Suuri proteiinikeskustelu

[Seagal]

NGV pistäs jotai tuloksias tänne ku sä tunnut tietävän asioista?! vaikka penkki kyykky ja mave jos kertosit.. oftopikiksi menee mut so not

Siis eihän NGV muuten, mutku Cutler sano DVD:llä... :D

 

[NGV]

NGV pistäs jotai tuloksias tänne ku sä tunnut tietävän asioista?! vaikka penkki kyykky ja mave jos kertosit.. oftopikiksi menee mut so not

No eipä mulla hirveitä tuloksia ole penkki taisi olla joku 10x55kg, kyykky taisi olla 6x110kg ja SJMV taisi olla 10x90kg joten ei hirveitä, mutta en mää oo ollut tästä mun 1,5 vuodesta mitä oon harastanut vasta kun noin 5-6 kuukautta bulkilla joten alussa ei noi tulokset nouseet hyvin, mutta kannati, sillä rasvaa oli paljon.

Ja Dmitri tiedolla tekee yhtä paljon kuin tuloksilla. Milläs sä ajatelit rakentaa lihaksia, hiilarilla?:lol2:
No vitsit sikseen, mutta tieto on voimaa ja ilman oikean tyypistä treenausta, lepoa ja ravintoa ei ne lihakset kasva ja hyvin harvalla on toi ravinto puoli kunnossa. Ei se sinunkaan kroppasi tee sitä lihasta ellet anna kropallesi ravintoaineita jolla se rakentaa ne lihat.

Siis eihän NGV muuten, mutku Cutler sano DVD:llä...

Just niin. No en mä itse ole ihan tuon cokis+hera+gluta+krea kommmon puolella, mutta Cutler ainenkin sanoi tekevänsä tuolleen yhdessä haastattelussa. Ja Dmitri et sinäkään voi sanoa Cutleria tyhmäksi onhan mies sentääs ns. Uncorwned Mr Olympia..

Tuossa on muuten todella hyvä haastattelu Cutlerilta.

 

[Dmitri]

juujuu ite en oo kovin tarkkaan kattonu mitä syön mutta luulen että proteiinii tulee tarpeeksi.. ja palkkarina ihan vaan hera80 och malto ja kreatiini.

 

[KSENA]

tää on just tätä, LUULEN saavani tarpeeks proteiinia :(

 

[Samuli-1]

Esmes Evolution Phase2:ssa ei ole hiilaria ollenkaan. Tätä aikani ihmettelin mutta siinä on kaiketi pointtina vetää Phase3:nen puolen tunnin päästä perään. Ja siinä siis on hiilarit messissä.

Entiijä. Hifistelyltä vaikuttaa.

Njoo'o.. Parashan se olisi se kolmivaiheinen palautus, eli ennen treeniä hiilaria ja prodea, jolloin aminohappoja olisi veressä jo silloin, kun lihasta rikotaan treenissä. Sitten heti treenin jälkeen isolaatti ilman hiilaria ja sit puolen tunnin päästä hh+prot...

En sitte tiiä, onko vaivan/rahan arvosta. Ite oon nyt päätyny ottamaan ennen treeniä hera+tuoremehun ja sit normaali hh+prode treenin jälkeen. Mun järkeen ainaki toi loaderi käy hyvin.

--

Vai vielä kruunaamaton Mr Olympia..

 

[NGV]

juujuu ite en oo kovin tarkkaan kattonu mitä syön mutta luulen että proteiinii tulee tarpeeksi.. ja palkkarina ihan vaan hera80 och malto ja kreatiini.

Tuo on aivan hyvä palkari, itsekkin käytän tuota aina silloin tällöin.

tää on just tätä, LUULEN saavani tarpeeks proteiinia

Tuo on täysin totta, onhan täällä ollut monia jotka ovat sanoneet noin, mutta todellisuudessa sitä proteiinia tuli vähän, itsekkin aikoinaan syylistyin tähän. Proteiini on kaiken a ja o, mutta kyllä kroppa tarvitsee hiilaria ja rasvaakin. Varmaan ehkä yksi parhaimista makroravinne jakaumista on 30% proteiinia 40% hiilaria sekä 30% rasvaa. Tuoleen ku syö niin ei voi mennä hukkaan ellei ne kalorit ole alle 2000. Mutta ei vältämättä edes tarvitse laskea makroravinne jakaumia, mutta kunhan proteiinia tulee vähintään 2g per painokilo ja erottaa nopeat hiilarit hitaasta.:whip:

 

[modified]

Alussa sitä kasvaa vaikka makaroonilaatikolla. Harva kasvaa kunnolla jollain 10% rasvoilla.

 

[Jasba]

En sitte tiiä, onko vaivan/rahan arvosta.

Tää on kanssa ittellä esteenä. Kyllä mä uskon niihin tuloksiin mitä Evolutionin propagandalehtisessä esitellään mutta samalla epäilen ettei tuo kuitenkaan kelpaa perusteeksi maksaa yhdestä palautussessiosta yli viittä euroa. Sen verran on ainaki ittellä vielä perusasioissa hiomista.

-> kolmivaiheinen palautus = hifiä, ainakin mulle
(tämä siis KSENA:lle vastauksena)

 

[Rowena]

No niin, Pakkiksen ravintogurut paikalle, sillä eilen kuulin ihmeellisyyksiä...

Mun äijä oli ollut "hienosto-kermaperse-jäsenyyssalin" (ne saa duunista sinne lippuja!) järjestämällä ravintoluennolla ja innosta hehkuen selitti kaikkea siellä kuulemaansa hifistelyjuttua elimistön pH-arvoista ym. Luennoitsija oli sitten selittänyt jotakin tällaista, että uusimpien tutkimuksien valossa palautusjuomassa pitäisi käyttää ainoastaan proteiinia! Kuulemma optimaalinen tilanne olisi se, että elimistö ottaisi treenin jälkeen tarvittavat hiilarit ennen treeniä nautitusta ateriasta. Palautusjuomassa olevat hiilarit sitten taas haittaisivat tätä prosessia (estämällä maksan glykogeenivarastojen käyttämistä tms.)

Mitäs ihmettä tuollainen nyt muka on, ovatko muut kuulleet? Vai liittyyköhän tämä tuohon edellämainittuun vaiheittaiseen palautumiseen, unohtikohan se ukko vaan mainita että hiilarit puolen tunnin päästä? Kysyin että mikä se luennoitsija oli koulutukseltaan, kuulemma urheiluhieroja... Koska se ei ollut ravitsemusterapeutti, mä kieltäydyn uskomasta! Ainoa oma argumenttini hiilarin käytön puolesta oli tosin "mutku Pakkiksellaki kaikki käyttää!":lol2: Keksikää mulle please parempia!

 

[OmiaSanoja]

En tiedä kuvittelenko vai mitä teen mutta aina kun olen nauttinut kyseisiä jauheita niin tulee outo olo. Eli siis tästä kreatiinista rupeaa vähän pyörryttämään. Ainakin sellaiselta tuntuu. Sit tästä best wheyn heraproteiinista tulee paha olo. Tosin ei välttämättä aina, ainakaan paha. Alkuvaiheessa (n. 1,5 kk sit) ei tullut paha olo nautittuaan näitä. Kellään tietoa tai samanlaisia kokemuksia?

Sit kysynpä samalla, että miten usein tulee tätä kreatiinia ottaa. Haittaako jos yks tai kaks päivää jää pois välillä? Vai tulisko tätä ottaa jokapäivä sen jokusen kuukauden? Miten pitkiä jaksoja otatte yleensä tätä?

 

[NEUTRAALI]

´kyllä mulle tulee joskus kreasta käsittämättömän paska olo, sellainen yleis tuskallinen olo, en osaa selittää sitä . mää otan kreaa aina jaksoissa jotka kestää noin 5-8viikkoa(noista 5-8viikosta 1viikko on tankkausta) ja sitten taukoa, joskus pidän samanpituisen tauon mitä tuo kreatiini jakso kestää, joskus pidemmän. esim nyt on menossa pidempi tauko, viimeksi söin kreaa syksyn tienoilla.

dextroosista myös tulee huono olo. yhden pussin aikanaan söin sitä, sen jälkeen en ole sitä ostanut koska siitä tulee tosi paska olo mulle, maltosta ei tule.

 

[_RAIDER_]

Itse vedän kreatiinia 2-3 krt/pvä tasasen tee lusikallisen niin kauan kuin tuo 500g purkki riittää 4-6kk. Pidän taukoa yleensä kesällä muuten syön lähes koko ajan.

 

[Salamamajava]

Nyt olen ottanut kreatiinia kohta 1,5 viikkoa ja onneksi tankkausvaihe on takana. Joka kerta kun otin kreaa reilummin, niin n. puolen tunnin sisällä tuli todella huono olo ja järjetön jano. Eräskin ilta nestettä meni 2,5 litraa normaalia enemmän, eikä vessassakaan tarvinnut juosta. Ylläpitoannoksilla ei mulla tätä ongelmaa ole, mutta tankkaus on yhtä myrkkyä. Onneksi sentään toimii, mutta tämä painon nousu on hiukkasen harmittavaa...

 

[Gdane]

´kyllä mulle tulee joskus kreasta käsittämättömän paska olo, sellainen yleis tuskallinen olo, en osaa selittää sitä . mää otan kreaa aina jaksoissa jotka kestää noin 5-8viikkoa(noista 5-8viikosta 1viikko on tankkausta) ja sitten taukoa, joskus pidän samanpituisen tauon mitä tuo kreatiini jakso kestää, joskus pidemmän. esim nyt on menossa pidempi tauko, viimeksi söin kreaa syksyn tienoilla.

dextroosista myös tulee huono olo. yhden pussin aikanaan söin sitä, sen jälkeen en ole sitä ostanut koska siitä tulee tosi paska olo mulle, maltosta ei tule.

Nostaa verensokeria liian nopeasti --> seuraa ns vastaisku kun kroppa alkaa taspainottamaan tilaa ja sokerit tippuu liian alas... sama homma ku söisit sokeria kahvikupillisen tyhjään mahaan.

Nyt olen ottanut kreatiinia kohta 1,5 viikkoa ja onneksi tankkausvaihe on takana. Joka kerta kun otin kreaa reilummin, niin n. puolen tunnin sisällä tuli todella huono olo ja järjetön jano. Eräskin ilta nestettä meni 2,5 litraa normaalia enemmän, eikä vessassakaan tarvinnut juosta. Ylläpitoannoksilla ei mulla tätä ongelmaa ole, mutta tankkaus on yhtä myrkkyä. Onneksi sentään toimii, mutta tämä painon nousu on hiukkasen harmittavaa...
Kun ottaa pikkusen jotakin kuitupitoista purtavaa dextron kyytipoikana niin voipi tasoittaa tilannetta hiukan.

Se tankkaus ei välttämättä kaikilla toimi samalla tavalla. Jos tuntuu että tarvii litratolkulla nestettä niin vähentää sitten annosta. Tai sitten juopi enemmän ja tasaiseen ja otathan sen kreatiinin sitten osissa vaikka 5g aamulla, illalla, ennen reeniä ja reenin reenin jälkeen...

 

[OmiaSanoja]

ahaa hyvä en ole ainoa

kiitos vastauksista!

 

[Kemmeri]

Perskule! Aloitin uuden ohjelman ja samalla kreatiinitankkauksen. Olo on ollut aamuisin todella huono. Aivan kuin olisi kova krapula eli hikoiluttaa, huimaa ja oksettaa. Kreatiini on normaalia monoa, mutta nyt taisi jäädä V12:kin kokeilematta.

 

[zztop]

mulla tulee huono olo aina tankkausviikolla (tankkaa 4krt/5g/vrk)
krean ottamisen jälkeen,otin sen sitten yksinään,protujuomassa,ruuan päälle,ruokaa ennen,ihan sama,oksetus olo tulee.

 

[NEUTRAALI]

Perskule! Aloitin uuden ohjelman ja samalla kreatiinitankkauksen. Olo on ollut aamuisin todella huono. Aivan kuin olisi kova krapula eli hikoiluttaa, huimaa ja oksettaa. Kreatiini on normaalia monoa, mutta nyt taisi jäädä V12:kin kokeilematta.

anna mennä, kyllä se olo tasottuu ajan kanssa

 

[Kemmeri]

anna mennä, kyllä se olo tasottuu ajan kanssa

Ennen tasoittumista kyllä ykä lentää.

Toisaalta broidilta repesi (muun muassa) kiertäjäkalvosin, joka lekurin mukaan johtui lihasten kuivuudesta eli lihasnesteen alhaisuudesta. Kreatiinin käyttö olisi varmaan tämän vamman syntymisen estänyt.

Oletko muuten neutraali kokeillut V-12:ta. Paljon on ollut puhetta tuosta "uuden aallon" supplementista.

 

[NiTe]

Juotteko riittävästi? Krapulassakin se paska olo johtuu nestevajauksesta.