VyötÀrö kapeammaksi

Meta title: đŸ”„ VYÖTÄRÖ KAPEAMMAKSI – TEHOKKAAT KEINOT ILMAN HÖLYNPÖLYÄ đŸ”„

Meta description: Rasvanpoltto, kehonkontrolli ja keskivartalon treeni muokkaavat vyötÀröÀ nÀkyvÀsti


Tiilisukassa sanoi:
Ruoka puolella alotin noin viikko sitten. SitÀ ennen tuli reippaasti plus kaloreita. Ja aerobisessa oli parin kuukauden tauko, god knows why, ja nyt oon alottanut uudestaan noin 2-3 vko sitten.
En nyt sanoin ettÀ tÀssÀ rasvaa varsinaisesti tarvii kovin paljon ottaa pois, ongelma on "pömppö"-maha eli vatsa on turvonnut ihan kun joku olisi pumpannut sen tÀyteen ilmaa.
Click to expand...

MÀ sanoisin ettÀ jatka nyt tuolla linjalla muutama viikko lisÀÀ, ja ihmetellÀÀn sitten taas lisÀÀ.

Tuo "pömppömaha" on paha. Mulla on vÀhÀn samaa ongelmaa. Sama miten paljon/vÀhÀn syö pÀivÀssÀ, niin silti tuntuu ettÀ pötsi ei katoa. Ja joka ilta pierettÀÀ. MÀ olen koittanut jÀttÀÀ ruokalajeja pois, ensin maito sitten ruisleipÀ mutta mikÀÀn ei tunnu olevan syypÀÀ. Tarttee jatkaa gastronomisia kokeiluja. Mutta mÀ en jaksa uskoa ettÀ maha olisi liian iso lÀskin takia. Tuntuu enemmÀn siltÀ ettÀ siellÀ olisi nestettÀ ym. tavaraa minkÀ kuuluisi olla ulkona mutta viihtyy kuitenkin liian kauan sisÀtiloissa ;)
 
kodari76 sanoi:
MÀ sanoisin ettÀ jatka nyt tuolla linjalla muutama viikko lisÀÀ, ja ihmetellÀÀn sitten taas lisÀÀ.

Tuo "pömppömaha" on paha. Mulla on vÀhÀn samaa ongelmaa. Sama miten paljon/vÀhÀn syö pÀivÀssÀ, niin silti tuntuu ettÀ pötsi ei katoa. Ja joka ilta pierettÀÀ. MÀ olen koittanut jÀttÀÀ ruokalajeja pois, ensin maito sitten ruisleipÀ mutta mikÀÀn ei tunnu olevan syypÀÀ. Tarttee jatkaa gastronomisia kokeiluja. Mutta mÀ en jaksa uskoa ettÀ maha olisi liian iso lÀskin takia. Tuntuu enemmÀn siltÀ ettÀ siellÀ olisi nestettÀ ym. tavaraa minkÀ kuuluisi olla ulkona mutta viihtyy kuitenkin liian kauan sisÀtiloissa ;)
Click to expand...


Joo, heh samoilla linjoilla ollaan... Ja dietti jatkuu. danke
 
proteiinisi tulee melkein kokonaan maitotuotteista. kokeile n. 3-4 pvÀ:n ajan syödÀ proteiinit muista lÀhteistÀ. esim. liha, kala jne. tiedÀt kyllÀ. saattaa olla, ettÀ olet yksi niistÀ monista, jotka voivat paljon paremmin ilman maitotuotteita. minÀ mukaanlukien.

Suomeen on jalostettu maidonpalvomiskulttuuri vain ja ainoastaan siksi, ettÀ sitÀ tuotetaan suomessamme eu-tukiaisten takia noin viisi kertaa enemmÀn kuin sitÀ tarvittaisiin. Unohda kaikki "maito on terveelllistÀ" paska ja juo vettÀ. voit paremmin.
 
sikamies sanoi:
toi kyynÀrnojassa mörmöttÀminen on jonkinlainen pilates-liike. VoimapyörÀ toimii tehokkaammin
Click to expand...

Tuo vatsan sisÀÀnvetÀminen on oikeasti tehokas liike ja se vaikuttaa juuri jos on löysÀt vatsalihakset eli tuntuu ettÀ se vatsa pömpöttÀÀ pienillÀkin rasvoilla. Homma menee niin ettÀ n. 3 kertaa viiikossa tehdÀÀn seuraavanlainen harjoitus syville vatsalihaksille: istutaan tuolilla selkÀ suorana ja vedetÀÀn "napaa selkÀrankaa kohti" voimakkaasti eli vatsaa sisÀÀn ja pidetÀÀn tÀmÀ supistus n. 20 sekunnin ajan. 4 sarjaa per treeni ja yksi asento on juuri tuo kontallaan ja sama tekniikka. PitÀisi vaikuttaa vatsalihasten löysyyteen suhteellisen nopeasti.
 
traineri1 sanoi:
proteiinisi tulee melkein kokonaan maitotuotteista. kokeile n. 3-4 pvÀ:n ajan syödÀ proteiinit muista lÀhteistÀ. esim. liha, kala jne. tiedÀt kyllÀ. saattaa olla, ettÀ olet yksi niistÀ monista, jotka voivat paljon paremmin ilman maitotuotteita. minÀ mukaanlukien.

Suomeen on jalostettu maidonpalvomiskulttuuri vain ja ainoastaan siksi, ettÀ sitÀ tuotetaan suomessamme eu-tukiaisten takia noin viisi kertaa enemmÀn kuin sitÀ tarvittaisiin. Unohda kaikki "maito on terveelllistÀ" paska ja juo vettÀ. voit paremmin.
Click to expand...

Rupesin tutkimaan maito-tuote asiaa, niin tuli vastaan sellanen tieto, ettÀ Suomessa maitoa yms. jalostetaan jotenkin "liian" pitkÀlle, eli se aiheuttaisi osalla ihmisistÀ jotain oireita...(?) PelkkÀÀ paksaako vai oikeeta asiaa?

PitÀÀ kokeilla maito-tuotteiden pois jÀttÀmistÀ vaikkapa ens viikon ajan...Katsotaan miten kÀy.
 
Tiilisukassa sanoi:
Rupesin tutkimaan maito-tuote asiaa, niin tuli vastaan sellanen tieto, ettÀ Suomessa maitoa yms. jalostetaan jotenkin "liian" pitkÀlle, eli se aiheuttaisi osalla ihmisistÀ jotain oireita...(?) PelkkÀÀ paksaako vai oikeeta asiaa?

PitÀÀ kokeilla maito-tuotteiden pois jÀttÀmistÀ vaikkapa ens viikon ajan...Katsotaan miten kÀy.
Click to expand...
Kerro sit miten kÀvi, mullakin noita nesteitÀ on kertynyt mahaan pienestÀ pitÀen, ruokavalio pitÀisi nykyÀÀn olla suht. kunnossa :)

-Tero ( kalorilaskuri: http://laam.ath.cx/ruoka )
 
Tiilisukassa sanoi:
Rupesin tutkimaan maito-tuote asiaa, niin tuli vastaan sellanen tieto, ettÀ Suomessa maitoa yms. jalostetaan jotenkin "liian" pitkÀlle, eli se aiheuttaisi osalla ihmisistÀ jotain oireita...(?) PelkkÀÀ paksaako vai oikeeta asiaa?

PitÀÀ kokeilla maito-tuotteiden pois jÀttÀmistÀ vaikkapa ens viikon ajan...Katsotaan miten kÀy.
Click to expand...
voithan toki kokeilla esim. homogenoimatonta maitoa, jossa sitÀ rasvaa ei ole pilkottu. en nyt tiedÀ sitten ettÀ onko asialla mitÀÀn vaikutusta :rolleyes:
 
Pariin vuoteen ei ole tullut suuremmin treenattua ja vyötÀrölle on ilmestynyt sellainen kohtuu kokoinen kaljareppu :rock: .

Miten parhaiten siitÀ eroon?

Kertokaa parhaat syönti ja treenausvinkit.

T.Rölli
ps. muualle sitÀ rasvaa ei sitten ole kerÀÀntynyt..
 
Dieetti.

PÀhkinÀnkuoressa:

SyÀ vÀhermmÀn kun kulutat.
Liiku enemmÀn, liikunnan avulla voit myös syödÀ enemmÀn ja silti laihtua :D
proteiinia vÀhintÀÀn se 1g/painokilo, pÀivÀssÀ. eli 100kg jÀssikkÀ vetÀÀ vÀhintÀÀn 100g protskua naamaansa.
KÀy salilla, jotta et menetÀ kaikkia lihojasi.

ÄlĂ€ hifistele liikaa, pidĂ€ perusasiat kunnossa.

PidÀ kirjaa syömisistÀsi yhden viikon ajalta, ja merkkaa sinne kaikki makroravinteet(proteiini, hiilihydraatti, rasva) ja kalorit.

Sitten katsot mitÀ tÀytyy karsia ja mitÀ lisÀtÀ.

Oman pÀivittÀisen kalorin kulutuksensa voi laskea kaavalla:
22 x omapaino + 500=1pv:n keskimÀÀrÀinen aineenvaihdunta

Esim:
22x75+500=2150kcal


Tuosta ensin vaikka 500 kcal pois.
Jos paino ei lÀhde tippumaan niin sitten mennÀÀn enemmÀn miinuksella.
Alussa paino laskee nopeasti, mutta hidastuu loppua kohden.

E: ainiin, ja ei ole olemassa sellaista, kuin paikallinen rasvanpoltto.
Vaan rasva palaa tasaisesti koko kehosta.

Kannattaa lukea noi topicit tuolta ylhÀÀltÀ, paljon hyvÀÀ tietoa.
 
Terve,

nyt oon parin vuoden treenitauon jÀlkeen taas alkanu kovasti punttaamaan ja
ruokavaliooki on saatu parempaan suuntaan, joten hesepullat ja mÀkin ateriat on saanu jÀÀdÀ. Parin vuoden aikana saamattomuus ja ylensyönti on saanut kuitenki kropassa jotain negatiivistÀ aikaseks, joten isketÀÀnpÀ teille pÀhkinÀ purtavaksi.

MikÀ olis mahdollisiman tehokas ja hyvÀ liike kiinteyttÀmÀÀn vyötÀröÀ, eli polttamaan lÀskiÀ jenkkakahvoista:D ? Tottahan on tietenkin, ettÀ ei sitÀ pelkÀllÀ sarjojen tekemisellÀ aikaseks saada, mutta tÀstÀ on hyvÀ taas alottaa, kun muun kropan liikkeet ja sarjat on vanhoja ja hyvÀks havaittuja.

KiitostÀ etukÀteen :worship:
 
EipÀ rasvaa pysty paikallisesti polttaan..Kalorit miinukselle ja aerobista..SillÀ se rasva lÀhtee..
 
tee sisÀvatsoja semmone 3-5 20sekunnin sarjaa 2-3 krt viikossa niin pitÀs sisuskalujen mennÀ vÀhÀn kasaan (siis ihan terveellisesti) ja vyötÀrön kaventua, eroa ei huomaa pitkÀÀn aikaan ja matkatavarat pitÀÀ ensin saada pois mutta kÀrsivÀllisyyttÀ
 
Kertokaas nyt joku miespuolinen hlö jonka BMI on 21 ettÀ paljon teidÀn vyötÀrönympÀrys on? Kun toi yksi heebo tossa mittailee ja haluaa tietÀÀ muiden samankokosten (siis BMI 21) vyötÀrön sentit ettÀ sais jotain vertailupohjaa..?:rolleyes:
 
EipÀ se BMI pÀde puntteja veivaaviin ihmisiin. Tulee turhan korkeita lukemia. Lihas on painavampaa kuin lÀski... BMI:n perusteella moni punttijannu on huomattavan ylipainoinen ja rasvaprossa voi olla vaikka miten alhainen.
 
Noo sitÀ minÀkin hÀnelle yritin sanoa mutta...mitatkaa ny joku kuitenkin vyötÀrönne jolla tuo sama BMI ja kertokaa tulos, on kuulemma nyt ihan ehdottoman tÀrkeÀÀ.:rolleyes: Kiitos..!
 
Ei se toimi kuitenkaan. Koska BMI vÀÀnnetÀÀn pituuden ja painon suhteesta voi saman tuloksen saada hyvin eri mittaiset ja eri kokoiset henkilöt. Ja nÀinpÀ olle jollain samalla indeksilukemalla voi olla vyötÀrönympÀryskin mitÀ sattuu.

Sano sille kaverilles: :david:
 
Back
Ylös Bottom