Syöminen heti treenin jälkeen?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja JuHiZz
  • Aloitettu Aloitettu

JuHiZz

Liittynyt
18.8.2004
Viestejä
26
Heti syömisen jälkeen ei saisi mennä pariin tuntiin salille, mut mitenkäs heti treenin jälkeen..? Saako tai onko hyväksi dieetille tai onko muuten hyväksi heti treenin jälkeen syödä..?
 
Palautus juoma kannattaa napata heti kun treeni loppuu tai jos mahdollista niin jo treenin lopun lähestyessä. Lisäks päivän suurimmat hiilihydraatti annokset kannattaa napsia naamaan vaikka parin tunnin kuluessa treenin päätyttyä. Eikä tuo mikään sääntö ole ettei saa syödä 2tuntia ennen treeniä. Ite ainakin syön kunnon aterian vielä tunti ennen treeniä, mutta tuokin on henkilökohtainen asia mikä kannattaa katsoa itselle sopivaks.
 
supernatu sanoi:
Palautus juoma kannattaa napata heti kun treeni loppuu tai jos mahdollista niin jo treenin lopun lähestyessä. Lisäks päivän suurimmat hiilihydraatti annokset kannattaa napsia naamaan vaikka parin tunnin kuluessa treenin päätyttyä. Eikä tuo mikään sääntö ole ettei saa syödä 2tuntia ennen treeniä. Ite ainakin syön kunnon aterian vielä tunti ennen treeniä, mutta tuokin on henkilökohtainen asia mikä kannattaa katsoa itselle sopivaks.
Click to expand...

Tuhannet kiitokset vastauksesta, mutta rahaa ei ole palautusjuomiin lainkaan.. Tarkoitan normaalia ruokaa.. (Riisi, kana, porkkana + herne linja)
 
Kyllä sillä riittävällä määrällä "normaalilla ruualla" pärjää yllättävät pitkälle ilman palkkaria, jos ei jauhoihin ole varaa. Nuo ruokailujutut perustuu lähinnä siihen, että pyritään aina siihen "oikeaan tapaan" tehdä kaikki, ettei se olisi kehityksestä pois.
Ja siis riittävällä määrällä niin, että se sisällöltään vastaa tarpeita ja edellytyksiä kasvulle.
 
vitamiini sanoi:
Kyllä sillä riittävällä määrällä "normaalilla ruualla" pärjää yllättävät pitkälle ilman palkkaria, jos ei jauhoihin ole varaa. Nuo ruokailujutut perustuu lähinnä siihen, että pyritään aina siihen "oikeaan tapaan" tehdä kaikki, ettei se olisi kehityksestä pois.
Ja siis riittävällä määrällä niin, että se sisällöltään vastaa tarpeita ja edellytyksiä kasvulle.
Click to expand...

Nii siis joo, tottakai pärjää. Tarkotin nyt vaan että on fiksuinta ottaa protskua ja hiilaria het treenin jälkeen. Periaatteessahan noihin käy hyvin maltonkin tilalle esim. tuoremehu, valkoinenriisi, hedelmät yms. nopeammat hiilihydraatit. Ja proteiiniks on sit vaihtoehtoja vaikka kuinka, kunhan vaan mielikuvitusta käyttää. Esim tuoremehu on tosi hyvä vetää treenin jälkeen hiilareiks koska se on halpaa ja siinä on suht nopeita hiilareita.
 
supernatu sanoi:
Nii siis joo, tottakai pärjää. Tarkotin nyt vaan että on fiksuinta ottaa protskua ja hiilaria het treenin jälkeen. Periaatteessahan noihin käy hyvin maltonkin tilalle esim. tuoremehu, valkoinenriisi, hedelmät yms. nopeammat hiilihydraatit. Ja proteiiniks on sit vaihtoehtoja vaikka kuinka, kunhan vaan mielikuvitusta käyttää. Esim tuoremehu on tosi hyvä vetää treenin jälkeen hiilareiks koska se on halpaa ja siinä on suht nopeita hiilareita.
Click to expand...

Joo.. Just näin! Jotain ravintoo treenin jälkeen, ettei vaan kataboilia-peikko pääse iskemään.. ;)

Banaani on jees jos palautusjuomat ei jostain syystä sytytä..
 
Tuomari sanoi:
Jos on rahaa kanaan, luulisi olevan rahaa myös palkkariin ;) Proteiini on oikeastaan halvinta jauhomuodossa. Ainakin huomattavasti halvempaa kun kanassa.
Click to expand...

Itseasiassa eiks ne halppis protujauhot maksa täällä pakkotoistollakin jotaki 8-9eskoo. Eli kyllä se kanan mättö tulee loppujen lopuks kalliimmaksi. Mutta tietenkin aina parempi vaihtoehto on vetää ns. oikeata ruokaa kuin lisäravinteita. Mutta ainut tilanne ainakin omasta mielestä milloinka ruoan voi korvata jauhoilla on nimenomaan se palautusjuoma. Mut tottakai niitä hiilareita kannattaa tankkailla myös ruoan muodossa treenin jälkeen.
 
Entäs jos treeni sijoittuu iltaan?? Eikö se kutenkin niin mene et illal vältetään hiilareit..Treenin jälkeen oon vaa noin pari kolme tuntii hereil..
 
Cipe sanoi:
Anna mennä vaan se palkkari.. Iltapalal vältät sit hiilaria.
Click to expand...

Riittääkö palkkarin hiilarit muka elimistön glykogeenivarastojen täyttämiseen treenin jälkeen? Itse olen ainakin aina iltatreenin ja palkkarin jälkeenkin syönyt ihan normaalin hiilaripitoisen safkan, eikä tuo ainakaan ole vyötäröllä kummemmin näkynyt.
 
Siis sama millonka treenaat niin seuraavat pari tuntia voi huoletta vetää hiilaria, jolloin se menee pääasiassa palautumiseen. Pelkät palkkarin hiilarit ei todellakaan riitä palautumiseen ainakaan omalla kohdalla. Tietty sekin on kiinni siitä kuinka paljon palkkari sisältää hiilareita.
 
Jostain neloselta tulleesta kuntoiluohjelmasta muistan kuulleeni ettei heti salin jälkeen kannata syödä kiinteää ruokaa. Selitys oli se että kaikki veri on lihaksissa ja ruoansulatus vaatii verta vatsalaukun toimintaa varten. Kehoittivat vetäisemään palautusjuoman heti huiviin ja syödä tavallista ruokaa noin tunnin kuluttua.

Perusherat-, soijat ja sensemmoiset ovat tietääkseni halvempi proteiinin lähde kuin tavallinen ruoka, eikä maltokaan paljoa maksa.
 
vmv sanoi:
Jostain neloselta tulleesta kuntoiluohjelmasta muistan kuulleeni ettei heti salin jälkeen kannata syödä kiinteää ruokaa. Selitys oli se että kaikki veri on lihaksissa ja ruoansulatus vaatii verta vatsalaukun toimintaa varten. Kehoittivat vetäisemään palautusjuoman heti huiviin ja syödä tavallista ruokaa noin tunnin kuluttua.

Perusherat-, soijat ja sensemmoiset ovat tietääkseni halvempi proteiinin lähde kuin tavallinen ruoka, eikä maltokaan paljoa maksa.
Click to expand...

juu näin olen itsekin kuullut. Elimistö on treenin jälkeen semmoisessa tilassa et ei pysty sulattamaan kiinteää ruokaa, jotain tämmöistä muistan lukeneeni. :)
 
No justhan on tullu infoo siitä, että on ihan sama vetääkö ruokaa vai ei, juomasta saa vain tarkemmat määrät sitä mitä tarvitsee, eli hiilaria ja proteiinia. En usko, että jos on hirvee nälkä salin jälkeen, niin ruoka mikä mahalaukussa on, velloo sielä hirveen kauan tyhjän panttina...
 
palautus juoma on päivän tärkein "ateria" treenaavalle ihmiselle. niin se vain on. uskoakseni jauhot imeytyy aivan eri nopeudella kuin kiinteä mättö ja mikä tärkeintä se on helposti nautittavissa ja nopeesti heti reenin jälkeen. mun mielestä pelkkä banaani ei millään riitä palkkariksi ja hiilaria 100g banskussa hurjat 18g. reenin jälkeen kannattaa syödä varmaan n, 2tuntia reenin jälkeen. itselläni se monesti venyy 3-4tuntiin, koska ei yksikertaisesti ole nälkä ja väenvängällä en viitsi alkaa syömään vaan mieluusti siirrän ruokailua myöhemmäksi.
 
Oon havainnut ainakin ihan toimivaksi tavaksi vetää palkkari venytellessä ja siitä noin tunti niin oon jo kotona syömässä. Tosin mulla palkkari(Reco 2 +crea,cluta) nostaa tuntuvasti verensokeria ylöspäin, että jos esim odottaa 2 h, niin alkaa tulla jo huono olo. Tosin nälkäkin jo tulee, kun on kotiin päässyt.

Jos ei rahat riitä palkkariin, niin täräyttää vaikka tuoremehun sekaan soijarouhetta, niin sekin kai parempi kun ei mitään (tosin en tiedä kuinka toimii, viisaammat kertokoot), mutta kyllä nyt jotain kannattaa heti syödä...
 
Jos rahat eivät riitä, niin kaakaoo ( saman hintaista kuin malto ), pahimmassa tapauksessa puhdasta sokeria ja maitoa 6dl. Ehkä tuo 6dl maitoakin riittää yksinään. Itse ainakin tulee vedettyä joskus, jos on unohtanu/ei jaksanut ottaa palkkaria mukaan.
 
Back
Ylös Bottom