BB PRO Toni Kohonen

[Mike]

Tutkimuksessa annettiin bcaa, heraa tai ei mitään koehenkilöille palkkariksi

Katoitko minkälasia oli koehenkilöt, montako ja mitkä treenimäärät viikossa jotka leusiinin yli sitten ajaa?

 

[L3ka]

Jos mulla on 100g proteiinia makroissa ja siihen laskettu 30 grammaa EAA treenissä ja muista lähteistä tulee 70 grammaa, niin voinko sanoa, että ton päälle otettu jauheliha on hyödytöntä? Ei, se on ylimääräistä astettujen makrojen osalta.

Niin, eli periaate on se että ton 100g proteiinin päälle otetusta jauhelihasta ei saa enempää hyötyä kuin jos sama kalorimäärä otettaisiin vaikka makaroonista. Tuo 100g proteiinia nyt aivan varmasti on liian vähän suurimmalle osalle mutta proteiinin määrä itsessään ei kai tässä ollut pointtina.

 

[Bådieinari]

Katoitko minkälasia oli koehenkilöt, montako ja mitkä treenimäärät viikossa jotka leusiinin yli sitten ajaa?

Nuoria miehiä ja 3-4 kertaa viikossa. Nyt en ehkä ymmärrä sinua tai sitten selitin huonosti. Mun pointti oli se että miksi käyttää bcaa kuin voi käyttää eaa jossa kaikki aminohapot? Perus hera myös parempi vaihtoehto. Siihen en ota kantaa että buustaako se heran efektiä jos lisää siihen bcaa.

 

[Mike]

Tonin tapauksessa ei ole kyse mistään perusjanarin testojen nostosta, ei niitä nostella millään pillereillä. Ammattilaisen offi-protokollat on tässä kyseessä ja aivan eri asia kuin monet ymmärtää.

 

[Deleted member 117230]

Niin juuri, harva tekee fiksusti ja siirtää makroja esim treenin ympärille. Syödään miten sattuu ja salilla ollaan vatsa täynnä safkaa ja sitten netissä huudetaan miten aminot on turhia. Ei, tämä yksi huutaja tekee vain asiat vähän erikoisella tavalla. Erittäin fiksua on siirtää osa makroista sinne treenin ajaksi nopean hiilarin ja aminoiden muodossa, jättää palkkari ottamatta ja mennä kotiin syömään tuhti ateria. Mutta ei, koska tutkimus X, niin se intrajuoma on hyödytöntä. Miettikää, hiilihydraatti ja proteiini hyödytöntä aktiiviselle salitreenaajalle, just joo. Mutta koska tutkimus, niin senhän sitten niin pitää olla.

Ja tutkimuksessa 7 kappaletta 67 vuotiaita nosti kaksi kertaa hauiskääntöä ja yhden kerran oman painon kyykyn, sehän on melkein sama kuin 9 kertaa viikossa kieli vyön alla vetävän bodarin työmäärät.

Sähän sanoit että ne bcaat on ihan samaa ruuassa ja lisäravinteena niin miksi samaan lopputulokseen ei pääsisi syömällä ~1h ennen treeniä KEVYEN mutta proteiinipitoisen aterian josta maha ei tule täyteen?
Toivon että et nyt aloita sitä samaa paskaa että heti haukut toisenlaisesti ajattelevan vaan voisi kivasti keskustella ilman että sulta hermot palaa

 

[Tomi Takamaa]

Sähän sanoit että ne bcaat on ihan samaa ruuassa ja lisäravinteena niin miksi samaan lopputulokseen ei pääsisi syömällä ~1h ennen treeniä KEVYEN mutta proteiinipitoisen aterian josta maha ei tule täyteen?
Toivon että et nyt aloita sitä samaa paskaa että heti haukut toisenlaisesti ajattelevan vaan voisi kivasti keskustella ilman että sulta hermot palaa

Kana sisältää BCAA:ta mutta BCAA ei sisällä kanaa. Ja ootko koskaan tunkenut kokonaista kananrintaa intra-sheikkeriin?

Sitähän minäkin.

 

[Bådieinari]

Kana sisältää BCAA:ta mutta BCAA ei sisällä kanaa. Ja ootko koskaan tunkenut kokonaista kananrintaa intra-sheikkeriin?

Sitähän minäkin.

Eaa jos tuntuu siltä että tarvitsee

 

[Mywor]

Kana sisältää BCAA:ta mutta BCAA ei sisällä kanaa. Ja ootko koskaan tunkenut kokonaista kananrintaa intra-sheikkeriin?

Sitähän minäkin.

Ottamatta keskusteluun enempää kantaa, niin Blaine Sumnerin Chicken Shake tuli mieleen. Noita edelleen taitaa päivittäin juoda.



View: https://www.instagram.com/p/CGBpSWDjdj4/?igshid=5fafrwb7iyin


Kanan jauhelihaa
Avocadoa
Pinaattia
Kananmunan valkuaista
Vettä

 

[SSimo]

Ottamatta keskusteluun enempää kantaa, niin Blaine Sumnerin Chicken Shake tuli mieleen. Noita edelleen taitaa päivittäin juoda.



View: https://www.instagram.com/p/CGBpSWDjdj4/?igshid=5fafrwb7iyin


Kanan jauhelihaa
Avocadoa
Pinaattia
Kananmunan valkuaista
Vettä

Hehehe.. Tää todistaa kyl että varmaan kaikkea mahdollista touhutaan mm palkkarien eteen, mielikuvitus vain este. Tuli kans samalla mieleen se joku ihme Ruhlin ihme protskusheikkeri, johka survoi vissii tonnikalaaki

 

[sheldon]

Eaa jos tuntuu siltä että tarvitsee

Ei ihan niin suora aina, että nimenomaan EAA jos tarkoitus on saada suurempi osa esimerkiksi leusiinia, sillon bcaa voi tulla kysymykseen. Kroppa on kykenevä tällöin hyödyntämään omaa aminohappopoolia josta hyödyntää loput välttämättömät aminohapsterit.
Pointtina se, että ei sitä bcaa ihan turhan takia valmisteta markkinoille

 

[Bådieinari]

Ei ihan niin suora aina, että nimenomaan EAA jos tarkoitus on saada suurempi osa esimerkiksi leusiinia, sillon bcaa voi tulla kysymykseen. Kroppa on kykenevä tällöin hyödyntämään omaa aminohappopoolia josta hyödyntää loput välttämättömät aminohapsterit.
Pointtina se, että ei sitä bcaa ihan turhan takia valmisteta markkinoille

Tarkoitatko sitä että voi olla parempi vetää heraa+leusiiniä vs heraa?

 

[Telaketju]

Ottamatta keskusteluun enempää kantaa, niin Blaine Sumnerin Chicken Shake tuli mieleen. Noita edelleen taitaa päivittäin juoda.



View: https://www.instagram.com/p/CGBpSWDjdj4/?igshid=5fafrwb7iyin


Kanan jauhelihaa
Avocadoa
Pinaattia
Kananmunan valkuaista
Vettä

Meinasin ihan oikeasti oksentaa kun näin tämän.

 

[sheldon]

Tarkoitatko sitä että voi olla parempi vetää heraa+leusiiniä vs heraa?

En, se riippuu suoraan heran määrästä mutta sellaisia annoksia kun heraa nautitaan niin yleensä tuo leusiinin määrä on kyllä tarpeeksi suuri.
Tässä ehkä esimerkkinä pitäisin tuollaisia 10-15g annoksia kun puhutaan esimerkiksi treenin aikana juotavista aminohapoista

 

[Bådieinari]

En, se riippuu suoraan heran määrästä mutta sellaisia annoksia kun heraa nautitaan niin yleensä tuo leusiinin määrä on kyllä tarpeeksi suuri.
Tässä ehkä esimerkkinä pitäisin tuollaisia 10-15g annoksia kun puhutaan esimerkiksi treenin aikana juotavista aminohapoista

Okei. Minä luulin että nämä piti olla "tasapainossa". Oli miten oli niin tarvitaan aina kaikkia aminohappoja, eli bcaa itsessään on ihan turhaa.

 

[sheldon]

Okei. Minä luulin että nämä piti olla "tasapainossa". Oli miten oli niin tarvitaan aina kaikkia aminohappoja, eli bcaa itsessään on ihan turhaa.

Et nyt ymmärtänyt ilmeisesti
Ei se ole turhaa kokonaisuudesta riippuen, asia tarvitsee vähän laajempaa katselmusta.
Mielestäni selitin hyvin selkeästi.

 

[Bådieinari]

Et nyt ymmärtänyt ilmeisesti
Ei se ole turhaa kokonaisuudesta riippuen, asia tarvitsee vähän laajempaa katselmusta.
Mielestäni selitin hyvin selkeästi.

Yleensä ihmiset käyttävät bcaa treenin aikana. Kroppa tuottaa osan tarvittavista aminohapoista mutta jos haetaan lihaskasvua/anabolista tilaa niin tarvitaan kaikki. Silloin bcaa ei riitä, eaa riittää tähän tarkoitukseen. En ota kantaa siihen jos kokonaisuus on erilainen. Sori jos olen hidas

 

[Mike]

KEVYEN mutta proteiinipitoisen aterian josta maha ei tule täyteen?

Sieltä tulee rasvaa ja hiilaria mukana siinä ateriassa, eikä se ole sama asia kuin pelkkä aminohappo. Enkä tarkoita että olisi huono asia, mutta tahallaan ymmärrät väärin nyt ja sille en mitään voi.

 

[Enssoni]

Tämän hetken tutkimusnäytön mukaan BCAA:sta voi olla hyötyä DOMSseihin (PMID: 30938579), muttei lihasmassan kasvatukseen. Lihasproteiinisynteesi vaatii leusiinikynnyksen ylittämisen lisäksi muut välttämättömät aminohapot rinnalleen, jotka tulee saada ruuasta, koska elimistö ei niitä itse pysty valmistamaan. Jos energian- ja proteiininsaanti on riittävällä tasolla ja proteiinia nautitaan pääsääntöisesti laadukkaan aminohappoprofiilin omaavista lähteistä, ei BCAA:lla tee mitään lihasmassan kasvatuksessa. EAA on siis vaihtoehtona huomattavasti parempi (vaikkakin järkyttävän kallista). Whey proteiinilisäravinteista siis ehdottomasti omassa kastissaan, kun miettii hinta-laatu-suhdetta.

''When all evidence and theory is considered together, it is reasonable to conclude that there is no credible evidence that ingestion of a dietary supplement of BCAAs alone results in a physiologically-significant stimulation of muscle protein. In fact, available evidence indicates that BCAAs actually decrease muscle protein synthesis. All EAAs must be available in abundance for increased anabolic signaling to translate to accelerated muscle protein synthesis.''

Lähde tästä ja lisää aiheesta: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0184-9

Tämä on tällä hetkellä hyvin pitkälti käsitys BCAA:sta hypertrofiaa ajatellen, jota puoltavat tämän myötä myös ravitsemustieteen alan ammattilaiset, joista useampi aiemmin olettikin, että niistä on hyötyä (esimerkkinä ravitsemustieteiden tohtori Layne Norton, joka ei myöskään tästä syystä ottanut nykyiseen lisäravinnesarjaansa ollenkaan myyntiin BCAA:ta.)

 

[Deleted member 117230]

Sieltä tulee rasvaa ja hiilaria mukana siinä ateriassa, eikä se ole sama asia kuin pelkkä aminohappo. Enkä tarkoita että olisi huono asia, mutta tahallaan ymmärrät väärin nyt ja sille en mitään voi.

En ymmärrä tahallaan väärin ja annan sunkin ajatuksille tilaa, kukin saa tehdä omalla tyylillään ja vetää aminoita lisäravinteena oli sitten ifbb pro tai peruspunttaaja.

Oma mielipide on se että kun treenaamisesta sanotaan että turhat hifistelyt pois ja kovaa tekemistä vaan niin samaa voi kyllä jokseenkin soveltaa ruokailuissa. Järki mukana totta kai mutta moni junnukin kikkailee hirveesti eri lisäravinnepurkkien kanssa koska näin myös lisäravinne firmojen sponsoroimat urheilijatkin tekee. Hyvä kun tiedetään purkin sisältö mutta kun jollain youtube videolla +50cm hauis näin teki niin pakko itekin

 

[Mike]

En ymmärrä tahallaan väärin ja annan sunkin ajatuksille tilaa, kukin saa tehdä omalla tyylillään ja vetää aminoita lisäravinteena oli sitten ifbb pro tai peruspunttaaja.

Oma mielipide on se että kun treenaamisesta sanotaan että turhat hifistelyt pois ja kovaa tekemistä vaan niin samaa voi kyllä jokseenkin soveltaa ruokailuissa. Järki mukana totta kai mutta moni junnukin kikkailee hirveesti eri lisäravinnepurkkien kanssa koska näin myös lisäravinne firmojen sponsoroimat urheilijatkin tekee. Hyvä kun tiedetään purkin sisältö mutta kun jollain youtube videolla +50cm hauis näin teki niin pakko itekin

En mä nyt tiedä onko se sen enempää kikkailua jos aamupuuroon pistää hilloa jos taas sheikkeriin heraa.