Voima ja massa?!

[Manta]

Mulla on vähän epäselvää, et pitääkö voimaa hankkiessa tehdä paljon toistoja ja sarjoja, pienillä painoilla. Ja taas massaa hankkiessa vähän toistoja ja suurilla painoilla.

Täältä netistä löytyy niin ristiraataista tietoa, et ei tiedä mitä uskois:(


:p

 

[Hapero]

Yksinkertaisesti sanottuna vähän toistoja suurilla painoilla.

 

[hiliviuskas]

Voimaa nyt saa kaikilla tyyleillä, kuhan vetää sarjat loppuun asti, mutta jos maksimivoimia haluaa kartuttaa, niin silloin kannattaa vetää lyhyitä sarjoja ja isoilla painoilla. Jos taas haluaa massaa niin hieman pidempiä sarjoja. Mutta aina loppuun asti.
Niin ja massaa haettaessa, palautukset lyhyempiä!
Eikä sarjat saa joka kerta viikosta ja kuukaudesta toiseen olla mitään haettaessa aina samoja vaan vaihtelua!

 

[JackOfAllTrades]

Minkäköhän tyyppistä voimaa ollaan hakemassa ?

- voima kestävyyttä
- nopeusvoima kestävyyttä
- suhteellista voimaa
- nopeus voimaa
- jarrutusvoimaa
- aloitusvoimaa
- maksimivoimaa
- jne, jne,

 

[Manta]

Originally posted by JackOfAllTrades
Minkäköhän tyyppistä voimaa ollaan hakemassa ?

- voima kestävyyttä
- nopeusvoima kestävyyttä
- suhteellista voimaa
- nopeus voimaa
- jarrutusvoimaa
- aloitusvoimaa
- maksimivoimaa
- jne, jne,

- nopeusvoima kestävyyttä...erityisesti kun jääkiekko pelaan ja sitä varten salilla käyn...
- nopeusvoimaa...itsestään selvyys
-aloitusvoimaa...tarkoitatko tällä sitä kun tuomari pudottaa kiekon jäähän, nii pitäs olla voimaa voittaa aloitus:lol1:

 

[tommih]

Hiliviuskas, miks palautukset pitäis olla lyhyempiä
Jos ei anna palautuu kunnolla niin eihän silloin jaksa vetää seuraavaa sarjaa täysillä. Korjatkaas jos olen väärässä

 

[IR0N.]

Originally posted by tommih
Hiliviuskas, miks palautukset pitäis olla lyhyempiä
Jos ei anna palautuu kunnolla niin eihän silloin jaksa vetää seuraavaa sarjaa täysillä. Korjatkaas jos olen väärässä

Mega Orgy-menetelmä!!!!

:lol2:

 

[madjack]

Originally posted by tommih
Hiliviuskas, miks palautukset pitäis olla lyhyempiä
Jos ei anna palautuu kunnolla niin eihän silloin jaksa vetää seuraavaa sarjaa täysillä. Korjatkaas jos olen väärässä

Massaa haettaessa on tarkoitus väsyttää lihasta mahdollisimman hyvin ja tämä onnistuu helpommin pitämällä lyhyet palautukset ja vetämällä sarjat loppuun asti. Voimaharjoittelussa taas pidetään pitkät tauot jotta pystytään vetämään seuraava sarja jälleen lähes täydellä teholla, ja sarjoja ei tehdä loppuun asti.

 

[Manta]

Loppuun asti?

Originally posted by madjack
Massaa haettaessa on tarkoitus väsyttää lihasta mahdollisimman hyvin ja tämä onnistuu helpommin pitämällä lyhyet palautukset ja vetämällä sarjat loppuun asti. Voimaharjoittelussa taas pidetään pitkät tauot jotta pystytään vetämään seuraava sarja jälleen lähes täydellä teholla, ja sarjoja ei tehdä loppuun asti.

Mitä tarkoitat että "sarjoja ei tehdä loppuun asti."?!


anteeksi tyhmyyteni:hmmm:

 

[madjack]

Re: Loppuun asti?

Originally posted by Manta
Mitä tarkoitat että "sarjoja ei tehdä loppuun asti."?!


anteeksi tyhmyyteni:hmmm:

Lopetaan siinä vaiheessa kun ei saada enää omin voimin tehtyä puhdasta toistoa.

 

[Maza]

Originally posted by Hapero
Yksinkertaisesti sanottuna vähän toistoja suurilla painoilla.

Eikös se ollu niin että paljon toistoja suurilla painoilla... :D

 

[beginner]

Re: Re: Loppuun asti?

Originally posted by madjack
Lopetaan siinä vaiheessa kun ei saada enää omin voimin tehtyä puhdasta toistoa.

jos nyt aletaan pilkkua rakastelemaan, itse asiassa sarja lopetetaan ennen tätä vaihetta. mutta sitähän sinä ilmeisesti tarkoititkin

 

[Kilppa]

Originally posted by JackOfAllTrades
Minkäköhän tyyppistä voimaa ollaan hakemassa ?

- voima kestävyyttä
- nopeusvoima kestävyyttä
- suhteellista voimaa
- nopeus voimaa
- jarrutusvoimaa
- aloitusvoimaa
- maksimivoimaa
- jne, jne,

Ja näitä kaikkia varmasti treenataan täysin erilaisilla, tieteellisesti emg-testeillä ainoiksi oikeiksi todistetuilla metodeilla?