CBB Tuukka Heikkinen

Kannattaako mielestäsi pitkään treenanneen natikan pitää yllä aina jonkin lihaksen priorisointia yllä vs. lihasten tasapuolisen hakkauksen sijaan sekä suositko treeneissäsi monijakoisia treeniohjelmia vai 1-2 jakoisia, mitä monet naturaalit suosivat?
 
Daneyko sanoi:
Kannattaako mielestäsi pitkään treenanneen natikan pitää yllä aina jonkin lihaksen priorisointia yllä vs. lihasten tasapuolisen hakkauksen sijaan sekä suositko treeneissäsi monijakoisia treeniohjelmia vai 1-2 jakoisia, mitä monet naturaalit suosivat?
Click to expand...
Riippuu ihan tavoitteista. Tottakai itse, kun kilpailen, niin suunnittelen treenit niin, että tähtäimenä on mahdollisimman tasapainoinen kilpatason fysiikka. Silloin on treeneissä pakko painottaa heikkouksiaan. Jos tavoitteena olisi etupäässä hyvinvointi ja hyvä lihaskunto, niin treenaisin varmasti vain tasapuolisesti koko kroppaa ja siinäkin lähinnä niin, että mikä tuntuu vain hyvältä.

Olen tosi paljon treenannut monijakoisilla ohjelmilla ja niitä käyttämällä saan paremmin painotettua juuri niitä heikoimpia lihasryhmiä. Kaksijakoiset ja varsinkin yksijakoinen ohjelma antaa todella paljon vähemmän pelivaraa pitkään treenanneelle henkilölle. Käytän siitä huolimatta joskus kahteen jaettua ohjelmaa ihan vaan vaihtelun vuoksi muiden joukossa, mutta vähemmistössä se on. Tasaisen perusmassan tekoon hiukan kokemattomammat saavat varmasti tosi hyviä tuloksia 2-jakoisellakin.
 
Tällainen tuli mieleen, että uskaltaako luottaa tuollaisen purkkitonnikalan öljyn laatuun? Sinne varmaan laitetaan sellaista mikä halvimmalla saadaan. Että miksei ottaisi tonnikalan vedessä ja rasvat laadukkaasta öljystä erikseen?
 
Simultaanieläin sanoi:
Tällainen tuli mieleen, että uskaltaako luottaa tuollaisen purkkitonnikalan öljyn laatuun? Sinne varmaan laitetaan sellaista mikä halvimmalla saadaan. Että miksei ottaisi tonnikalan vedessä ja rasvat laadukkaasta öljystä erikseen?
Click to expand...
Joo, pitääkin alkaa noin tekemään.
 
Viikonloppuna SM-kilpailusta hopeaa ja Pohjoismaiden mestaruuskisasta myös hopeaa. Kuntooni olen suht tyytyväinen iltapäiväkisaksi. Aamut sopii mulle paremmin kisa-ajankohtana. Hiukan kroppa aina pehmenee iltapäivää kohti, teki mitä teki. Parempani kohtasin kahteen otteeseen, joten selittelyyn ei ole varaa. Nuorempi painaa jo konkarin ohi. 22.10. olen kilpailemassa Tukholmassa Stockholm Classic -kisassa ja sitten vuoden pääkisa on MM-kilpailu Espanjassa 3-7.11.
Kuva: Mika Ankkuri
 

Liitteet

  • r.webp
    r.webp
    69,8 KB · Katsottu: 808
Viime launataina kilpailin Tukholmassa, Stockholm Classic-kilpailussa. Siellä oli avoin CBB-luokka, eli kaikenmittaiset sekaisin. Nuo on aina itselleni pahoja sarjoja. Sain kuitenkin kunnon erittäin hyväksi ja olin varmasti koko sarjan kovakuntoisin kilpailija. Lihasten koossa hävisin lähes jokaiselle, mutta kunto riitti prossitilaan. Tästä homma jatkuu jo alle viikon päästä Espanjassa MM-kilpailuissa, joissa kilpailen kolmessa eri sarjassa.
 

Liitteet

  • DSC06021.webp
    DSC06021.webp
    57,6 KB · Katsottu: 565
  • DSC06042.webp
    DSC06042.webp
    62 KB · Katsottu: 532
  • DSC06048.webp
    DSC06048.webp
    57,4 KB · Katsottu: 539
  • DSC06107.webp
    DSC06107.webp
    48,3 KB · Katsottu: 539
Viime torstaina voitin MM-pronssia Masters Games Classic bodybuilding 40-44 vuotiaiden sarjassa. Aivan tajuttoman kovatasoiset kisat kaikissa sarjoissa ja todella tyytyväinen olen tähän tulokseen. Oman kuntoni sain huhkittua näihin kisoihin aivan huippuunsa ja senkin puitteissa voi tyytyväinen olla.
Yleisten sarjojen tasosta kertoo aika paljon se, että jäin maksimipainorajasta 200g puntarilla ja siltikään en sijoittunut 15 sakkiin, vaikka rakenne ja kunto olivatkin kohdillaan. Hurjia ukkoja oli siis vastassa.
Mitalin voitin yhden pisteen erolla neloseen ja sekin piste tuli vapaaohjelmani ansiosta. Yhtään vähempi ei siis mitaliin olisi riittänyt.
AAD_0198_web.webp
AAF_0052_web (1).webp
 
Viimeksi muokattu:
azx sanoi:
Mitäs tänne nykyisellään?
Click to expand...
Viime kisaputken jälkeen oli yllättävän hankalaa aikaa. Kroppa pisti vastaan monista syistä johtuen. Tuli sitkeä olkapäävaiva ja sitten melkein samaan syssyyn lonkkaongelmia. Varsinkin tuo olkapään tilanne söi niin paljon motivaatiota, että useamman kuukauden ei saanut tehtyä sellaisia treenejä, kuin olisi halunnut. Nuo lonkkien limapussien ongelmat tulivatkin sitten pahimpaan paikkaan, koska jalat oli se ainoa lihasryhmä, mitä pystyin täysillä tekemään. Jouduin siis luopumaan täyden tehon treeneistä kaikilta osin.

Pahimmat lonkkien ongelmat eivät onneksi kestäneet muutamaa kuukautta kaempaa ja pystyin tekemään ihan hyvää treeniä jo vuoden jälkeen. Olkapään osalta asiaa tutkittiin siellä sun täällä ja mitään varsinaista vikaa sieltä ei löytynyt. Liian kovaa vain aloin varmasti TAAS treenaamaan kovien kisadieettien jälkeen. Kipujen kanssa meni noin kaksi vuotta.

Mutta mikä parasta, nyt olenlähes vuoden pystynyt treenaamaan todella kovaa ja sellaisia treenejä kuin haluankin. Vaivojen vuoksi kadoksissa kisakipinä on nyt tullut takaisin ja uusia suunnitelmia olen piakkoin tekemässä urheilun saralla.
 
Back
Ylös Bottom