Syötkö sinäkin liikaa suolaa?

Meta title: Syötkö sinäkin liikaa suolaa?

Meta description: Ketju suolan määrästä: tarve, liiallinen käyttö, verenpaine, keto/VHH-vaikutukset ja kokemukset sopivasta suolatasosta arjessa.


Minä taas tiedän, että sukkapossun verenpaineongelmat johtuvat hengittämisestä. Kokeile pelkkää uloshengittämistä 15 minuutin ajan niin ongelma ratkeaa. Alkuperäiskansoiltakin tippui paineet heti.
 
Puff sanoi:
Minä taas tiedän, että sukkapossun verenpaineongelmat johtuvat hengittämisestä. Kokeile pelkkää uloshengittämistä 15 minuutin ajan niin ongelma ratkeaa. Alkuperäiskansoiltakin tippui paineet heti.
Click to expand...

Hengitysongelma on todennäköisesti perua tuosta kireässä sukassa olemisesta. Anakondakin tappaa kuristamalla, ei ole terveellistä sellainen. Tippuisi paineet ja henki kulkisi, kun sukkansa jättäisi.
 
Nostetaan taas tätä ketjua hieman.

Törmäsin eilen alla olevaan videoon ja kävi kiinostamaan tämä suolakeskustelu.
Onko Pakkislaiset pohtineet asiaa viimeisen 2 vuoden aikana?

 
Kuuntelin tässä muiden hommien ohessa tuota ja ainaki sieltä oli kaivettu taas omaa agendaa tukevat tutkimukset esim. tuohon suolan vähentämiseen ja verenpaineen yksiköihin liittyen. Täytyy kuunnella myöhemmin ajatuksella.
 
Onko kukaan törmännyt jodioituun karkeaan suolaan jota saisi laitettua suolamyllyyn?
Vai onko tämä teknisesti mahdoton toteuttaa ja siksi jodioitu suola on hienoa?
 
Luulen että syön liian vähän suolaa vieläkin, en ole tottunut vasta kuin viimeisen parin vuoden aikana lisäämään suolaa ruokaan enkä syö oikeastaan ollenkaan eines tms ruokia joissa on paljon suolaa.Ennen luulin että lihaskrampit johtuvat magnesiumin puutteesta enkä uskonut sen voivan johtua suolan puutteesta koska minulle oli aina opetettu että suola on epäterveellistä ja tukkii verisuonet yms.
 
kierojalka sanoi:
Kuuntelin tässä muiden hommien ohessa tuota ja ainaki sieltä oli kaivettu taas omaa agendaa tukevat tutkimukset esim. tuohon suolan vähentämiseen ja verenpaineen yksiköihin liittyen. Täytyy kuunnella myöhemmin ajatuksella.
Click to expand...

Huvittavaa miten pari vuotta tässä vuorostaan demonisoitu suola on näin peloteltu ydinjätteestä seuraavaksi aineeksi.
Suolahan ei nosta verenpainetta kumulatiivisesti, eli silleen että tänään arvo olisi 100 ja viikon päästä 102, vaan se nostaa vain hetkeksi. Hetkellinen verenpaine ei ole vaarallista, kuin suonensa kusseelle. Ihmetelen suuresti miksi THL ei ole kieltänyt myöskään aivastusta, paskallakäyntiä ,orgasmeja ja voimapunttaamista, koska verenpaine niissä parhaillaan nousee paljon suolaa korkeammaksi.
(Kaikkihan ovat törmänneet ripper kakkaan (pusertaa niin kovaa, että verisuonet kyynärvarrissa pullistuu))
 
Ho- sanoi:
Huvittavaa miten pari vuotta tässä vuorostaan demonisoitu suola on näin peloteltu ydinjätteestä seuraavaksi aineeksi.
Suolahan ei nosta verenpainetta kumulatiivisesti, eli silleen että tänään arvo olisi 100 ja viikon päästä 102, vaan se nostaa vain hetkeksi. Hetkellinen verenpaine ei ole vaarallista, kuin suonensa kusseelle. Ihmetelen suuresti miksi THL ei ole kieltänyt myöskään aivastusta, paskallakäyntiä ,orgasmeja ja voimapunttaamista, koska verenpaine niissä parhaillaan nousee paljon suolaa korkeammaksi.
(Kaikkihan ovat törmänneet ripper kakkaan (pusertaa niin kovaa, että verisuonet kyynärvarrissa pullistuu))
Click to expand...
Näinhän se tietty hetkellisesti menee että suolaa(natriumia) tulee ja munuaiset sitä sitten poistaa samaa tahtia. Mutta pitkään, vuosia jatkunut liika suolan saanti nostaa verenpainetasoja. Jonkinlaisesta sopeutumisesta siinä on varmaan kyse. Liian suolan pitkäaikaissaannin verenpainetta nostavasta vaikutuksesta on aika kiistaton näyttö. Vaikuttaa samallalailla kaikissa kansoissa ja vaikka muita tekijöitä vakioidaan. Se taas mikä määrä on liikaa kullekin yksilölle on eri asia. Suositukset on suunnattu enemmistölle. Kovaa urheilevalla se liian iso suolan määrä voi olla paljon isompi kuin tavallisella pulliaisella.
 
Dr.Faustus sanoi:
Näinhän se tietty hetkellisesti menee että suolaa(natriumia) tulee ja munuaiset sitä sitten poistaa samaa tahtia. Mutta pitkään, vuosia jatkunut liika suolan saanti nostaa verenpainetasoja. Jonkinlaisesta sopeutumisesta siinä on varmaan kyse. Liian suolan pitkäaikaissaannin verenpainetta nostavasta vaikutuksesta on aika kiistaton näyttö. Vaikuttaa samallalailla kaikissa kansoissa ja vaikka muita tekijöitä vakioidaan. Se taas mikä määrä on liikaa kullekin yksilölle on eri asia. Suositukset on suunnattu enemmistölle. Kovaa urheilevalla se liian iso suolan määrä voi olla paljon isompi kuin tavallisella pulliaisella.
Click to expand...

Nämä näytöt on vähän 1+1. Suolan kulutusta kun seuraillaan niin pitää ottaa myös muut muuttujat mukaan, kuten juotu vesi, hikoilu yms.

Muutenkin tässä lähivuosina ihmisten sydän ja verisuoni vaivoille on vuorotellen keksitty syitä, mutta valistuskamppaniat ja kiellot eikä lääkkeet ova tuoneet tähän apua, koska ihmiset ovat enenevissä määrin lihavia eivätkä liiku tarpeeksi. SE ON SE SUURIN SYY!
 
mpj sanoi:
Click to expand...


No tuossa pisti silmään ainakin yhden tuotemerkin poimiminen ja laittaminen taulukkoon, jossa muuten geneerisiä tuoteryhmiä ja vain yksi toinen varsinainen tuotemerkki (Celtic). Lisäksi jodin kirjoittaminen "Lodine" ei oikein anna kuvaa siitä että tekijä keskittyy hommaan ihan täysillä. Paljon oli terveysväitteitä, mutta yhteenkään lähteeseen ei taidettu viitata. 1,5 miljoonaa tilaajaa ja videon kuvaus täynnä tavaraa myyviä linkkejä tosin varmaan vaikuttaa hieman siihen, mitä puhuu.

Dona sanoi:
Click to expand...


Eipä tässäkään niitä kolmea suurinta tutkimusta taidettu esitellä, mutta se siitä. Stanin tärkein viesti lienee nestetasapaino ja urheilijalla siihen voi auttaa, jos ottaa suolaa "varman päälle", loppu hoituu kun juo tarpeeksi vettä.


Huomattavaa suolafaneille on, että natrium kerää nestettä pääasiassa solun ulkopuolelle, eli sen runsas käyttö ilman riittävää vedenjuontia kuivattaa soluja ja/tai tehostaa natriumin poistoa elimistöstä. Kaikkihan esim. teitävät, että meriveden suolapitoisuus on hengenvaarallinen ja kuivattaa elimistöä enemmän kuin nesteyttää. Keho pyrkii pitämään melko tarkan suolatasapainon, jonka normaali vaihteluväli on suht pieni.

http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00097
 
Uskon kans, että syyt on enempi passiviisuudessa ja ylipainossa, mutta silloinhan tuo suolan välttely on nimenomaan valtaväestölle se helppo ratkaisu. Ei siitä suolalla läträämisestä nyt mitään hyötä ole keskivertoyksilölle. Urheilijat ja aktiiviliikkujat on marginaaliporukkaa.

Nuoret on kans oma ryhmänsä. Tonne kolmeenkymppiin voi kikkailla aika lailla rauhassa, mut sit varsinki verenpaineen suhteen kannattaa olla varpaillaan. Perusterve kundi voi vedellä joka viikonloppu perskännit ja syödä kebua voinnin ja erinäisten arvojen säilyessä hyvinä.
 
mpj sanoi:
Onko kukaan törmännyt jodioituun karkeaan suolaan jota saisi laitettua suolamyllyyn?
Vai onko tämä teknisesti mahdoton toteuttaa ja siksi jodioitu suola on hienoa?
Click to expand...

Ei ole teknisesti mahdotonta. Käytännössä jodioitu suola tehdään liuottamalla kaliumjodidia ja/tai kalsiumjodidia veteen ja lisäämällä tähän kylläinen ruokasuolaliuos (NaCl+epäpuhtaudet) sekoitussäiliössä. Noin viiden minuutin kontaktiajan jälkeen liuos johdetaan laskeutusaltaaseen, jossa epäpuhtauksien annetaan laskeutua pohjalle. Suolaliuokselle tehdään vielä toinen iodiointikäsittely samalla tavalla, ja tämän jälkeen se pumpataan kasalle kuivumaan vuorokaudeksi (voidaan käyttää myös spraykuivausta, mutta kalliimpaa). Kuivattu suola murskataan ja säkitetään. Kaliumjodidi on natriumkloridiliuoksen epäpuhtaus, ja tavallaan häiritsee kiteiden kasvua kuivauksessa. Tämä voi johtaa toki pienempiin kiteisiin, mutta uskoakseni kasalla kuivattu suola on murskaukseen mennessään melko isoina paakkuina, joten kyllä karkeaakin tavaraa on mahdollista tehdä.
 
mpj sanoi:
Onko kukaan törmännyt jodioituun karkeaan suolaan jota saisi laitettua suolamyllyyn?
Vai onko tämä teknisesti mahdoton toteuttaa ja siksi jodioitu suola on hienoa?
Click to expand...
Oon etsiskellyt mutten ole törmännyt ainakaan perusmarkettien hyllyillä. Vinkkejä vastaanotetaan.
 
Liian vähäinen suolan saanti voi olla tietylle osalle väestöstä Polon mukaan jopa haitallista. Suolan sisältämä natrium pitää yllä ja kohottaa verenpainetta. Hän sanoo, että jos suolan natriumia ei saa riittävästi, autonominen hermosto voi kuormittua verenpaineen tason ylläpitämisestä.

Liiallisen suolan saannin on todettu altistavan korkealle verenpaineelle, verenpainetaudille ja sepelvaltimotaudille. Liiallinen suolan saanti on suurin terveitä elinvuosia vähentävä tekijä maailmassa. Siksi suolaa pyritään rajoittamaan väestöltä.

Polon mukaan suolarajoitukset eivät kuitenkaan ole hyödyksi koko väestölle.

”Ne tulisi kohdistaa siihen väestönosaan, jolle siitä on terveydellistä hyötyä.”
Click to expand...

http://www.hs.fi/hyvinvointi/art-2000005336338.html
 
Monni80 sanoi:
Ite pistän suolaa veteen treenien ajaksi, kun luin että voisi ehkäistä joskus kovan treenin jälkeen tulevia lihaskramppeja (https://pakkotoisto.com/threads/elohiiri-lihaksessa.3406/). Ei ole sen jälkeen tullut, eli on vissiin auttanut. Liikaa ei kuitenkaan kannata laittaa, alkaa maistumaan vesi aika pahalle...
Click to expand...
Mä kippaan sitä sellasen sopivalta tuntuvan määrän ennen treeniä suuhun ja sitte jumpalle. Tuntuu toimivan silleenki ilman että vesi maistuu "paskalta".

Suolaa noin muuten pistän vapaakaadolla jokaiseen ruokaan päivässä, en jaksa noita punnita mutta jos tarvis veikkailla niin joku 20g menee ihan päivittäin. Ja paineet on kyllä ihan ihanne arvoissa, jos siitä joku huolestuu nyt :)
 
Dr.Faustus sanoi:
Mutta pitkään, vuosia jatkunut liika suolan saanti nostaa verenpainetasoja. Jonkinlaisesta sopeutumisesta siinä on varmaan kyse.
Click to expand...

Sopeutuma hyvinkin, eikä välttämättä vaarallinen sellainen. Ihmisten yleinen käsitys siitä, että jokaisella pitäisi olla samojen viitearvojen sisällä oleva verenpaine on aika typerää. Se on vähän ku moni muu asia kropassa, eli se vaihtelee päivästä toiseen. Ohessa hyvää luentoa.

 
wiisel sanoi:
Sopeutuma hyvinkin, eikä välttämättä vaarallinen sellainen. Ihmisten yleinen käsitys siitä, että jokaisella pitäisi olla samojen viitearvojen sisällä oleva verenpaine on aika typerää. Se on vähän ku moni muu asia kropassa, eli se vaihtelee päivästä toiseen. Ohessa hyvää luentoa.

Click to expand...

Kyllä se kohonnut verenpaine tilastojen valossa pidetään tärkeänä riskitekijänä. Tietenkääntilastollinen ei vielä tarkoita että jokaiselle yksilölle haitta realisoituu.
 
Oli ihan järkeenkäypää kunnes sanoi ettei pidä ottaa rokotteita.

Dr.Faustus sanoi:
Kyllä se kohonnut verenpaine tilastojen valossa pidetään tärkeänä riskitekijänä. Tietenkääntilastollinen ei vielä tarkoita että jokaiselle yksilölle haitta realisoituu.
Click to expand...

Onko se itsessään riski vai indikaattori muista ongelmista? Ehkä jos kaikki muut kohdat tässä listassa on kunnossa ja silti verenpaine on korkea, niin voisin harkita suolan käytön vähentämistä. Itselläni 120/80 ja suolaa menee ihan reilusti.

  • Tupakointi
  • Lihavuus, etenkin vyötärölle kertyvä liikapaino. Yli 15 kiloa ylipainoisten keskuudessa kohonnut verenpaine on kolme kertaa yleisempää kuin normaalipainoisten keskuudessa.
  • Runsas suolan käyttö. Ruokasuola on natriumkloridia, jonka osista natrium vaikuttaa verenpaineeseen.
  • Lakritsituotteiden runsas käyttö
  • Liikunnan vähäinen määrä
  • Tulehduskipulääkkeiden runsas käyttö (tulehduskipulääkkeet ovat yleisimpiä särkylääkkeitä, esimerkiksi ibuprofeeni ja naprokseeni)
  • Hormonien käyttö (ehkäisypillerit, vaihdevuosien hormonihoito)
  • Alkoholin runsas käyttö
  • Stressi
 
Back
Ylös Bottom