Vaihtoehtoja aamulenkille

Originally posted by Peetu
Tunti seksiä päivittäin :hmmm:
Click to expand...

Ei mussa ainakaan ole miestä hommailla kymmeniä kertoja putkeen :D
 
Joo aamu-runkku / -pano HIIT menetelmällä... muista lämmittelyt ja jäähdyttelyt
 
Miten ois se 30min aerobinen salin päätteeksi?

Ilmeisesti kuitenkin ideana on se aamuaerobisen rasvanpolttovaikutus ja tuo ajaa saman asian. Plussana se, ettei tarvi herätä niin aikaisin :)
 
Mulla on kanssa toi HIIT mielessä ja ajattelin siihen tarkoitukseen nyrkkeilysäkkiä.

Sen pitäisi mahtua kämppään kuin kämppään ja siinä saa itsensä "puhki" 30 sekunnissa ja sitten voi ottaa hieman rennompaa taas 30 sek ennen seuraavaa rutistusta.

Tarkoitus harjoitella myös potkuja.

Minullakaan ei ole haluja lähteä HIIT treeniä vetämään juosten säällä kuin säällä vaan tehdä se himassa ja sitten on lyhyt matka treenin jälkeen kontata suihkuun/vessaan oksentamaan :D
 
Jarkko: ainoa ongelma nyrkkeilysäkissä on kiinnitys kattoon. Jos ei sitä tod. tukevasti pulttaa ja mahd. asenna jotain jousta siihen, niin tod.näk. ennemmin tai myöhemmin kiinnitys kuluu irti -> säkki syliin. Muuten säkin pieksäntä on ykkösluokan aerooppista reeniä ja varmaan sopii HIITtiinkin hyvin. Ota lisukkeeksi hyppynaruhyppelyä, niin saat jaloille vähän lisäreeniä.
 
Joo näin on tarkoituskin, eli kattoon 10 mm propulla ja tukeva koukku sekä lisäksi kunnon säkki jossa tuo jousikiinnitys.

Tietenkin sellainen systeemi, että säkin saa pois harjoituksen jälkeen niin ei ole turhaan olohuoneen koristeena :p
 
säkin saa ovenkarmiin kiinni simmosella hauskalla vehkeelle, tai leuanveto tankoon kiinni. Hyppynaru on erittäin hyvä nostamaan pulssia. Polvet ylös, tuplahyppyjä, ja spurtteja, eikä ton pitäis pahemmin alakerran herroja/rouvia häiritä jos on sukat jalassa ja hyppii niin että saa pidettyä kantapäät kokoajan ilmassa, mikä lisää jo rasitusta.
 
Back
Ylös Bottom