becelin margariinia
Vaasan ruispala

Muuta ruokailua:
tietysti yksi lämmin ruoka
rahkat vetäsen suurinpiirtein kerran viikossa (semmoinen kilo sinne sitä rahkaa, sugaria jonkin verran, mansikkahilloa, ananaspaloja. enemmin herkkusysteemi, mikä tehdään koko perheelle, mutta uskon, että ei ne proteiinit siitä häviä mihinkään)
leipää ja hedelmiä tulee syötyä pitkin päivää, mutta mietin, että korvaako nuo millään tapaa näitä vihanneksia, mitä tulee syötyä verrattaen aika vähän
aika paljon sontaa ruokailussa välillä, että hiukan randomisti syön ja esimerkiksi joka päivä rahkan vetäminen tuntuisi ihan oudolle. Johtuen siitä, että sitä rahkaa pitäisi jatkuvasti kärrätä kaupasta, kun en usko valmiin rahkan kauaa säilyvän.
 
Penska sanoi:
rahkat vetäsen suurinpiirtein kerran viikossa (semmoinen kilo sinne sitä rahkaa, sugaria jonkin verran, mansikkahilloa, ananaspaloja. enemmin herkkusysteemi, mikä tehdään koko perheelle, mutta uskon, että ei ne proteiinit siitä häviä mihinkään)
--

että hiukan randomisti syön ja esimerkiksi joka päivä rahkan vetäminen tuntuisi ihan oudolle. Johtuen siitä, että sitä rahkaa pitäisi jatkuvasti kärrätä kaupasta, kun en usko valmiin rahkan kauaa säilyvän.
Click to expand...

Ensinnäkin, sitä proteiinia kyllä pitäisi saada tasaisesti pitkin päivää. Lihakset ovat jatkuvassa rakennus-hajotustilassa, ja menevät kataboliaan, jos rakennusaineita ei ole. Proteiinia et voi "tankata" koko viikon varalle isommalla annoksella, vaan sitä on oltava käytössä jatkuvasti. Ylimääräistä kerta-annosprodea ei käytetä rakennustyöhön vaan se varastoituu rasvaksi kuten muukin ruoka.

Toiseksi, minä ostan aina viikon rahkat kerralla ja hyvin säilyvät. En ole ikinä törmännyt pilaantumisongelmiin. Ja eihän sitä rahkaa ole pakko kerralla valmistaa, vaan pieninä annoksina (esim. purkki kerrallaan). Tällöin säilyvyys on parempi.
 
Agree tuon rahkakommentin kanssa, mutta kuis paljon vedät(te) yleensä rahkaa kerralla? Yksi purkki 250 g ja iso tietysti 500 g, proteiinia 11 g per 100 g tavaraa. Tuollaisia minä syön. Yhdestä purkista vissiin tulee se vajaa 30 g sekä plussana kun siihen lisää eri jutut vielä. Oisko mitään ostaa 500 g ja tehdä mämmi siitä ja syödä yksi annos iltapäivällä ja toinen vaikka illalla?

Mutta sitten se 7x500g ja 500g maksaa varmaan jotain 2 € ainakin. Tuleehan siinä vähän ostosta kyllä.

Joo mutta mitä mieltä vielä tuosta voi-juusto-kinkku-raejuusto-ruisleipäsysteemistä?
 
DVD4410: lle. En itse ainakaan näe kirjoittamassani päivän ruoissa kuin kerran kaakaon ja maapähkinän. Et vissiin osannut lukea lohta, kasviksia, puuroja, 3 lautasellista riisiä, vajaa 10 leipää yms. Keliakia testi on otettu ja oli negatiivinen
 
belrut sanoi:
DVD4410: lle. En itse ainakaan näe kirjoittamassani päivän ruoissa kuin kerran kaakaon ja maapähkinän. Et vissiin osannut lukea lohta, kasviksia, puuroja, 3 lautasellista riisiä, vajaa 10 leipää yms. Keliakia testi on otettu ja oli negatiivinen
Click to expand...

Ootko silti varma et noi vtn pähkinät sopii sun mahalles?
itellä on maha sekasin heti ku kiskon pähkinöitä -.-
 
Tota noin, kuinka tärkeetä on toi rahkan sisällyttäminen omaan ruokavalioon? Mä mielelläni sitä käyttäisin niin paljon kun mahdollista, mutta en vaan kestä niitä ilmavaivoja :nolo:
Oli pakko lopettaa kokonaan toi rahkan syönti. Mut oisko mitään vaihtoehtoa sille? Auttakee naista hädässä...:)
 
haha eihän se ole mikään sääntö, että pitää syödä rahkaa :) rahkaa syödään vaan sen takia, että siitä saa niin helposti proteiinia. Korvaat vaan rahkan syönnin lopettamisen johdosta menetettävän proteiinin jollain muulla. Raejuusto on hyvää ja proteiinipitoista, mutta se tuskin lieventää tuota kaasu-ilmiötä... Yleensäkin proteiinipitoinen ruoka, ainakin itellä, aiheuttaa ilmavaivoja, mutta ne on vaan kestettävä... Et ole kokeillut laktoositonta maitorahkaa? että jos se ei rupsututtais niin paljoa :D

Mutta siis, ihan huoletta voit jättää rahkan pois, kun vaan katsot että saat tarpeeksi proteiinia muista lähteistä sitten (liha,kala,kana,protskujauhot,kananmunat,maitotuotteet ym)
 
Tänks tsiku neuvoista^^. Vähän kyl joo kelailin et kyl sen tarvittavan proteiinin saa muustakin kuin rahkasta. Piti nyt vaan kysästä ihan varmuuden vuoksi. En oo ite niin kauheesti huomannu tota pahalaatuista kaasuilmiötä muulloin kuin rahkaa syömällä....

En oo kyl kokeillu laktoositonta rahkaa vielä...
 
Mä en kanssa ikinä syö rahkaa, pitäis kai joskus ostaa. Mä vedän raejuustoa (laktoositon/hyla) tai jotain leikkelettä (kinkku/nauta/kalkkuna/joku missä alle 3% rasvaa). Plus sit satunnaisen proteiinijuoman. Ja totta kai esim. kalkkunanakit, kanafile, porsaan pihvit jne menee ruoan yhteydessä.
 
Mitenkä paljon hyvien ''ruokien'' syöminen(karkit, sipsit, limpparit, pullat, keksit jne) turmelee lhaksien kehitystä? jos herkuttelee esim 1-2 kertaa viikossa, niin onko tuosta paljon negatiivista haittaa? jos huolehtii muuten proteeinin saannista ja treenaa säännöllisesti.Vai pitäisikö ryhtyä nolla linjalle, tai ainakin hyvin harvoin herkutella.Mitenkään viimesen päälle en ole treenaamassa.Ihan vain lihasta näkyviin ja voimaakin pitäisi saada.
 
Josset sä viimesen päälle oo vetämässä ni tuskin on haittaa kunhan pysyy kohtuudessa. Mä vedän karkkia/sipsiä/jätskiä/mcdonalds safkaa säännöllisesti ainaki 3-4 kertaa viikossa, mutta lasken sen kaikkeen muuhun mukaan, eli saatan esim. ruoan jälkeen vetää jonku viis kovaa karkkia, tikkarin tai jonku pätkispatukan vaikka kahvin kanssa. Enemmänki vois varmaan syödä kunhan on muuten ois monipuolinen ruokavalio ja sais siitä kaiken tarvitsemansa. Mulla ainakin ihan päänuppi tarvii sitä että herkuttelee edes välillä.

Tietenkin jos ois kisoihin diettaamassa niihin karkkeihin ei olis varaa mutta tavan tallaajalle on turha ruokanatsiks ryhtyä ellei oikein erikseen siitä nauti että elää hurjan hurjan terveellisesti.
 
Back
Ylös Bottom