CBB Utti Hulkki Hietala

[reznik]

Hulkille vois sopii vuorotyö hyvin unirytmistä päätellen.

 

[Jylli81]

Hulkille vois sopii vuorotyö hyvin unirytmistä päätellen.

Joo, iltavuorot ehkä sopisivatkin, mutta aamuvuorot olisivat kyllä yhtä helvettiä.

 

[Willee]

Hulkki olet ehkä tästä jossain postissa maininnut, mutten jaksa selata kaikkia sivuja läpi joten kysymykseen, miten lämmittelet ennen treeniä (ensimmäistä kovaa sarjaa)? Teetkö esim. alussa jotain aerobista lämmön saamiseksi?

 

[Hulkki]

Hulkki olet ehkä tästä jossain postissa maininnut, mutten jaksa selata kaikkia sivuja läpi joten kysymykseen, miten lämmittelet ennen treeniä (ensimmäistä kovaa sarjaa)? Teetkö esim. alussa jotain aerobista lämmön saamiseksi?

Aerobista teen yleensä vain jos luvassa on maastavetoa, tällöin soudan sen 5 minuuttia ennen painolämmittelyjä.

Ennen yläkroppatreeniä teen 3-4 rundia ylätaljaa ja kevennettyjä punnerruksia, 12-20 toistoa per sarja. Pyöritän käsiä noiden sarjojen välissä 20-30 kertaa molempiin suuntiin, ja vielä edestakaisin 20-30 kertaa. Tämän jälkeen venytän yhteensä kuudella venytyksellä yläkropan läpi, ja saatan vielä pumppailla sarjan tai pari kiertäjäkalvosimia jos siltä tuntuu.

Sitten siirrytään ensimmäisiin liikkeisiin, joissa teen lyhyitä totuttelusarjoja aika nollista lähtien tasaisin välein aina itse raskaimpiin sarjapainoihin saakka ennen kuin aloitan itse treenin.

Jalkatreenin lämmittely on varsin samankaltainen, eli pumppailen reisiojennuksia ja ensimmäistä liikettä edestakaisin pikkupainoilla ensin monen monta sarjaa venytellen välissä, ja sitten rupean tasaisin välein nostamaan vastusta ensimmäisessä liikkeessä kunnes ollaan ensimmäisen kovan sarjan painoissa ja treeni voi alkaa.

 

[misha]

En oikeasti ole kovin hyvä nukkumaan ns. normiaikoihin. Eli yleensä saan nukuttua vasta jossain klo 03-04 jälkeen aamulla, riippumatta siitä kuinka väsynyt olen. Jos aikataulu vaatii sitten aamulla heräämistä, olen koko päivän aika pihalla ja himaan päästyäni nukun juuri ne parin tunnin päikkärit pahimpaan väsymykseen.

Eikö tuollainen sekalainen unirytmi ja valvominen vaikuta sulla aineenvaihduntaan? Meikäläisellä on kroppa aika sekasin jos unirytmi heittelee jatkuvasti.

 

[Hulkki]

Jahas, ei voi näköjään luottaa enää JR Fatness Centerin aukioloaikoihinkaan. Magneettikortilla pitäisi arkipäivinä päästä vielä klo 23 saakka sisään, mutta kummasti se ovi vain pysyi tänään kiinni kun hinkkasin magneettikorttia lukijassa klo 22:55. :curs:

Eikö tuollainen sekalainen unirytmi ja valvominen vaikuta sulla aineenvaihduntaan?

No jos on vaikuttanut, on aineenvaihdunnan täytynyt olla perseellään viimeiset 7-9 vuotta kun rytmi on ollut tuollainen. Käsittääkseni meikäläisellä ei ole aineenvaihdunnan suhteen mitään ongelmia, päinvastoin. Kisadieetin lopullakin söin vielä 3000 kcal treenipäivinä ja nälkä oli järjetön.

En ymmärrä miksi nukkumisaikojen pitäisi sen kummemmin vaikuttaa kehon toimintaan? Ei sillä niin väliä milloin nukkuu, kunhan vain nukkuu.

 

[Battleaxe]

Onko sulla lauantaina treeni päivä?

 

[Hulkki]

Onko sulla lauantaina treeni päivä?

Juu, rinta-olkapää-käsipumppailua.

 

[golgamech]

Jahas, ei voi näköjään luottaa enää JR Fatness Centerin aukioloaikoihinkaan. Magneettikortilla pitäisi arkipäivinä päästä vielä klo 23 saakka sisään, mutta kummasti se ovi vain pysyi tänään kiinni kun hinkkasin magneettikorttia lukijassa klo 22:55. :curs:

Kokeilitko vetää ihan sikahitaasti läpi? Itselläkin eräs päivä taisteli vastaan, mutta kun veti todella hitaasti läpi niin johan aukes.

 

[Hulkki]

Kokeilitko vetää ihan sikahitaasti läpi? Itselläkin eräs päivä taisteli vastaan, mutta kun veti todella hitaasti läpi niin johan aukes.

Vedin sitä superhitaasti, supernopeasti, ja kaikkea siltä väliltä. Melkein 10 minuuttia yritin päästä sisään, koputin oveen kovaäänisesti puolen minuutin välein, jne. Jännä nähdä, pääsenkö tänään sisään vai en. Suoraveloitussoppari on kuitenkin ollut jo 1½ vuotta.

 

[Carina]

Vedin sitä superhitaasti, supernopeasti, ja kaikkea siltä väliltä. Melkein 10 minuuttia yritin päästä sisään, koputin oveen kovaäänisesti puolen minuutin välein, jne. Jännä nähdä, pääsenkö tänään sisään vai en. Suoraveloitussoppari on kuitenkin ollut jo 1½ vuotta.

Soitappa sinne silti. Mullakin on suoraveloitussoppari ja kortti oli laitettu koneelle loppuneeksi, Tommi lisäsi sitten aikaa kortille, eli tällainenkin voi olla kyseessä.

 

[juham85]

Hulkki, olen tässä seurannut blogiasi Fastin sivuilta pari kuukautta ja pari kysymystä tullu mieleen. Mitenkä hoidat syömisesi tässä kohtaa kun tulet koulusta ja nukut 2 tuntia ja menet sitten salille?
Entäs kun nukuit 15-16 asti 6.12 niin miten ehdit syödä kaikki päivän kalorit, syötkö vielä aamuyöstäkin kunnon aterioita :D ?

 

[Hulkki]

Mitenkä hoidat syömisesi tässä kohtaa kun tulet koulusta ja nukut 2 tuntia ja menet sitten salille?

Joskus vedän kuitupitoisen proteiini+hiilariaterian ennen päikkäreitä ja lähden melkein heti herättyäni salille. Joskus taas syön herättyäni sen hiilarisafkan, ja lähden salille noin tunnin päästä (jolloin treeni pääsee lämmittelyjen jälkeen alkamaan ehkä 1½ tunnin päästä ateriasta).

Entäs kun nukuit 15-16 asti 6.12 niin miten ehdit syödä kaikki päivän kalorit, syötkö vielä aamuyöstäkin kunnon aterioita :D ?

Eihän tuossa mitään ongelmaa ole, syön vain kerralla enemmän. Esimerkiksi treenin jälkeen vedän ajanpuutteessa kattilallisen riisimakaronisekoitusta, jossa yhteensä 200-250 g kokojyväriisiä ja saman verran tummaa makaronia. Ja tietenkin syön aamuyöstäkin ihan normisafkoja, en näe mitään ongelmaa tämän suhteen.

 

[Battleaxe]

Juu, rinta-olkapää-käsipumppailua.

Me tullaan kans mayorsille huomenna. Tarkotus ois selkää pumppailla

 

[NGV]

Me tullaan kans mayorsille huomenna. Tarkotus ois selkää pumppailla

Katoha, sehä on sitten kunnan pakkismiitti.:D

 

[Timias]

Katsoin ton uusimman videon ja alko tekee pahaa! :urjo:

Melkoselta rääkkäykseltä vaikutti, eikä näytttäny olevan helppoo tuo hackista pois pääseminen. :D

 

[Hulkki]

Katsoin ton uusimman videon ja alko tekee pahaa! :urjo:

Melkoselta rääkkäykseltä vaikutti, eikä näytttäny olevan helppoo tuo hackista pois pääseminen. :D

Niin, koska kovat treenipainot ovat toistaiseksi vielä pannassa jotta nivelet saisivat kisojen jälkeen vähän lepoa, olen pyrkinyt sitten kompensoimaan noita pikkupainoja kovemmalla volyymilla ja suoritustahdilla.

Tosin jos eräältä taholta kysytään, tuo on oikeasti aivan totaalista neititreeniä, kun siitä palautuukin alle 6 päivässä...

 

[ironteme]

Jahas, ei voi näköjään luottaa enää JR Fatness Centerin aukioloaikoihinkaan. Magneettikortilla pitäisi arkipäivinä päästä vielä klo 23 saakka sisään, mutta kummasti se ovi vain pysyi tänään kiinni kun hinkkasin magneettikorttia lukijassa klo 22:55. :curs:

Se menee kiinni n. 22.45. Kerran yritin ittekin päästä sisään klo 22.50 aikaan.. ei päässyt.. ei sitten muuta kuin sporaan ja takas himaan .

 

[Willee]

hehe oikeen mukavan näköstä rääkkiä :D

 

[Isoarska83]

"Neititreeni", paskat-housussa kävelytyyli on kyllä aika ilkeetä. Ei kannata kyllä ton tapasia tehdä pohkeille jos on autolla liikkeellä, itellä rupes kerran kytkinjalka valoissa kramppaamaan.