CBB Utti Hulkki Hietala

[plank]

Se tulehdustilahan on ensimmäinen fysiologinen prosessi mikä vaaditaan kudoksen korjaamiseen. Ja se kylmähän vaan hidastaa sitä prosessia.

Oletan, että olet hiljattain lukenut tämän tekstin :D

 

[judenkasi]

Oletan, että olet hiljattain lukenut tämän tekstin :D

Jep!

 

[ekarj]

Hulkin lihashuoltovinkit | Fast Sports Nutrition

Tästä löytynee perustelu kylmävesihoitoihin. Unenlaatu ja palautuminen, jos oikein ymmärsin. Yleensäkin Utti on jo kirjoittanut tai kertonut videoissaan vähintään kertaalleen asioista, joista häneltä kysytään.

 

[BlankSpace]

Olis tosiaan kiva kuulla vähän tarkempia mietteitä tuosta kylmä-kuuma-hommasta, sillä sitähän se on jos saunasta sinne saaviin mennään (ja sinnehän mennään). Itse uskoisin ja väittäisin pääasiallisen vaikutuksen olevan (henkisesti) rentouttava.

Toisekseen en ole edelleenkään täysin vakuuttunut siitä että vastusharjoittelun tulos tai tavoite olisi tulehdus.

 

[Tomi Takamaa]

Hulkin lihashuoltovinkit | Fast Sports Nutrition

Tästä löytynee perustelu kylmävesihoitoihin. Unenlaatu ja palautuminen, jos oikein ymmärsin. Yleensäkin Utti on jo kirjoittanut tai kertonut videoissaan vähintään kertaalleen asioista, joista häneltä kysytään.

KP vastasi aikoinaan Q&A-palstallaan kylmä-kuumaterapiasta, että se ei kannata, koska pumppi katoaa kylmän mukana ja valuu lattiakaivon kautta pohjaveteen. :lol2:

 

[JP Fux]

Onkohan koopeellä vähän puurot ja vellit sekaisin, kun eihän pumppi ole se juttu lihaksen kasvatuksessa, joten aika sama jos se häviää jo suihkussa ollessa.

KP vois kylmä-kuumaterapioida vatsaansa, jos se vaikka valuisi sitten lattiakaivoon.

 

[allu711]

 

[Ilmarinen]

Toisekseen en ole edelleenkään täysin vakuuttunut siitä että vastusharjoittelun tulos tai tavoite olisi tulehdus.

Itse olen käsittänyt asian niin, että lihaksiin muodostuva väliaikainen tulehdustila on aikalailla pakollinen lihaskasvuadaptaatioiden välivaihe. Mistä sitten olet vakuuttuneempi? Omista fiiliksistäsi vai onko tästä joku ihan vakavastikin otettava hypoteesi hiljattain ilmestynyt?

Tulehduskipulääkkeet ja lihaskasvu ? Kettunen | Lihastohtori

"Kun lihasta murjotaan salilla, siihen tulee mikrotraumoja. Nämä pienet repeämät edistävät jossain määrin lihaskasvua, kun lihas korjaa itsensä vahvemmaksi treenin hajottavan vaikutuksen jälkeen (Schoenfeld 2012). Tästä seuraavaa arkuutta kutsutaan viivästyneeksi lihasarkuudeksi (DOMS), koska se on voimakkaimmillaan yleensä 1-2 vuorokauden kuluessa treenistä. Kipu johtuu muun muassa kipureseptoreiden aktivoitumisesta, mutta myös välittäjäaineilla (esim. histamiini ja prostaglandiinit) on oma vaikutuksensa kivun ilmenemisessä. Tällaiseen kipuun liittyy lähes aina jonkinasteinen tulehdus."

 

[reenailija]

^Itse välttäisin tulehduskipulääkkeitä mahdollisimman pitkälle, koska haluaisin että munuaiseni pysyvät ehjinä mahdollisimman kauan. Suosittelisin tilalle tulehdusta lievittäviä yrttejä kuten kurkumaa, inkivääriä ja valkosipulia. Tuoreena vielä jos mahdollista.

 

[BlankSpace]

Itse olen käsittänyt asian niin, että lihaksiin muodostuva väliaikainen tulehdustila on aikalailla pakollinen lihaskasvuadaptaatioiden välivaihe. Mistä sitten olet vakuuttuneempi? Omista fiiliksistäsi vai onko tästä joku ihan vakavastikin otettava hypoteesi hiljattain ilmestynyt?

Tulehduskipulääkkeet ja lihaskasvu ? Kettunen | Lihastohtori

"Kun lihasta murjotaan salilla, siihen tulee mikrotraumoja. Nämä pienet repeämät edistävät jossain määrin lihaskasvua, kun lihas korjaa itsensä vahvemmaksi treenin hajottavan vaikutuksen jälkeen (Schoenfeld 2012). Tästä seuraavaa arkuutta kutsutaan viivästyneeksi lihasarkuudeksi (DOMS), koska se on voimakkaimmillaan yleensä 1-2 vuorokauden kuluessa treenistä. Kipu johtuu muun muassa kipureseptoreiden aktivoitumisesta, mutta myös välittäjäaineilla (esim. histamiini ja prostaglandiinit) on oma vaikutuksensa kivun ilmenemisessä. Tällaiseen kipuun liittyy lähes aina jonkinasteinen tulehdus."

tämä on ns. konjenktuuria. En jaksa alkaa nyt hakemaan linkkejä, joten heitän pallon sinulle: etsi sellainen tutkimus, jossa harjoituksen on todettu aiheuttavan lihakseen tulehduksen. Ei siis niin että oletetaan että näin on, vaan että siitä on saatu jotain viitteitä (esim. havaittu markereita).
Ajatus siitä että lihas "vaurioituu" harjoituksen seurauksena on luultavasti hieman väärä, eikä hypertrofia näin ole sama asia kuin oikeiden vaurioiden korjaaminen esim. jonkin vamman jälkeen.

 

[Wilhelm Rommel]

Onkohan koopeellä vähän puurot ja vellit sekaisin, kun eihän pumppi ole se juttu lihaksen kasvatuksessa, joten aika sama jos se häviää jo suihkussa ollessa.

KP vois kylmä-kuumaterapioida vatsaansa, jos se vaikka valuisi sitten lattiakaivoon.

KP on ollu kyllä jo vuositolkulla aika sekasin. Pystyynkuivannu vanha pieru jolla on liikaa vaikutusvaltaa tähän alaan.

Tämä on siis minun mielipide.

 

[artov]

tämä on ns. konjenktuuria. En jaksa alkaa nyt hakemaan linkkejä, joten heitän pallon sinulle: etsi sellainen tutkimus, jossa harjoituksen on todettu aiheuttavan lihakseen tulehduksen. Ei siis niin että oletetaan että näin on, vaan että siitä on saatu jotain viitteitä (esim. havaittu markereita).
Ajatus siitä että lihas "vaurioituu" harjoituksen seurauksena on luultavasti hieman väärä, eikä hypertrofia näin ole sama asia kuin oikeiden vaurioiden korjaaminen esim. jonkin vamman jälkeen.

Sulle se pitää jokaiseen väittämään kaivaa aina joku tutkimus, kyllä lihakseen harjoittelulla mirkovaurioista tulee, joita keho korjaa --> lihas vahvistuu ja kasvaa. Se miksi haluat näitä vaurioita kutsua, on ihan yhden tekevää. Aina kun kudoksiin syntyy vaurioita on jonkun asten tulehdus käynissä.

 

[kiqero]

Koskas uutta Kos pätkää? Jos Mike ei lähde PM-kisoihin, lupaathan kuvata Ölogia? Lupaathan?

 

[kierojalka]

tämä on ns. konjenktuuria. En jaksa alkaa nyt hakemaan linkkejä, joten heitän pallon sinulle: etsi sellainen tutkimus, jossa harjoituksen on todettu aiheuttavan lihakseen tulehduksen. Ei siis niin että oletetaan että näin on, vaan että siitä on saatu jotain viitteitä (esim. havaittu markereita).
Ajatus siitä että lihas "vaurioituu" harjoituksen seurauksena on luultavasti hieman väärä, eikä hypertrofia näin ole sama asia kuin oikeiden vaurioiden korjaaminen esim. jonkin vamman jälkeen.

"KonjeNktuuri." :face:

 

[Pikku sami]

Näin muutaman päivän viiveellä pääsin katsomaan Hulkin olkapää- ja käsitreeniä. Kiitos Termikselle ja Hulkille jälleen kerran mahtavasta videosta!!!!!!

 

[taivaskäsi]

 

[Hermanni9]

Porkkana-Hulkki

 

[Renbo]

buttcam

 

[Vilpurni]

Hulkki on kyllä mestari poimimaan olennaisimmat asiat noihin videoihin.

 

[Ilmarinen]

tämä on ns. konjenktuuria. En jaksa alkaa nyt hakemaan linkkejä, joten heitän pallon sinulle: etsi sellainen tutkimus, jossa harjoituksen on todettu aiheuttavan lihakseen tulehduksen. Ei siis niin että oletetaan että näin on, vaan että siitä on saatu jotain viitteitä (esim. havaittu markereita).
Ajatus siitä että lihas "vaurioituu" harjoituksen seurauksena on luultavasti hieman väärä, eikä hypertrofia näin ole sama asia kuin oikeiden vaurioiden korjaaminen esim. jonkin vamman jälkeen.

Älä nyt turhaan piiloudu tyhjien fraasien taakse, kun sulla olisi tarjolla sitä mullistavaa tietoutta meille tyhmille. Olisit nyt vaan kertonut ilman tuota kiemurtelua siitä sun hypoteesista, miten vastusharjoittelun seurauksena ei olekaan tulehdusreaktiota, vastoin vallitsevaa käsitystä. Googlaapa vaikka tällainen sanaketju: Exercise-induced muscle damage in humans. Mutta jospa tämä riitti tästä aiheesta ja palaamme söör Uttiin.