Rintaliikkeitä kotona treenavalle

[harde20]

Elo kertokaas mitä rintalihasliikkeitä voi tehdä kotona kun omistaa yhden käsipainon sekä vinolevytangon, levytangon sekä 120kg painoja

 

[beginner]

etunojapunnerruksia. laita ne painot selkään jos tulee muuten liikaa toistoja

edit: tuli mieleen vielä päänylivedot

 

[letku]

Penkkipunnerrus. Vaikka sitten lattialta jos ei muuten.
Yhden käden vipunosto makuulta.

Mikä on vinolevytanko?

 

[harde20]

vinolevytanko=kulmatanko:D

 

[letku]

No sitten voit tehdä "penkkipunnerrusta" kulmatangolla, jolloin saat liikkeeseen pidemmän liikeradan. Jos et salille viitsi mennä, tai ei ole mahdollisuuksia, niin voisit hankkia toisen käsipainon.

Niin ja penkkien välissä punnerrus on myös hyvä ja tehokas liike.

 

[Sauron]

Kyllä penkkipunnerrus ja vipunosto ovat parhaimmat liikkeet rinnalle.:D