Syötkö sinäkin liikaa suolaa?

Meta title: Syötkö sinäkin liikaa suolaa?

Meta description: Ketju suolan määrästä: tarve, liiallinen käyttö, verenpaine, keto/VHH-vaikutukset ja kokemukset sopivasta suolatasosta arjessa.


Wilbou sanoi:
En ole salaliittoteoristi, mutta en useinkaan luota jonkun virallisen tahon antamiin suosituksiin. Jossain vaiheessa kananmunien syönti oli suurinta syntiä ja siihen kuoli, nyt se taas on neutraalissa asemassa. Mitä tulee suosituksiin niin kuten mainittu ne lasketaan keskiverto ihmiseen joka on muistaakeni miehillä 75 kiloinen 3 kertaa viikossa kevyesti urheileva Pertti. Lisätään tohon 20 kiloo ja 5 kertaa viikossa raskasta liikuntaa niin ollaan siinä missä itse seison. Varsinkin lihasmassan kasvattamiseen tähtäävät tarvitseva suolaa proteiini synteesin optimoimiseen. Ja sekin vain on niin että raa'at ruuat eivät tarvitse suolaa samalla tavalla kuin kokatut ruuat (einekset) tämä liittyy taas ruuansulatuksen toimintaan. Moderni ruokasuola tosiaan sisältää sodium- ja natriumikloridien lisäksi ehkä 1-2 mineraalia, kun taas jotkin puhdistamattomat merisuolat voivat sisältää kymmeniä eri mineraaleja. Eli älä osta kaupasta mitä halvimmalla saat.
Click to expand...
ei ne keltuaiset tietääkseni vieläkää oo neutraalis asemas? Ja mä suoraan sanottuna tykkään tilastoista. Vaikka niitä voidaankin tulkita miten sattuu ja niistä ei välttämättä näe suoraa syy-seuraus suhteita ni jos kerran on vahvasti näyttöä et suolan käyttö korreloi hyvin sydän ja verisuonitautien kanssa ni on mun mielestä aika rohkeaa olettaa et on sellainen yksilö joka poikkeaa tästä.
 
Mä nyt en tiedä mistään mitään, mutta luulen ettei mistään ravinnon yksittäistekijästä kannata tehdä suurta numeroa. Ei sitä suolaa mun mielestä tarvitse mitenkään vältellä, enkä tiedä, löytyykö erityistä syytä sitä nakata kymmeniä grammoja joka sapuskaan. Ei ne keltuaisetkaan mitenkään pahaksi ole, kunhan niistä ei luo mitään ainutta rasvanlähdettä. Eikä silloin tällöin pekonit ja munakas aamupala sun elinikää monella minuutilla lyhennä, vaikka kippaisit muutaman gramman suolaa niihin. Itse viskaan suolaa 1-2g ruokaan eli tällä tulee se noin 5-6g lisättyä suolaa per päivä. Vain aika näyttää, mihin paikkaan sitä taivaanporteilla ohjataan tällä setillä.

Uskoisin, ettei mikään yksittäinen aine tee elämästä helvettiä, vaikka nykyaikana kaikki vähänkin pahaa joillakin aiheuttavat tuotteet ovat perkeleitä median ja joidenkin nettinimimerkkien mielestä. On jotenkin tyylikästä tuomita joku aine, joka _liikaa_ käytettynä aiheuttaa oireita joillakin, ikäänkuin se kohtuukäytössäkin tuottaisi kaikilla oireita. Tämä luonnollisesti toimii, kun ihmisen mieli vaikuttaa hyvinkin paljon esimerkiksi vatsan toimintaan. Vähän löysää vannetta pään ympäriltä ja nauttii elämästä ja erilaisista ruoka-aineista kohtuudella, niin ei tarvitse suuremmin pelätä.
 
Tykkäisin ku tääl vakiintuis käytäntö ilmottaa makroje perää myös natrium määrä niiku hh/pr/rasvat/natrium. Itse en laske edes makroja tarkkaan mut tiiän et monella jos laskis tarkkaan suolan määrän ja lisäisi siihen vielä vaikka finelist ruokie normi natriumit pääl ni moni vois yllättyy, varsinkin jos syö tosi vähän makeita ruokia yleensä (ku nehä tuppaa nostaa kaloreita aika nopee ilman suolaa) Monikoha tääl syö oikeesti alle 10 grammaa päiväs.. Ja muuten googlettamal voi enemmänkin perehtyä siihe hikoilu aspektiin, mut voin tiivistää lyhyesti et yhdestä kahdesta grammasta lisä suolaa jo suurin osa korvaa kaiken mitä treenaamiseen tulee... Ja nimenomaan pointti on se et jos syöt riittävän rajan yli kauheesti liikaa keho ei ole todellakaan kaikilla hyvin osaa hävittää sitä loppu osaa. Se on iha eriasia ku juoda vettä liikaa tai syödä liikaa c vitamiinia jne
 
sukkapossu sanoi:
Tykkäisin ku tääl vakiintuis käytäntö ilmottaa makroje perää myös natrium määrä niiku hh/pr/rasvat/natrium.
Click to expand...

Jooh, sit vois kanssa ilmoittaa transrasvat, omegojen määrän ja suhteen, kaliumin, magnesiumin ja raudan annokset ja jos oikein hifistelijä on niin proteiinin vois kyllä jakaa eri aminohappoihin.
 
sukkapossu sanoi:
Tykkäisin ku tääl vakiintuis käytäntö ilmottaa makroje perää myös natrium määrä niiku hh/pr/rasvat/natrium. Itse en laske edes makroja tarkkaan mut tiiän et monella jos laskis tarkkaan suolan määrän ja lisäisi siihen vielä vaikka finelist ruokie normi natriumit pääl ni moni vois yllättyy, varsinkin jos syö tosi vähän makeita ruokia yleensä (ku nehä tuppaa nostaa kaloreita aika nopee ilman suolaa) Monikoha tääl syö oikeesti alle 10 grammaa päiväs.. Ja muuten googlettamal voi enemmänkin perehtyä siihe hikoilu aspektiin, mut voin tiivistää lyhyesti et yhdestä kahdesta grammasta lisä suolaa jo suurin osa korvaa kaiken mitä treenaamiseen tulee... Ja nimenomaan pointti on se et jos syöt riittävän rajan yli kauheesti liikaa keho ei ole todellakaan kaikilla hyvin osaa hävittää sitä loppu osaa. Se on iha eriasia ku juoda vettä liikaa tai syödä liikaa c vitamiinia jne
Click to expand...

Kyllähän ne siellä ravintosisällössä hyvinkin usein ilmoitetaan. Laskin nyt juuri elintarvikkeista tulevan suolan määrän ja sain suorastaan mahtavat 2g. En käytä einesruokia kuin äärimmäisen harvoin. Jos en söisi raejuustoa, niin saisin tuskin grammaakaan.
 
Pandakarhu sanoi:
Jooh, sit vois kanssa ilmoittaa transrasvat, omegojen määrän ja suhteen, kaliumin, magnesiumin ja raudan annokset ja jos oikein hifistelijä on niin proteiinin vois kyllä jakaa eri aminohappoihin.
Click to expand...

Tos sun postis vaiks onki sarkasmia ni sellane pointti tulee mielee, just et miks laskee nimenomaa makrot tarkkaa ku noi muutki on tärkeitä? Varsinki jos terveyspuolta haluaa myös miettiä :D
 
sukkapossu sanoi:
Tos sun postis vaiks onki sarkasmia ni sellane pointti tulee mielee, just et miks laskee nimenomaa makrot tarkkaa ku noi muutki on tärkeitä? Varsinki jos terveyspuolta haluaa myös miettiä :D
Click to expand...
no ei täällä terveyspuolta mietitäkkää vaa kasvatetaa lihasta! oma pappa eli 95 vuotiaaks ja lisäili joka ruokaan suolaa iha huolella, ja kuolema ei johtunu suolan käytöstä :D.
 
Ihminen tarvitsee natriumia todella vähän: tarve täyttyy jo 180-500mg päiväannoksella. Metsästäjä-keräilijöiden on jossain arveltu saaneen niinkin vähän kuin 700mg. Kaliumia he saivat ilmeisesti arviolta jotain 11000mg. Tuosta voi laskea, kuinka pielessä nykyihmisillä on noiden mineraalien saannin suhde.

Itselläni ei ole matalasuolaisella ruokavaliolla mitään ongelmia, vaikka kuinka hikoilisin.
 
Nutria sanoi:
Ihminen tarvitsee natriumia todella vähän: tarve täyttyy jo 180-500mg päiväannoksella. Metsästäjä-keräilijöiden on jossain arveltu saaneen niinkin vähän kuin 700mg. Kaliumia he saivat ilmeisesti arviolta jotain 11000mg. Tuosta voi laskea, kuinka pielessä nykyihmisillä on noiden mineraalien saannin suhde.

Itselläni ei ole matalasuolaisella ruokavaliolla mitään ongelmia, vaikka kuinka hikoilisin.
Click to expand...
Tämä x2 Ei mul ainakaan tuu mitää kramppei ja jaksaa nostaa rautaa aivan normaalisti niinäki päivinä ku ei oo suolaa syöny lainkaa vaiks juon vettäkin varmaa sen 4 litraa joka päivä
 
Ootteko huomannu reilusti hikoillessa paidassa/itsessä pistävää hajua.. ei ole siis "paskan" :) ihmetelly moista ja miettiny että johtuuko liian vähäisestä vai liiasta suolasta?
 
JohnnyX sanoi:
Himalajan Vuorisuola. Maksaa kylläkin vähän enemmän kun merisuola.
Click to expand...

Saltlifen www-sivun mukaan "Himalajan suolassa on 84 eri alkuainetta ja mineraalia - - ". Stabiileja alkuaineita on 81. Ergo, kyseisessä suolassa on radioaktiivisia aineita.

Toinen vaihtoehto on, että sinua on huijattu.
 
Amerikoissa tosiaan etiketeissä ilmoittettiin normi macrojen lisäksi natriumin määrä, tuotteen sisältämän rasvan laatu, mahdolliset vitamiinit, hivenaineet ja kolesteroli. Sieltä vaan tilaamaan ruokaa jos todella haluaa tietää mitä syö ^^ Eikä tarkoitukseni ollut väittää että olisin joku metabolinen friikki, mutta armeijassa muistan poolossa olleet valkoiset viivat selässä ja vatsamakkaroissa jotka ilmesty rankkojen päivien jälkeen. Ei muilla näkynyt vastaavia. Voin olla väärässäkin, mutta siinä uskossa olen elänyt että raidat tulivat suolasta hikoilun yhteydessä. Ja välillä ihmettelen kun pelataan sählyä niin itsellä on paita märkä vartin jälkeen ja toisella taas tulee kahden tunnin juoksun jälkeen just ja just se hiki, enkä puhu huono kuntoisesta kaverista(onko kunto siis niin hyvä että perus höntsä säbä on liian kevyttä). Ja tuo mitä tulee diabeetikkoihin ja sokeritautisiin niin heille vissiin suositellaan 2g päivässä tai voi tulla ongelmia pumpun kanssa. En sitten tiedä missä se liian vähän raja menee.

PS. Toivon tosiaan että jengi tajuaa nämä huonot vitsit :)
 
sukkapossu sanoi:
Tämä x2 Ei mul ainakaan tuu mitää kramppei ja jaksaa nostaa rautaa aivan normaalisti niinäki päivinä ku ei oo suolaa syöny lainkaa vaiks juon vettäkin varmaa sen 4 litraa joka päivä
Click to expand...

Johtuu varmaan siitä että suolan syönnin yhteys kramppeihin on myytti. Kumma kun jengi perustelee niin mielellään kaikkea muuta sillä että niin teki myös metsästäjä-keräilijä, mutta yhtäkkiä suolan kohdalla sama logiikka ei pädekkään.
 
Back
Ylös Bottom