Vähän tietoa jääkiekkoilijalle.

Nyt multa löytys: malto 800g ja whey1 800g ja kreatiinia löytyy vielä.

Miten ja milloin ottaisin näitä ja millä suhteella? Oisko hyvä ottaa aamulla maltoa ja heraa, ennen treeniä maltoa ja treenin jälkeen tekisin noista palkkarin ja illalla ennen nukkumaanmenoa pelkkää heraa?
 
Tänään vedin päivällä testiks 0.8dl heraa veden kanssa ja fun lightiä mausteeks. Puoli tuntia tämän jälkeen salille -> salin jälkeen 2dl maltoa ja 1dl heraa, mausteeksi ja testiksi otin maitoa ja kaakaota (joo, maito on huono palkkarissa koska ei ei imeydy niin hyvin ja nopeasti - kunhan testasin, ei tule toistumaan)
 
Tänään ois sit lätkätreenit. Pitäskö vetää ~1h ennen maltoo vai heraa? Ehkä vetäsen prodee, sit reenin jälkee vetäsen noista palkkarin ja ennen nukkumaanmenoa pelkkää prodee. (?)
 
mulla toimii just ennen hallille lähtöä desi maltoa+laimeaa mehua. saahan tosta ihan hyvin energiaa että jaksaa polkea siellä jäällä :rolleyes:
 
jeppo sanoi:
mulla toimii just ennen hallille lähtöä desi maltoa+laimeaa mehua. saahan tosta ihan hyvin energiaa että jaksaa polkea siellä jäällä :rolleyes:
Click to expand...

Viimeks ennen hallille lähtöä vetäsin desin maltoa ja desin heraa. Otetaa testiks desi maltoa pelkästään. :)
 
Back
Ylös Bottom