Oletteko muut huomanneet, että kreatiini laittaisi vatsan "ruikulille"? Itse olen nyt syönyt Fastin kreatiinia reilut 3 kk putkeen (2 reilua teelusikallista/vrk) ja viimeisen...
Terve taas! Pitkästä aikaa aloittelen taas punttihommia ja paras suklaanmakuinen palautusjuoma haussa. Ehdoton suosikkini Optimum Nutrition After Max on näköjään lopetettu, eli...
Tälläistä juttua lueskelin liiasta proteiinista
Sivu on tottakai erittäin subjektiiviselta taholta (veget)
Pääpointti: jengi vetää liikaa proteiinia joka aiheuttaa jos...
Mitä ketoosi tarkoittaa ja mitä kehossa tapahtuu?
Ketoosi on tila, jossa keho käyttää rasvaa energianlähteenä hiilihydraattien sijaan. Se voi tehostaa rasvanpolttoa, mutta ei...
Mitä vitamiineja ja mineraaleja ja millaisia ihmiset täällä käyttää? Entäs kun jossain tietyssä valmisteessa on luvattu tietty määrä jotain vitamiinia tai mineraalia ( esim...
No kun muillakin osioilla on, niin miksei täälläkin. Tänne kaikki tyhmät kyssärit ja sellaiset, joiden takia ei viitsi aloittaa uutta trediä.
Asiaan. Wheat germ - millä...
Haku "ruokahaasteet", ei tuottanut järkeviä tuloksia...
Ruokahaasteissa on oikeastaan kaksi tavoitetta, syödä nopeasti tai syödä paljon sekä tietenkin näiden yhdistäminen...
Eivät lisäravinteet ole mitään ihmeaineita, jotka tuovat "tuloksia" naps tuosta vaan... Kyllä sen kuuluisan kolmiyhteyden (treeni-lepo-ravinto) täytyy olla kunnossa, muuten ei tulosta tule. Ja lisäravinteet voivat olla osana ruokavaliota, tai sitten eivät.
En kuitenkaan kiistä lisäravinteiden, lähinnä proteiinijauheiden kätevyyttä ja helppoutta, päinvastoin käytän niitä itsekin päivittäin.
Siis nyt menee melkein yli hilseen, mutta tossahan ovat kaverit aiemmin neuvoneet, että palkkari salitreenin jälkeen ja muuta ruokaa muulloin. Sitten ku tuut salilta kotiin niin sit jotain laadukasta ruokaa naamaan. Sitä ei kuitenkaan aina jaksa syödä heti salin perään. Itellä ainakin tulee joskus paha olo ku menee heti kotiin tultua kaapille ja vetää jotain naamaan :D .
Yritän tiivistää. Palautusjuomaa käytetään treenistä palautumiseen. Se taas koostuu maltosta ja heraproteiinista. Lisäravinteet eivät ole ravinnonkorvikkeinta, vaan ne täydentävät monipuolista ruokavaliota. Syö 2-3g proteiinia per painokilo. Esimerkiksi 60kg punttien kanssa viihtyvä sälli tarvii 60x3g=180g protua päivässä. Tulokset riippuu geeneistä, levosta, treenistä ja ennenkaikkea ruokavaliosta (joku neropatti sanoi, että 75%).
Kyllä tota heraa voi ihan välipalaksikin ottaa jos ei haluu ostaa jotain hitaampaaa proteiinia erikseen. Sekotat vaan ne herat maidon kanssa niin imeytyy hitaammin. Sekaan vielä pari banaanii niin tulee hyvä välipala.
Proteiini ei ole edelleenkään mikään ihme-aine. Haba ei siis kasva pelkällä proteiinin vetämisellä ja treenillä. Lue pakkista kunnolla ja tiedät kohta paljon enemmän.
mulla menee iltapalaks 4 rkl whey81 + sekaan 2 rkl rypsäriä
en nyt ole ihan varma, mutta jotain teknisiä laskuja suoritin ja sain että 4 rkl olisi 40 grammaa proteiinia :S
No aika pirun muhkuraisia ruokalusikallisia saa olla jos 4rkl on 40grammaa proteiinia.
Monilla aloittelijoilla on aika vääristynyt kuva lisäravinteiden tehosta, kuvitellaan että heti jos lisää päivittäiseen ruokavalioon desin heraa tai vaikka ruokalusikallisen kreatiinia niin räjähtää lihat kasvuun.
Terris,sitä ihmeproteiinia saa ruuastakin..Ja ne lihakset kasvaa ku syöt yli kulutukses ruokaa eikä sillä et otat jonkun superproteiini juoman salin jälkeen.
Eipä oikeen korvaa lämmintä ateriaa..Mutta kyllä sit jonkun iltapalan voi korvata ku sillon pitää vaan ottaa niitä proteiineja.
Noita drinkkejä on vaikka hyvä ottaa välipaloina..Ja mukaan sit viä hiilareitakin tietenkin,banaania ym.
