Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Onko kovien rasvojen saannilla suurta merkitystä dieetin mättöpäivänä? Tällä tarkoitan, että olisiko rasvan (ja proteiinin) saanti pidettävä alhaalla, jotta hiilarista saadaan paras hyöty ja varastoituuko ravinnon rasva herkemmin, kun hiilareita mätetään kunnolla turpaan? Dieetillä muuten hiilarit n. 150g/vrk
 
Moro! Hieman lisäravinteista/palkkareista kysymystä. Olen siis tällä hetkellä käyttänyt kreatiinisitraattia purkin ohjeen mukaan pari grammaa ennen reeniä ja pari grammaa sen jälkeen. N. puoli tuntia reenin jälkeen olen juonut satsin Fast Whey 3 heraproteiiniä.

- Pitääkö kreatiinisitraattia vetää välipäivinä? Ja olisiko tuota yhteensä 4g annostusta syytä lisätä, painan 85 kg.
- Olisko heti reenin jälkeen hyvä sekoittaa kreatiini esim. maltoon ja tästä ½ h päästä juoda tuo protsku?

Ajattelin tilausta P-storesta, ja hankintalistalla olisi UFS Malto (tätä siis reenin jälkeen sekoitettuna kreatiiniin?) ja Evolution Mass koska se on halvempaa kuin tuo Fast (½h reenin jälkeen).

edit: Tai siis millainen olisi hyvä combo noita juomia reenin jälkeen ja välipäivinä?
 
juot treenin jälkeen malto+prode+krea setin. Perusheraa vaan säkki ja maltoa tilaa samalla useampi pussi. Ei kreaa välttämättä tarvi välipäivänä ottaa, heraa jos ei tule prodea tarpeeksi.
 
Tälllaista olen jo jonkin aikaa mietiskellyt:

Toisinaan tulee intensiiviä treeni viikonloppuja historiallisen miekkailun puitteissa viikonloppukurssien ominaisuudessa. Treeniä on tuolloin ilman taukoa klo 10-13 sekä klo 14-17. Yhteensä treeniä kertyy siis 6 tuntia ja välissä on tunnin mittainen ruokatauko. Joskus kurssit ovat kaksipäiväisiä. Treeni ei ole yleensä kovin aerobista vaan vaatii lähinnä lihastyötä.

Mitä siis olisi hyvä ruokatauolla syödä? Energiaa pitäisi varmaan reilumman puoleisesti saada, mutta ruoan sulattelemiseen ei aikaa kuitenkaan hillittömän paljon ole.
 
En löytäny ku koitin ettiä söörtsillä että mitä pahaa vaikutusta juuri lyhytketjuisilla hiilareilla on? Kun niitä kehotetaan monesti välttämään.
 
mw2 sanoi:
En löytäny ku koitin ettiä söörtsillä että mitä pahaa vaikutusta juuri lyhytketjuisilla hiilareilla on? Kun niitä kehotetaan monesti välttämään.
Click to expand...
Imeytyvät nopeasti, eikä keho pysty aina käyttämään niitä tarpeeksi nopeasti hyödyksi. Tällöin tapahtuu varastoitumista eli lihomista
 
Trainer90 sanoi:
Onko porukoilla kokemuista creatine ethyl esterista???
Eilen tuli ostettua purkki jos on 15 paivan kuuri!
Click to expand...

Mullakin odottaa purkki, en oo vielä kokeillu. Ainakin yhdellä jenkkifoorumeilla tuota hehkutetaan että vois olla vatsalle parempi kuin monohydraatti.

Kannattaa tilata vaikka briteistä niin tulee halvemmaksi.
 
Kuulin joltain, ettö mikrossa ruoasta häviää ravinteita tai jotain tällästä, että ei kannattas paljon käyttää. Onko tossa jutussa mitään perää?
 
TPK- sanoi:
Kuulin joltain, ettö mikrossa ruoasta häviää ravinteita tai jotain tällästä, että ei kannattas paljon käyttää. Onko tossa jutussa mitään perää?
Click to expand...
Ei. Se ei ole mikään teleportaatiolaite; minkä sisään laitat, sen myös ulos otat.

C-vitamiiniakin tuhoutuu vähemmän (jos esim. sulattaa marjoja tai kypsentää vihanneksia) verrattuna liedellä keittämiseen.
 
Kannattaako 16 vuotiaan juuri kehonrakennuksen aloittaneen käyttää palautusjuomia?
Aina harjoitusten jälkeen on kauhea jano, eikä tee mieli syödä mitään. Ja jostain luin että ei kannata heti harjoitusten jälkeen juoda vettä(olikohan Tony Halmeen kirjassa). Elikkä onkohan siitä mitään hyötyä aloittelijalle, ei ainakaan hirveän kallista ole. Äkkiäkös sitä tosta lähikaupasta hakee...
 
Enpä jaksanu ny searchilla ettiä eli: Tuleeko raakojen kananmunien syömisestä koleraa tai muita vastaavia haittoja, mitkä on valkuaisen ravintoarvot ja montako niitä voi "turvallisesti" syödä / pv?
 
sarzu sanoi:
Kannattaako 16 vuotiaan juuri kehonrakennuksen aloittaneen käyttää palautusjuomia?
Aina harjoitusten jälkeen on kauhea jano, eikä tee mieli syödä mitään. Ja jostain luin että ei kannata heti harjoitusten jälkeen juoda vettä(olikohan Tony Halmeen kirjassa). Elikkä onkohan siitä mitään hyötyä aloittelijalle, ei ainakaan hirveän kallista ole. Äkkiäkös sitä tosta lähikaupasta hakee...
Click to expand...

N. Vuosi takana bodausta ja olen 17 ja en käytä palkkareita.. Pitäs kyllä. Käytä jos tyksit.
 
sarzu sanoi:
Kannattaako 16 vuotiaan juuri kehonrakennuksen aloittaneen käyttää palautusjuomia?
Aina harjoitusten jälkeen on kauhea jano, eikä tee mieli syödä mitään. Ja jostain luin että ei kannata heti harjoitusten jälkeen juoda vettä(olikohan Tony Halmeen kirjassa). Elikkä onkohan siitä mitään hyötyä aloittelijalle, ei ainakaan hirveän kallista ole. Äkkiäkös sitä tosta lähikaupasta hakee...
Click to expand...

Joskus rasittaa vastata näihin samoihin kysymyksiin... Noh vastaan silti, vähän muutakin, juomisen suhteen yleisesti on että ei saa olla jano, eli sun pitäisi tankata sitä nestettä ennen salille menoakin jottei jano tule. En oo ikinä kuullut ettei saisi juoda vettä, minä ainakin juon enkä ole kuollut tai kadottanut mielestäni lihasta tai seisontaa.

Palautusjuomaa voit hakea, halvat toimivat ihan hyvin, mutta apua siitä ei ole jos ei perusruokailu ole kunnossa ;)
 
Angstiteini sanoi:
Enpä jaksanu ny searchilla ettiä eli: Tuleeko raakojen kananmunien syömisestä koleraa tai muita vastaavia haittoja, mitkä on valkuaisen ravintoarvot ja montako niitä voi "turvallisesti" syödä / pv?
Click to expand...

1. Suomessa voi turvallisesti syödä kananmunia myös raakana. Ulkomailla kannattaa kypsentää.

2. Valkuaisen ravintosisältö /100g: P9,8g/H0,4/R0,1; 42kcal (kertoopi Fineli).

3. Valkuaisia voinet syödä niin paljon kuin sielu sietää. Keltuaisien haitoista keskustellaan edelleen, lähinnä niiden haitasta elimistön kolesterolille. Eri lähteet antavat eri suosituksia (Esim. lähde1, lähde2,lähde3).
 
Angstiteini sanoi:
Enpä jaksanu ny searchilla ettiä eli: Tuleeko raakojen kananmunien syömisestä koleraa tai muita vastaavia haittoja, mitkä on valkuaisen ravintoarvot ja montako niitä voi "turvallisesti" syödä / pv?
Click to expand...

Ravintoarvot / 100 g.
Ravintotekijä Pitoisuus
energia laskennallinen 42 kcal
hiilihydraatti imeytyvä 0.4g
rasva 0.1 g
proteiini 9.8 g

Ja ei oo koleran pelkoa. Se on tappava tauti tuolla sarvikuonojen maissa. Se mitä voi tulla on salmonella, joka sekin (VOI??(tulla) tulee jos syöt raakana. Toisekseen, kolestroli voi nousta, mutta sekin keltuaisen takia, mutta niitä joutuu syömään paketin päivässä, ennen kun se nousee...jos nousee.

Edit: Hiiiiiidas.
 
Vittu että oon tyhmä.. Tarkotin salmonellaa sorryy. Sit viel kyssä et paljonko 400g jauhelihaa painaa paistettuna, about? nauta-sikaa.
 
Back
Ylös Bottom