Suomalaiset syövät liikaa proteiinia

"Proteiinit eivät kasvata lihaksia

Urheilun yhteydessä puhutaan usein proteiineista. Runsaan liikunnan takia lisääntynyt energiantarve kannattaa kuitenkin tyydyttää pääasiassa lisäämällä hiilihydraattien saantia.

Tavalliselle kuntoliikkujalle riittää mainiosti yksi gramma proteiinia painokiloa kohti. Kovaa harjoitteleva urheilija tai kasvava, urheileva nuori tarvitsee proteiinia hieman enemmän eli 1,2?1,7 grammaa painokiloa kohti. Koska urheilijat joka tapauksessa syövät tavallista enemmän, proteiinin tarve tulee tyydytetyksi normaalin ruuan avulla, eikä erillisiä proteiini- tai aminohappolisiä tarvita.

Lihakset kasvavat vain harjoittelemalla, eivät ylimääräisillä proteiinilisillä. "

siinä teille, saatana!:lol2:
 
TÄYSIN SELVÄ TIETEELLINEN FAKTA ON SE, ETTÄ RUNSAASTA PROTEIININ SAANNISTA EI OLE MITÄÄN HAITTAA _TERVEIDEN_ IHMISTEN MUNUAISILLE, JOTEN TUO OTSIKKO OLI HARHAANJOHTAVA, joskin olihan toi diabetes-sivusto.
Pelkkä proteiinin syöminen ei tietty kasvata lihaksia, mutta riittävä proteiinin saanti voimaharjoittelun yhteydessä on toki hyödyllistä lihasmassan maksimoimiseksi. Ja koko ajan kasaantuu näyttöä siitä, että ajoitus on myös tärkeä (aminot ennen ja jälkeen harjoittelun).
 
Let´s face the facts (USA:n tiedeakatemian julkaisusta):

http://books.nap.edu/books/0309063469/html/137.html#pagetop

Ja tuo "liikaa" on siinä mielessä idiootti käsite, että proteiinin saannilla on muutakin merkitystä kuin vain antaa se MINIMImäärä proteiinia hengissä pysymiseksi. Tästä samasta asiasta on toitottanut myös mm. J Berardi t-magissä miljoonaan kertaan..ja uusimassa on tuosta munuaisjutusta. Kuolematon urbaanilegenda, joten tämäkin kirjoitus oli ihan turha :)
 
Anssi, voisitko suorittaa Kaijalle on-line-goatsetuksen? Pahoinpitele hänet sähköpostitse verbaalisesti meidän puolesta, kun tiedät aiheesta varmasti enemmän kuin kukaan meistä. Kiitos. :haart:
 
"Runsasproteiininen ruokavalio voi kuitenkin aiheuttaa diabeetikoille enemmän haittaa kuin terveille ihmisille, koska se saattaa edistää diabeettisen munuaisvaurion (nefropatian) syntymistä ja etenemistä."

Ennemmän haittaa kuin terveille ihmisille? Mitähän tuo tarkoitti? Ks. edellinen kommentti :)
 
Originally posted by Tomi
Anssi, voisitko suorittaa Kaijalle on-line-goatsetuksen? Pahoinpitele hänet sähköpostitse verbaalisesti meidän puolesta, kun tiedät aiheesta varmasti enemmän kuin kukaan meistä. Kiitos. :haart:
Click to expand...

Tämäntyyppiset kirjoitukset loppui kuin seinään kun kirjoitin muutaman painavan sanan (tuskin oli kovinkaan painavia :) ) lihavuustutkijoiden postituslistalle. Siellä on Diabetes-liiton edustaja myös paikalla. Nimiä en maininnut, mutta heitin kuitenkin ilmaan ihmetyksen, että miten tieteellisen koulutuksen saaneet ihmiset voi levittää kaiken maailman hömppätietoa proteiinien "haittavaikutuksista". :) Sen jälkeen ei ole ollut yhtään tämän tyyppistä kommenttia - minä en ole ainakaan nähnyt. Jos joku on niin kakista ulos! :thumbs:
 
"Aminohapot sitoutuvat toisiinsa eri järjestyksessä sen mukaan, minkälaista proteiinia elimistö kulloinkin tarvitsee. Kussakin proteiinissa on oltava juuri oikea määrä tiettyjä aminohappoja oikeassa järjestyksessä. "

Joo-o. Alkaako Sakkeuksella, Opiskelijalla (ei ole muuten näkynyt vähään aikaan) tai muilla vastaavillakin hälytyskellot soimaan, kun ko. henkilö ei nähtävästi tiedä mitä tarkittaa ns. hiljainen mutaatio...?

:confused:
 
Originally posted by Anssi
"Aminohapot sitoutuvat toisiinsa eri järjestyksessä sen mukaan, minkälaista proteiinia elimistö kulloinkin tarvitsee. Kussakin proteiinissa on oltava juuri oikea määrä tiettyjä aminohappoja oikeassa järjestyksessä. "

Joo-o. Alkaako Sakkeuksella, Opiskelijalla (ei ole muuten näkynyt vähään aikaan) tai muilla vastaavillakin hälytyskellot soimaan, kun ko. henkilö ei nähtävästi tiedä mitä tarkittaa ns. hiljainen mutaatio...?

:confused:
Click to expand...

Tää oli mun mielestä kyl ihan hyvä:D

Päivittäinen proteiinintarve tyydyttyy hyvinkin kohtuullisella maidon, lihan, kalan, juuston ja leikkeleiden syömisellä. Riittävästi proteiinia saa esimerkiksi, kun syö aamiaisella pari desiä jukurttia tai kananmunan ja päivän aikana kaksi lämmintä ateriaa, joilla on annos lihaa tai kalaa ja ruokajuomana lasillinen maitoa. Liha- tai kala-annokseksi riittää neljäsosa lautasellista (esimerkiksi kolme lihapullaa).

Leiville ei sitten enää tarvitse laittaa leikkeleitä tai juustoa riittävän proteiinin saannin varmistamiseksi.


Eli siis joo lämpimällä aterialla esim. 3 kokonaista lihapullaa:thumbs: oiskohan sopiva kala annos 2 sellasta pikku kalapuikkoa:lol2:

Ei kyllä pahemmin nälkä lähe tai proteiinin tarpeet täyty tollasilla sapuskoilla ainakaan mulla.
 
"Koska urheilijat joka tapauksessa syövät tavallista enemmän, proteiinin tarve tulee tyydytetyksi normaalin ruuan avulla, eikä erillisiä proteiini- tai aminohappolisiä tarvita."

Tämä on tälläinen tyyppillinen kansaterveyden ravintoasiantuntijoiden kommentti aiheeseen. Pitäisi alkaa pikkuhiljaa tajuamaan, että huippu-urheilijoiden tavoitteena EI ole pelkästään ylläpitää positiivista typpitasetta, vaan suorituskyvyn optimoiminen.
Monet näistä ajattelevat myös, että urheilijan proteiini tarve = pienin määrä proteiinia, joka ylläpitää typpitasapainoa (eli määrä jolla pysyy hengissä). Väänsin kättä erään tunnetun kotimaisen ravitsemustietelijän kanssa tästä asiasta parisen vuotta takaperin ja kysyin häneltä, että "eikö se sitten samaa logiikkaa noudattamalla ole urheilijoiden hiilihydraattien tarve 0 g päivässä..?" Ei kuulunut IKINÄ vastausta :) Ja samaa logiikkaa noudatten terve urheilija ei tarvitse kreatiinilisää, sillä puutosta siitä ei tule. Toki silloin annetaan tasoitusta... :rolleyes:
 
Niin ja tuo lainaamani kommentti pitää kyllä siinä mielessä paikkaansa, että tavallisesta ruoasta saadaan kyllä "riittävästi" proteiinia, jos syödään energiatarvetta vastaavasti, mutta optimointi onkin sitten eri asia...
 
Suomalaiset syövät liikaa proteiinia.

sucks8.jpg


Ah, kerkesinpäs ennen Mikeä! ;)
 
Tästä on ollu aiemminkin puhe, mutta
Arska tuon pläjäytti (Ilta-Sanomien mukaan).
Pitäis jostain ettiä se alkuperäinen haastattelu, niin saisi tietää että onko Arska ton tosiaan heittäny. Iltalehden Halme-uutisoinnin jälkeen ei oo pahemmin keltaista lehdistöä ollut uskominen.
 
Originally posted by gotto
Tästä on ollu aiemminkin puhe, mutta
Arska tuon pläjäytti (Ilta-Sanomien mukaan).
Pitäis jostain ettiä se alkuperäinen haastattelu, niin saisi tietää että onko Arska ton tosiaan heittäny. Iltalehden Halme-uutisoinnin jälkeen ei oo pahemmin keltaista lehdistöä ollut uskominen.
Click to expand...

Eikös tuo ole Pumping Ironista ? "Milk is for babies, real men drink beer." Jos en muista väärin. No, Arskahan kertoili myös sekoittavansa proteiinijauheensa viskiin.
 
Back
Ylös Bottom