Vapaiden aminohappojen laskeminen kulutukseen

Kas-vain

Liittynyt
27.2.2004
Viestejä
4 644
Elikäs tuli tuossa mieleen, että pitääkö L-aminohappojen määrä ottaa huomioon päivän kokonaisproteiinimäärää laskettaessa vai ei?
 
Mielenkiintoinen kysymys. Riippuu varmasti myös määrästä - eli onko nautittujen L-aminnohappojen määrä mitätön vai huomattava.
 
Miksi ei kuuluisi laskea - proteiinithan ovat melkoinen ryväs aminohappoja sitoutuneina toisiinsa. Lienee kuitenkin turhaa miettiä tuommoista, ellei niitä ota yli 20 g/pv.
 
Kersi sanoi:
Miksi ei kuuluisi laskea - proteiinithan ovat melkoinen ryväs aminohappoja sitoutuneina toisiinsa. Lienee kuitenkin turhaa miettiä tuommoista, ellei niitä ota yli 20 g/pv.
Click to expand...

No mulla tulee päivässä 15g L-Glutamiinia, 5g L-Lysiiniä, 10g L-Leusiinia, 20g L-Arginiinia ja 5g L-Alaniinia. Eli tosta tulee se 55g vapaita aminohappoja päivässä. Lisäksi tulee palkkarista 60g heraa (25g hydrolysoitua ja 35 isolaattia) ja illalla tulee vielä 40g kaseiinia yöksi. Ton lisäksi sitten ruuan protskut n. 150g päivässä. Kokonaismäärä siis on 250g tai 300g riippuen laskeeko ne aminohapot mukaan.
 
Kuuluu ottaa huomioon.

Tuplapostaus.

Lisäyksenä vielä, että elimistön kaikki aminohapothan ovat juuri L -ryhmän aminohappoja.
 
Kas-vain sanoi:
No mulla tulee päivässä 15g L-Glutamiinia, 5g L-Lysiiniä, 10g L-Leusiinia, 20g L-Arginiinia ja 5g L-Alaniinia. Eli tosta tulee se 55g vapaita aminohappoja päivässä. Lisäksi tulee palkkarista 60g heraa (25g hydrolysoitua ja 35 isolaattia) ja illalla tulee vielä 40g kaseiinia yöksi. Ton lisäksi sitten ruuan protskut n. 150g päivässä. Kokonaismäärä siis on 250g tai 300g riippuen laskeeko ne aminohapot mukaan.
Click to expand...

Ok, kun kyseessä on noinkin suuri määrä ja varsinkin kun vapaat aminohapot imeytyvät tehokkaammin elimistössä kuin vaikka hera, laskisin kyllä ehdottomasti mukaan kokonaisproteiinimäärään.
 
Back
Ylös Bottom