Suuri proteiinikeskustelu

Meta title: 💥 SUURI PROTEIINIKESKUSTELU – SAANNIT, LAADUT, LÄHTEET JA OPTIMAALINEN RAVITSEMUS 💥

Meta description: Keskustelua proteiinista: lähteet, laadut, imeytyminen, määrät, treenaajan tarpeet, ruokavalioiden erot ja käytännön kokemukset.


Painonnostaja: -Juu, niistä tulee aivoripuli, jolloin nukkuessasi aivosi valuvat nokastasi ulos. Aivan kuten peruna aiheuttaa syöpää ja kännykkä sulattaa aivosi, jossei proteiinien aiheuttama aivoripuli ole niitä siis vielä valuttanut nokastasi ulos.

"olen kuullut protskuvalmisteiden olevan jotenkin haitallisia aivoille tai jotain?"

edit. Ja asiaan, monipuolinen normaaliruokavalio riittää ihan varmasti, kunhan sitä syö riittävästi. Lisäproteiinit tulee tarpeellisiksi silloin, kuin normaali ruokavalio on muuten niistä köyhää. Eli lihaa ja maitotuotteita vaan reilusti naamaan, niin pärjää varmasti.
 
Pari viikkoa sitten ostin UFS Whey Mixiä ja päiväys näyttääpi 09/2010. Valmistuspäiväystä en löytänyt, liekkö merkkaavat semmosta?
 
Muistan joskus lukeneeni kyllä, että proteiinivalmisteet(en meinaa lihaa ym.) tekevät jotain aivoille.

Tuosta en ole varma, mutta kuulemma ei ainakaan paljoa saisi vetää noita protskuvalmisteita, koska silloin kuulemma ei enää normiruuasta saadut protskut tehoa.
 
Eivät ne mitään aivoille tee!
Kuinka niitä saataisiin edes myydä kaupoissa,jos ne noin vaarallisia olisivat?

Samaa kamaa niistä löytyy kuin normiruuastakin.
Esim hera,maitoproteiini,soija jne jne.
 
TJR sanoi:
Eivät ne mitään aivoille tee!
Kuinka niitä saataisiin edes myydä kaupoissa,jos ne noin vaarallisia olisivat?

Samaa kamaa niistä löytyy kuin normiruuastakin.
Esim hera,maitoproteiini,soija jne jne.
Click to expand...
Mutta enemmän. Ja älkää välittäkö, olen kai lukenut jotain mututietoa.
 
Painonnostaja sanoi:
Mutta enemmän. Ja älkää välittäkö, olen kai lukenut jotain mututietoa.
Click to expand...

Ylimääräinen proteiini muutetaan elimistössä hiilareiksi, joiden ylimäärä puolestaan rasvoiksi, joiden ylimäärä sitten kertyy siihen vatsan ympärille. Eli sillä ei ole väliä syötkö sitä protskua ylenmäärin, vaiko rasvaa, paitsi se että protskun muokkaus kuluttaa sitä energiaa eli se ei lihota yhtä tehokkaasti.
Näin olen lukenut.
 
Sen verran vois sanoa että sitä protskua saa vetää naamaansa aika saaaaaaaaaaatanallisen satsin ennenkun se alkaa mitään haittaamaan. (LIIALLINEN proteiinin saantihan saattaa rasitta munuaisia. Mut sitä saa vetää sen 5g/painokiloa kohden ennenku se mitään haittaa [älkää vetäkö hernettä nenään jos ei ihan millintarkkaa tietoa ole, pääasiassa pitää paikkansa])

Ja nykysissä proteiinilisäravinteissa on kyllä ne protskut sen verran puhtaassa muodossa et mitään jalostuskemikaalien vaikutuksia ei tarvii pelätä, niitä ei kyllä löydy mistään.
 
Kyllä musta nyt tuntuu, että joko täällä on ihmisillä lukemisen ymmärtäminen todella heikkoa tai sitten luetaan pahkasiasta ym. näitä ravintouskomuksia.
 
mitä vittua sä oot vetänyt? Taitaa olla lievästi pönttö tukossa. Ja jos et ole vetänyt, vaihtoehto 2 on parempi kuin 1 sillä jo pelkästään salilla käymällä saa enemmän aikaan kuin sohvalla istumisella, ruokavaliosta viis.
 
Jos oikeasti et viitsi sen verran nähdä vaivaa, että hakisit parin kuukauden välein lastin lisäravinteita palautusjuomaa varten, juo vaikka litra rasvatonta maitoa treenin jälkeen (51 g hiilihydraattia, 38 g proteiinia). Esim. tutkimustietoa: http://www.jissn.com/content/5/1/15

Ei tuo tietenkään ole aivan yhtä hyvä kuin esimerkiksi esipilkotut proteiinit, mutta huomattavasti parempi vaihtoehto kuin jättää palautusjuoma kokonaan pois.
 
Olenko oikeilla jäljillä?

Terve.
Tarkistaisin toimiiko tämä ohjelma jonka sain yhelt hepult?
Ma rinta ja hauis ja vatsat
ke selkä, ojentajat ja olkapäät
to jalat
pe sama ku maanantaina ja niin eteenpäin
kaikille kehon osille 3-4 liikettä, 4 sarjaa, toistot liikkeestä riippuen 5-12
4 kertaa viikossa salille.
onko oikein jaoteltu kehon osat?
Kiitos paljon jos auttaisitte aloittelijaa ja toivottavasti kysymys tuli oikeeseen paikkaan, kun
täs vast harjottelen.
 
Rinta,Olkapäät,Ojentajat
Selkä,Hauis
Jalat

Alottelijana lähtisin tollasella 3-jakosella eteenpäin.

Toistot sinne 8-12, isommissa lihaksissa tee liikkeitä se 4 ja sarjoi 3 ja pienemmissä tekisin 3 liikettä ja 3 sarjaa.
 
Back
Ylös Bottom