Salitreeni ilman protskulisiä

Viestiketju osiossa 'Ravinto' , aloittaja Huhtamo, 5.4.2019.

  1. Predatori

    Predatori

    Liittynyt:
    24.8.2018
    Viestejä:
    650
    Likes Received:
    267
    Sukupuoli:
    Mies
    Kaupunki:
    Kuopio
    Minä en syö lihaa juuri ollenkaan, mutta kreatiini ei vaikuta silti mitenkään. Monta kuuria olen testannut yhtä laihoin tuloksin.
     
  2. Predatori

    Predatori

    Liittynyt:
    24.8.2018
    Viestejä:
    650
    Likes Received:
    267
    Sukupuoli:
    Mies
    Kaupunki:
    Kuopio
    Kyllä saa. Itse käytän proteiinilisää koska se on kätevä töissä eväänä. Helppo kulauttaa alas kiireisenäkin hetkenä.
     
    zekip tykkää tästä.
  3. Täysiii!

    Täysiii!

    Liittynyt:
    10.11.2005
    Viestejä:
    1 795
    Likes Received:
    301
    Veikkaan että noin 90% tosissaan harjoittelevistakaan ei tarvitse ravintolisiä. Jos jotain niin ehkä sitten monivitamiini, d-vitamiini ja omega 3 kapselit. BCAA on ihan turhaa. EAA parempi mut myös turhaa, Hera ajaa saman asian. Jos treenin aikana tarvitsee energiaa niin syö banaani. Tai karkkia, paremman makuista kuin malto ja ajaa tasan saman asian. Jos tukottaa niin syöt liikaa. Sä syöt sun kokoiseksi aika vähän protskua, varsinkin huomioiden että treenaat. Munuaiskivistä en tiedä mitään.
     
  4. NHB

    NHB

    Liittynyt:
    13.10.2002
    Viestejä:
    4 774
    Likes Received:
    543
    Sukupuoli:
    Mies
    Banaani ei ole kyllä mulle tuonut oikein mitään vastaavaa kuin nuo aminojuomat. Aminoiden kanssa miinuskaloreillakin jaksan treenata suurinpiirtein loputtomasti ja vaikka lihakset olisivat krampin partaalla koko treenin jälkeisen päivän, niin lihaskivut eivät iske ollenkaan.
     
  5. Täysiii!

    Täysiii!

    Liittynyt:
    10.11.2005
    Viestejä:
    1 795
    Likes Received:
    301
    Veikkaan sokeria tai plaseboa. Mikään muu ei tuota selitä ainakaan BCAAn puolesta.
     
  6. NHB

    NHB

    Liittynyt:
    13.10.2002
    Viestejä:
    4 774
    Likes Received:
    543
    Sukupuoli:
    Mies
    Veikkailla voi aina kaikkea, mutta sokeri ei vastaus ole, koska sitä en syönyt käytännössä laisinkaan palkkarin lisäksi. Blacebokaan ei ole vastaus, koska en osannut odottaa noita vaikutuksia. Jälkeenpäin kun aloin tutustumaan aiheeseen, niin onhan noita samoja vaikutuksia löydetty monissa tutkimuksissakin. Miksi tutkimuksissa havaitut ilmiöt eivät voisi olla mielestäsi mahdollisia?
     
  7. Täysiii!

    Täysiii!

    Liittynyt:
    10.11.2005
    Viestejä:
    1 795
    Likes Received:
    301
    En ole nähnyt yhtäkään varteenotettavaa tutkimusta joka puoltaisi BCAAta.
     
  8. thebe

    thebe

    Liittynyt:
    16.4.2016
    Viestejä:
    369
    Likes Received:
    146
    Sukupuoli:
    Mies
    Alunperin suositeltiinkin Eaa + hiilari yhdistelmää treenin aikana, mistä löytyy runsaasti dataa ja kokemuksia. Samoin kreatiinista puhuin toimivana ja tutkittuna lisäravinteena. Bcaa todettiin turhaksi jo edellisellä sivulla.

    Treenijuomaa ei oikein voi korvata oikealla ruoalla. Muualla lisäravinteet voi korvata pääosin ruoallam (pl esim dvitamiini), mutta esim proteiinidrinkki+pähkinät on monesti helppo välipala
     
  9. Meitherson

    Meitherson

    Liittynyt:
    7.4.2013
    Viestejä:
    972
    Likes Received:
    610
    Sukupuoli:
    Mies
    Kaupunki:
    Oulu
    Eikö toi kreatiini jakaudu aikalailla että puolelle se toimii ja puolet ei sitte saa mitää boostia siitä?
     
  10. aikamies

    aikamies

    Ikä:
    54
    Liittynyt:
    17.12.2018
    Viestejä:
    311
    Likes Received:
    189
    Sukupuoli:
    Mies
    Kaupunki:
    Tornio
    Minä kun luulin, että predatorit syövät pääasiassa lihaa (n)
     
    Poppis tykkää tästä.
  11. Predatori

    Predatori

    Liittynyt:
    24.8.2018
    Viestejä:
    650
    Likes Received:
    267
    Sukupuoli:
    Mies
    Kaupunki:
    Kuopio
    Kyllä.
     
  12. RSH

    RSH VIP

    Ikä:
    42
    Liittynyt:
    31.10.2013
    Viestejä:
    1 108
    Likes Received:
    457
    Sukupuoli:
    Mies
    Kaupunki:
    Satakunta
    Kreatiinin ns. non-responderitkin tietääkseni saavat lisäravinteesta lihasten kreatiinin ja kreatiinifosfaattin tasoihin nousua mutta vain pienemmän kuin ns. responderit. Siitä ei vain taida olla yhtään dataa miten nuo varastot muuttuvat pidemmän ajan myötä jos kreatiinia käyttää pysyvästi vuosia yhdistettynä oikeasti kunnolla tehtyyn voimaharjoitteluun yhdistettynä muiden muuttujien "kunnossa" oloon. Mutta kun miettii miten voimaharjoittelu vaikuttaa, tuon lihaksiin kertymisen voisi päätellä lisääntyvän pidemmän aikavälin myötä joka muuntaisi non-respondorienkin vastetta. Tuollaisen esim. 5 vuoden tutkimuksen toteuttaminen, minkä tuon todistaminen vaatisi, tuskin koskaan toteutuu joten olettamuksia pitää käyttää.

    Koska se on halpaa kuin saippua, jatkuva pitkän aikavälin on tutkitusti turvallista, en itse näe tavoitteellisen voimaharjoittelijalle mitään muuta vaihtoehtoa kuin pysyvä kreatiinilisän käyttö säännöllisesti niin kauan kuin treenaa tavoitteellisesti. Pienikin hyöty kumuloituu 10-20 vuodessa aika paljon.
     
    thebe ja Meitherson tykkäävät tästä.
  13. JP Fux

    JP Fux IFBB PRO VIP

    Ikä:
    31
    Liittynyt:
    13.10.2004
    Viestejä:
    18 140
    Likes Received:
    3 498
    Sukupuoli:
    Mies
    Kaupunki:
    Vantaa
    Mie en tiiä miksi, mut miule tulee kreatiinista ripuli. Koittanut kreatiinia noin 10-20 kertaa ja joka kerta tää ikävän kostea ongelma toistuu. Olen sitten mennyt ilman.
     
  14. aikamies

    aikamies

    Ikä:
    54
    Liittynyt:
    17.12.2018
    Viestejä:
    311
    Likes Received:
    189
    Sukupuoli:
    Mies
    Kaupunki:
    Tornio
    Mun kokemus muutaman viikon kokeilulla (joka jatkuu edelleen) on se, että kun ottaa max 5 g kerrallaan ja mieluiten ruuan kanssa, niin vatsa sen yleensä kestää. Tarpeeksi iso lasillinen vettä tai mehua kyytipojaksi. Jättää vaikka tankkauksen tekemättä ja lähtee suoraan ylläpitoannoksella liikkeelle. Joidenkin lähteiden mukaan jopa 3 g päivässä riittää ylläpitoon. Riippuu tietysti vähän siitäkin, miten paljon vetelee eläinproteiinia. Jos olisin oikein herkkävatsainen, niin kokeilisin tuolla 3 g päivä ilman tankkausvaihetta.
     
  15. J.S.P

    J.S.P

    Liittynyt:
    29.5.2012
    Viestejä:
    341
    Likes Received:
    43
    Ei kyllä pienintäkään merkitystä lihaskipuihin ainakaan mulla. Sä et vaan saa itestä mitään irti miinuksilla ja siksi ei myöskään paikat kipeydy?
     
  16. JP Fux

    JP Fux IFBB PRO VIP

    Ikä:
    31
    Liittynyt:
    13.10.2004
    Viestejä:
    18 140
    Likes Received:
    3 498
    Sukupuoli:
    Mies
    Kaupunki:
    Vantaa
    Siis joo, en mie oo mitää tankkailuja ees tehny ja ruuan kanssa kokeilu. Ja palautusjuomassa (sillon ku vielä käytin), aamulla tyhjää mahaa jne. Noh hyvi selvinny ilmankin nii en ala tuon kaa enää ikinä läträä
     
  17. ektomorfi

    ektomorfi

    Liittynyt:
    13.4.2005
    Viestejä:
    1 082
    Likes Received:
    77
    Entä, jos pelkää kaljuuntumista? :eek::eek:
     
    Velski tykkää tästä.
  18. aikamies

    aikamies

    Ikä:
    54
    Liittynyt:
    17.12.2018
    Viestejä:
    311
    Likes Received:
    189
    Sukupuoli:
    Mies
    Kaupunki:
    Tornio
    Mikäpäs siinä jos hyvin menee ilmankin. Itse en ole huomannut kummoisempia myönteisiä vaikutuksia, mutta ei tuosta haittaakaan ole ollut. Jos tuo sen verran kerryttää nestettä, että nivelet saavat edes vähän paremman voitelun, niin voin käyttää ihan vaan sen takia.
     
    JP Fux tykkää tästä.
  19. JP Fux

    JP Fux IFBB PRO VIP

    Ikä:
    31
    Liittynyt:
    13.10.2004
    Viestejä:
    18 140
    Likes Received:
    3 498
    Sukupuoli:
    Mies
    Kaupunki:
    Vantaa
    Joo kyllä itekki tuota käyttäsin ihan varmuuden vuoksi jos ei tulis tuota ripulia, kun eihä tuo tosiaan maksa mitään.
     
  20. aikamies

    aikamies

    Ikä:
    54
    Liittynyt:
    17.12.2018
    Viestejä:
    311
    Likes Received:
    189
    Sukupuoli:
    Mies
    Kaupunki:
    Tornio
    Ilmaista kreatiini ei ole, mutta halpaa kuitenkin. Mitähän mahtaisi kreapurkki maksaa, jos joku olisi onnistunut patentoimaan näinkin ok tuotteen? Vastaan itse: maltaita.
     

Jaa tämä sivu